¿Qué tipo de fruta es buena para las personas con niveles altos de azúcar en sangre?
Las personas con niveles altos de azúcar en sangre pueden elegir frutas bajas en azúcar y con un IG (índice glucémico) bajo, como pomelos, manzanas, melocotones, cerezas, etc.
Notas
Cuando las personas con niveles altos de azúcar en sangre comen frutas, además de prestar atención al tipo y frescura de las frutas, también deben prestar atención al momento y la cantidad de ingesta.
1. Preste atención al momento de comer fruta: se recomienda comerla cuando el nivel de azúcar en la sangre esté bajo un control relativamente estable, especialmente para los pacientes diabéticos. Cuando no se come, el nivel de azúcar en la sangre debe mantenerse por debajo. Es necesario mantener un nivel de azúcar en sangre de 7,8 mmol/L por debajo de 10 mmol/L 2 horas después de una comida, y los síntomas de hiperglucemia o hipoglucemia no deben aparecer con frecuencia.
2.
Presta atención al momento en el que comes frutas: evita comer frutas después de las comidas, de lo contrario es probable que aumente el azúcar en sangre. Puedes optar por comer a las diez de la mañana o a las tres de la tarde, o una hora antes de acostarte por la noche.
3. Presta atención a la cantidad de fruta que comes: Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben evitar comer demasiada fruta y deben controlar estrictamente la cantidad de fruta que consumen de acuerdo con el total de calorías diarias de la dieta. , la cantidad de fruta que comen debe mantenerse en 100 g por día, aumentando o disminuyendo según los cambios en su propio nivel de azúcar en sangre.
4. Preste atención al control en tiempo real del azúcar en sangre: las personas con niveles altos de azúcar en sangre pueden controlar sus cambios de azúcar en sangre en tiempo real cuando comen frutas para ayudar a comprender su condición física.