¿Está bien escuchar música mientras corres?
Yo también. Para mí, escuchar las canciones adecuadas me ayuda a encontrar el ritmo adecuado de forma rápida y precisa.
Escuchar música también puede hacer que correr parezca menos aburrido.
Escuchar música tiene sus beneficios. Sin embargo, si no escuchas música y te concentras en correr, los beneficios serán mayores.
Por ejemplo, el Sr. Fan Deng nunca escucha música cuando corre. Tiene el hábito de practicar la atención plena mientras corre. Siente el contacto entre tus pies y el suelo. Siente tu respiración.
Cree que es más fácil entrar en un estado de flujo. Es más fácil sacar buenas notas.
Casualmente, en el libro "Meditación de 10 minutos", también se menciona especialmente la meditación en carrera.
Respira profundamente unas cuantas veces antes de correr.
Siente el ritmo de la carrera y la sensación de cada parte del cuerpo durante la carrera. ¿Tus piernas están equilibradas? ¿Tienes los hombros tensos? ¿Respirar fácilmente? Si hay alguna molestia, pon tu atención allí y obsérvala.
Si quieres mejorar tu rendimiento al correr, también puedes centrarte en la forma de correr.
Además, ¿cómo te sientes cuando corres? ¿Cómo te sientes? ¿El placer de la secreción de dopamina? ¿Ansiedad por el trabajo inacabado? ¿La sensación de logro al completar una carrera?
En definitiva, hay concentración al correr y la libertad de la mente al no estar online.
Esto no sólo obtiene el efecto de ejercicio de correr, sino que también obtiene el efecto de entrenamiento de la meditación. Lo mejor de ambos mundos.
Entonces, ¿por qué no pruebas a correr sin escuchar música y haces una meditación en carrera?