¿Cuáles son las posturas correctas para correr? ¿Dónde está el poder?

2. Relaja los hombros y los codos y cierra el puño de forma natural en lugar de hacerlo. El movimiento del brazo no puede ser demasiado grande. La amplitud del movimiento hacia adelante y hacia atrás debe basarse en el principio de "sin codos delante ni manos detrás".

3. Relaja la cintura, mete ligeramente el abdomen y deja que los músculos abdominales se apoyen contra la columna. Lo mejor es respirar abdominalmente.

4. Levante las rodillas, apriete las caderas y balancee las caderas hacia adelante y hacia atrás para evitar una inclinación excesiva de la pelvis hacia adelante y reducir el impacto de la fuerza de reacción del suelo sobre la pelvis.

5. Durante el jogging aeróbico, primero debes aterrizar en el suelo en medio de tus pies, para reducir la vibración y reducir la presión sobre tus pantorrillas y tendones.

6. La cadencia alta y las zancadas pequeñas son la postura más segura para correr. Los corredores deben prestar atención a la longitud de la zancada, centrándose en la respiración y la cadencia. Se necesita tiempo para aumentar la cadencia.