Sentido común sobre el salto de altura
Errores comunes, causas y métodos de corrección al aterrizar en el backswing 1. Cuando estás sentado en el poste, no puedes levantar las caderas. La razón es que no me atrevo a llevar hombreras después de volar, y no me atrevo a abducir los brazos e inclinar la cabeza hacia atrás. Después del despegue, la pierna oscilante no se puede bajar y las nalgas no se pueden soltar.
El método de corrección puede ser poner las caderas sobre la colchoneta, pararse boca abajo para formar un puente, pasar el poste por la plataforma alta en su lugar y correr sobre el poste. 2. La razón por la que el cuerpo se inclina sobre el travesaño es que el cuerpo cae prematuramente antes de despegar, lo que afecta la rotación a lo largo del eje vertical y la pierna oscilante no tiene potencia suficiente para balancearse a lo largo del travesaño.
El método correctivo consiste en utilizar una carrera y un despegue antes del salto con pértiga. Presta atención a la dirección del balanceo de la pierna que balancea para evitar que el cuerpo caiga prematuramente. Despegue con una carrera de 3 a 5 pasos. La pierna oscilante toca el objeto alto y gira de 90 a 270 grados a lo largo del eje vertical. La pierna oscilante se balancea hacia adentro con fuerza.
3. La razón por la que los muslos y las pantorrillas rozan la barra: después del despegue, las caderas se elevan y se hunden, los muslos y las pantorrillas no se cierran lo suficiente y no se cierran ni se desdoblan a tiempo. al pasar la barra. Método de corrección: antes de saltar con pértiga, practique cruzar la pértiga hacia atrás en el lugar. Al pasar la pértiga, preste atención al momento de levantar las caderas y retraer las piernas en el aire.
4. La razón por la que la cabeza y los hombros golpean primero el tapete es que la altura del aterrizaje es demasiado alta (el tapete es demasiado bajo). Retracción prematura de los muslos, tendencia a retroceder.
Método de corrección: aumente la almohadilla de esponja, realice ejercicios de poste in situ y preste atención a corregir errores como una posición de aterrizaje incorrecta y una relajación excesiva al aterrizar. 5. Al aterrizar, apoyarse primero en el suelo con ambas manos, provocando el miedo a perder el equilibrio al volar con una almohadilla sobre los hombros.
El método correctivo consiste en llevar una almohadilla sobre los hombros y realizar un salto de altura con o sin pértiga en una posición inicial más alta. Edite este párrafo Elementos técnicos de la aproximación 1. Características técnicas La característica principal de la aproximación de salto de altura por encima de la espalda es la aproximación en arco, y la línea de aproximación es generalmente "J". Sus ventajas son: 1. El tramo preparatorio de la aproximación es una línea recta o una curva con una curvatura muy pequeña, lo que conviene para acelerar y acelerar.
2. La transición al arco es suave y natural, lo que puede evitar pausas o ralentizaciones. 3. La curvatura del arco cambia de grande a pequeña, lo que hace que el cuerpo aumente gradualmente la frecuencia interna.
4. El último paso es formar un ángulo de aproximadamente 20 a 30 grados con la barra transversal para garantizar que el cuerpo humano tenga una distancia de desplazamiento vertical adecuada con respecto a la barra transversal después de volar. (2) Técnica de carrera La tarea de la carrera es obtener la velocidad horizontal necesaria para crear las condiciones para mejorar el efecto de despegue y cruzar suavemente el travesaño.
El salto de altura hacia atrás generalmente utiliza una carrera de 8 a 12, que se divide en una sección de carrera recta y una sección de carrera en arco. 1. Técnica de carrera en línea recta: similar a la técnica de carrera en circuito corto. Durante la carrera, el centro de gravedad del cuerpo es alto y estable, la parte superior del cuerpo se inclina adecuadamente hacia adelante, la patada hacia atrás es completa y poderosa, las piernas. levante activamente con el movimiento hacia adelante y los brazos se balanceen en coordinación. 2. Técnica de carrera en arco: incline gradualmente el cuerpo hacia adentro, aumente el rango de balanceo de las piernas y los brazos externos y mantenga la cabeza y el torso en línea recta; .
Todo el proceso de carrera debe tener una clara sensación de aceleración y un fuerte sentido del ritmo, especialmente los últimos pasos, que se aceleran gradualmente, y el último paso es el más rápido. 2. Problemas que pueden ocurrir en la enseñanza de la aproximación de salto de altura hacia atrás (1) Curvatura inadecuada del arco de aproximación: cuando se aprende la aproximación del arco, a menudo ocurre el problema del arco de aproximación incorrecto, que incluye principalmente los siguientes errores: Error 1 : Durante la aproximación, la introversión del cuerpo no aumenta gradualmente, pero el cuerpo es más grande al entrar en el arco al principio, y el cuerpo se endereza al correr hasta los dos últimos pasos, lo que se refleja en la ruta de aproximación.
Error 2: Durante la aproximación, no se produce ningún cambio en la introversión del cuerpo, lo que se refleja en el fenómeno irrazonable de recorrer un arco en la ruta de aproximación. Error 3: Durante la aproximación, el cuerpo gira desde la dirección constante hacia adentro, lo que se manifiesta como un fenómeno irrazonable de giro durante la aproximación.
La razón de los errores anteriores es que los estudiantes no lograron dominar la técnica de acercamiento al arco, formar un arco correcto y confiar en la propiocepción para controlar los cambios internos del cuerpo. Métodos para verificar errores: verificar si el punto de aproximación y la ruta del estudiante son correctos y verificar cada paso de acuerdo con los requisitos técnicos de la aproximación en arco. Por lo general, el punto de giro de cada paso (comúnmente llamado ángulo de giro) debe aumentar gradualmente.
2. Reglas de salto de altura para pruebas de campo
Reglas de competición de campo: En la competición de salto de altura, se debe sortear el orden de los saltos de prueba de los atletas.
Los deportistas deberán despegar con un solo pie. Antes del inicio del juego, el árbitro debe anunciar la altura de despegue y la altura de elevación del travesaño después de cada ronda. Sólo 65.438+0 personas permanecieron en el programa hasta el torneo.
A menos que quede un solo atleta en la competencia y ya haya ganado el campeonato en el evento: (a) Después de cada ronda, la altura del travesaño no será inferior a 2 cm. b) No se aumentará la altura del travesaño.
En la competición general según la Regla 12, 1(a), (b) y (c), la altura del travesaño en cada ronda es de 3 cm. Una vez iniciada la competición, los deportistas no podrán utilizar la pista de aproximación ni la zona de despegue para practicar.
Un salto de prueba se considerará fallido si ocurre una de las siguientes situaciones: (1) Después del salto de prueba, el travesaño no logra permanecer en el soporte de la barra debido al salto de prueba del atleta o (b; ) Antes de cruzar el travesaño, el deportista cualquier parte del cuerpo entra en contacto con el suelo o la zona de aterrizaje fuera de la valla. Si un atleta toca un área con un pie durante un salto y el árbitro determina que no se benefició de ello, el salto no se considerará fallido.
Los atletas pueden intentar saltar a cualquier altura en el plan de elevación del travesaño anunciado por el árbitro de antemano, o pueden decidir si intentar saltar a cualquier altura en el futuro según sus propios deseos. Sin embargo, en cualquier altura, siempre que el deportista falle tres intentos consecutivos de salto, será descalificado para continuar la competición.
Excepto el salto de prueba en la competición de clasificación final debido a la igualdad de puntuación del 1er puesto.
Después de que un atleta falla el primer o segundo intento a una altura determinada, se le permite solicitar una exención de salto en el segundo o tercer intento y continuar el intento a una altura posterior.
Después de que se requiere que un atleta realice un salto de prueba a una altura determinada, no se le permite reanudar el salto de prueba a esa altura, a menos que las primeras posiciones sean iguales. Cada vez que se levanta la barra transversal, se debe medir la altura de la misma antes de que el atleta intente saltar.
Cuando el travesaño esté colocado a la altura de registro, el árbitro correspondiente deberá realizar una medición de revisión. Si se vuelve a tocar la barra después de la última medición de altura, el árbitro deberá medir la altura de la barra nuevamente antes del siguiente salto de prueba de altura.
Un atleta es elegible para continuar intentando saltos incluso si el otro atleta falla, hasta que renuncie al derecho a continuar. Cuando un jugador gana el partido, el árbitro o los árbitros pertinentes deben buscar la opinión de los jugadores y dejar que sean ellos los que decidan la altura del travesaño.
Cada atleta debe utilizar su mejor puntuación en el salto de prueba, incluida la puntuación del salto de prueba resultante de la igualdad de resultados del primer puesto en la competición de clasificación final, como su puntuación ganadora final. Durante la competición, no se permite mover la plataforma o las vallas a menos que el árbitro correspondiente crea que la zona de despegue o de aterrizaje se ha vuelto inadecuada para la competición.
Si es necesario mover la parte superior o poste del saltador, esto deberá hacerse después de un salto de prueba.