¿Cuál es el motivo de los brazos gruesos? ¿Cómo solucionar brazos gruesos?

Los brazos gruesos harán que toda la persona parezca descoordinada. Las amigas con brazos gruesos se verán particularmente gordas y no lucirán bien con la ropa. Por lo tanto, los brazos gruesos son una preocupación para muchas amigas. Muchas amigas quieren saber cómo adelgazar los brazos. Si quieren adelgazar los brazos, necesitan descubrir por qué se vuelven más gruesos. Entonces, ¿cuál es el motivo de los brazos gruesos? ¿Cómo solucionar brazos gruesos?

1. ¿Cuál es el motivo de los brazos gruesos?

1. Los músculos del lado externo de la parte superior del brazo no son suficientes para desarrollar el tríceps de la parte superior del brazo, y el tríceps es la clave para tener brazos delgados. También es relativamente débil y con poca frecuencia. parte del músculo utilizada, lo que produce una disminución del metabolismo y una fácil acumulación de grasa.

2. Producción de bultos

Las muñecas, los hombros y otros lugares también son enemigos de la obesidad en los brazos. Los grumos duros pueden provocar una mala circulación linfática y el exceso de agua puede acumularse fácilmente en los desechos metabólicos.

Hombros redondos y espalda encorvada

Muchas veces las personas piensan que sus brazos son gruesos, lo que en realidad se debe a hombros encorvados y redondeados. La columna vertebral se curva, lo que hace que aumente la grasa de la espalda y luego visualmente hace que los brazos se vuelvan más gruesos.

2. ¿Cómo solucionar los brazos gruesos?

De hecho, has descubierto que la parte más difícil para adelgazar son los brazos. El primer paso para perder peso es perder grasa corporal. Las niñas necesitan controlar su ingesta de alimentos. ¿Recuerda que cuando hablamos de divulgación científica la última vez, la ingesta calórica diaria máxima era de 1200 calorías?

Si quieres perder peso, ¡es importante mantener la boca cerrada! Como dice el refrán, “30% práctica, 70% comida”. En segundo lugar, por supuesto, ¡es necesario hacer ejercicio diario para perder peso!

Prepare 2 mancuernas (entre 0,5 y 1 kg para principiantes). Si no tienes mancuernas, lleva 2 botellas de agua mineral~

Recuerda elegir una botella que sea fácil de sostener. Realmente no se puede poner una funda de silicona anti-escaldaduras en el medio de la botella para evitar resbalones. De lo contrario, será malo si el patinador choca con personas o flores y plantas durante el ejercicio ~ Una serie de 8 movimientos, cada movimiento se repite de 15 a 30 veces, los 8 movimientos se completan en 1 grupo y se requieren 3 grupos. Puedes descansar 30 segundos entre cada movimiento.

1. Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, las rodillas dobladas, la parte superior del cuerpo en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo, las palmas hacia adentro, perpendiculares a ambos lados del cuerpo y las piernas. brazos levantados juntos hasta la altura de los hombros.

2. Alterne las piernas hacia adelante y hacia atrás, concéntrese en las patas delanteras, doble los codos con las palmas hacia afuera, levante la parte superior de los brazos hasta la altura de los hombros, levántelos hacia arriba y luego bájelos lentamente desde ambos lados. al ancho de los hombros, repita esta acción.

3. Con las piernas tan anchas como los hombros, con las palmas hacia abajo, levanta los brazos desde la parte delantera de los muslos, dobla el brazo izquierdo hacia atrás, mantén el brazo derecho recto y levántalo hasta la altura de los hombros.

4. Párese con las piernas alternativamente hacia adelante y hacia atrás, coloque el peso de su cuerpo sobre las piernas delanteras, sostenga 1 mancuerna con ambas manos, doble los codos y coloque la mancuerna detrás de la cabeza, levante la mancuerna por encima de su cabeza. cabeza con ambas manos y luego regrese por el camino original hasta la parte posterior de la cabeza.

5. Colócate con las piernas alternativamente hacia adelante y hacia atrás, céntrate en las piernas delanteras, levanta los brazos hasta la altura de los hombros y luego regresa al pecho por el camino original.

6. Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, las rodillas dobladas, la parte superior del cuerpo en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo, las palmas hacia adentro, perpendiculares a ambos lados del cuerpo, los codos. doblado, los brazos juntos y levantados, y la espalda estirada.

7. Con las palmas hacia abajo, los brazos suben desde la parte delantera de los muslos. Doble el brazo derecho hacia atrás y mantenga el brazo izquierdo recto, levantándolo hasta la altura del hombro.

8. Con las palmas hacia abajo, levanta los brazos horizontalmente desde la parte delantera de los muslos hasta la altura de los hombros, y repite esta acción en el otro lado.

¿Eso es todo lo que tienes que hacer? También necesitas trabajar los músculos de la espalda y los hombros.

3. ¿Qué puedes comer para adelgazar los brazos?

1. Las cebollas

Contienen prostaglandina A, que puede relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. También contiene compuestos de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más.

2. Manzana

Por ser rica en pectina, fibra y vitamina C, tiene un muy buen efecto hipolipemiante.

3. Pomelo

La acidez del pomelo ayuda a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva, eliminar la fatiga y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar.

4. Fibra vegetal.

Una variedad de extractos de plantas naturales pueden promover la producción de lipasa metabólica en el cuerpo, metabolizar la grasa de forma independiente y pueden metabolizar bien la grasa en la capa de grasa entre la piel y los músculos. para adelgazar brazos.

5. Tomates

Debido a que los tomates contienen una gran cantidad de licopeno, fibra dietética y pectina, pueden reducir la ingesta calórica del cuerpo y promover la motilidad gastrointestinal.

6. Los hongos

pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede aumentar relativamente las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo.

7. Melón de invierno

El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.

8. Zanahorias

Ricas en pectato de calcio, que se excreta tras la defecación tras encontrarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol de la sangre, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre.

3. ¿Qué quieres comer para adelgazar?