Pulso y Bagua

De hecho, lo que realmente debería calmarse es nuestro corazón. Podemos desarrollar el hábito de sentarnos tranquilamente, junto con el autocultivo en la vida, naturalmente viviremos más y podemos garantizar una calidad de vida absoluta, por lo que no tenemos que gastar mucho dinero en tratamientos médicos o medicamentos. De hecho, los retiros diarios y la meditación no son necesarios. Todo lo que dices y haces en tu vida diaria es una oportunidad para practicar la meditación. Como dijo el fundador Zhang Sanfeng: "La soledad espiritual, que se ocupa de los avances y retrocesos en la vida diaria, es como una imagen en un espejo. Cuando las cosas vienen, las enfrentarás. Cuando las cosas pasan sin dejar rastro, no hay rastro. Cuando hay Si hay una diferencia, la verdad permanecerá naturalmente."

Respiración y mente * * * Maneras de mantenerse saludable a través de la danza

En la ajetreada vida diaria, es difícil para nuestros cuerpos cansados. Para relajarnos de verdad, no tenemos idea de cuánto estrés emocional acumula nuestro cuerpo. ¿Existe alguna forma de mantener la mejor condición física y mental en el ajetreado ritmo de vida? De hecho, el truco más importante es "respirar". Cómo volver al estado de respiración más relajado es una lección importante a la que cada uno de nosotros debe prestar atención.

¿Puede la meditación tranquilizarte? Cómo calmar un corazón agitado y agitado no se puede lograr con nuestras propias fuerzas. Aunque la gente moderna utiliza la música e incluso las drogas para relajarse, esto es sólo temporal. En el proceso de aprender a meditar, luego de observar el físico y la personalidad del discípulo, el maestro le dio las orientaciones de entrenamiento más adecuadas para que pudiera realizar ajustes en los aspectos más críticos.

El Maestro dijo una vez: "La mayoría de las personas hoy en día están muy enfermas y mueren a una edad temprana. La razón principal es que están física y mentalmente agotadas y no saben cómo compensarlo... Había una vez un Li Qingyun. Los veteranos han vivido más de 200 años. La razón principal por la que estas personas pueden vivir más es porque controlan su respiración mejor que la gente común".

Como Maestro. Siempre recuerda a sus discípulos que recién comenzaron a meditar: "Cada vez que nuestros antepasados ​​​​enseñan a la gente a dejar de pensar, dejar de pensar es en vano. Debido a que los pensamientos que distraen a las personas son difíciles de captar, a menudo como una cascada de miles de pies de altura, la gente común no puede". detenerlo o reprimirlo con sus pensamientos. Por lo tanto, lo que el Maestro realmente enseña al estudiante es enseñarle cómo integrar completamente la respiración y la mente.

En nuestra vida diaria, respirar significa compromiso e ingresos. El Maestro señaló: "Mira la palabra 'respiración'. Tiene la palabra 'yo' y la palabra 'corazón', lo que significa que la respiración está relacionada con la propia mente. La llamada dependencia de la respiración del corazón. es un libro secreto, lo que significa que cuando termina la meditación, no entra ni sale aire, solo hay una mente independiente y de alto nivel, y la respiración forma una respiración, ¡que es más efectiva!"

Este es el concepto básico del cultivo taoísta de la esencia. También muestra que si te sientas y te quedas quieto, puedes hacer que tu respiración y tu pensamiento sean inseparables, lo que tendrá un mayor efecto condicionante en tu cuerpo y mente. Cuando la inhalación y la exhalación lleguen al final, la respiración parecerá tan suave como la seda y el aire parecerá tan débil como la seda, continuo y fino. Si es real, será como volver al estado en el que se encontraba el cordón umbilical. El feto no fue cortado. Esto es lo que dijo Lao Tse, el fundador del taoísmo. En cuanto a cómo la respiración y el Qi funcionan armoniosamente, se trata de una experiencia transmitida por maestros y discípulos. Este proceso de darlo todo, en el libro "Sentarse en meditación: este asunto", proyecta apasionadamente una verdadera escena de la mente taoísta.

Sentados en silencio, ¡hasta los extranjeros están en Kazajstán!

Actualmente, la meditación se está volviendo cada vez más popular en el mundo occidental moderno, y cada vez más personas intentan utilizarla como terapia complementaria y método de bienestar. Cada vez más experimentos científicos informan sobre la eficacia de la meditación, e incluso están surgiendo cursos de meditación y meditación relacionados.

El maestro Wang Mi concede gran importancia a los problemas físicos de la gente moderna y espera compartir con todos los secretos del cuidado de la salud sentado que ha aprendido a lo largo de los años, por lo que completó "Meditación sentada: esto" y Lo compartí con los lectores. ¡La fórmula y el método únicos esperan que el cuerpo de todos vuelva a sentir una respiración real! El siguiente es un extracto de "Sitting in: This Matter":

Después de la Segunda Guerra Mundial, muchos extranjeros sintieron curiosidad por los misterios de Oriente. Cuando mi maestro estaba en las montañas, entró en contacto con varios eruditos alemanes y franceses que vinieron a China para estudiar los misterios del taoísmo. Más tarde, dos de ellos se convirtieron en monjes y se convirtieron en expertos en China. Después de practicar, descubrieron que muchas enfermedades crónicas se podían curar sin medicamentos, por lo que tenían mucha confianza en la meditación y la alquimia.

Más tarde, vi que muchos grupos científicos y médicos occidentales a menudo enviaban delegaciones a la montaña Qingcheng para visitar y estudiar. Una vez formé parte de un grupo experimental formado por tres países. Querían aprender sobre el Qigong chino, por lo que pidieron a dos sacerdotes taoístas del templo taoísta que realizaran varios movimientos. Colocaron una pluma frente a las fosas nasales del sacerdote taoísta que estaba sentado en silencio. El taoísta dio un suspiro de alivio y luego vivió en Dantian. Toda la mañana después, las plumas no volvieron a caer. Las personas al margen utilizaron monitores de presión arterial, monitores de frecuencia cardíaca y algunos equipos médicos avanzados para medir, pero descubrieron que el sacerdote taoísta en realidad podía entrar en un estado de paro cardíaco completo y podía controlar su pulso a voluntad. Todos estos fenómenos sorprenden realmente a los occidentales.

La primera experiencia de sentarme bajo la brillante luz primaveral

Cuando tenía dieciséis o diecisiete años, fui a la residencia de la Maestra por primera vez. En ese momento, sentí calidez y paz en mi corazón. Taipei rara vez tiene un ambiente de vida así. La puerta consta de dos puertas de hierro de color verde hierba con rieles de empuje. La puerta está sostenida por una hilera de ladrillos rojos salpicados de pequeñas rejas huecas en forma de chismes. Después de entrar por la puerta, hay imponentes árboles de alcanfor plantados a ambos lados, y también hay un baniano en el techo al lado, lo cual es impresionante. La Maestra levantó dos jaulas de ojos verdes bordados debajo del baniano. En verano, afuera hay un círculo de siete flores fragantes. Wenxi sopla el viento del verano y la fragancia que penetra en la punta de la nariz naturalmente hace que la gente se sienta cálida y feliz.

A veces las hojas caídas que caen bajo el baniano, acompañadas del canto de los pájaros, forman otro tipo de atmósfera. Hay un césped cerca. Aunque es pequeño, es suficiente para que diez o veinte compañeros practicantes mediten juntos. Directamente delante del césped hay cuatro o cinco escalones de 160 kilómetros de piedra. Esta es la habitación que dejó un diplomático japonés. Es muy sencillo. En pocas palabras, todo lo que puedes ver es tatami, pisos de ciprés y bambú. Las puertas correderas de madera de suelo a techo son fachadas separadas por lamas de madera con diferentes contenidos pintados. Entre ellas, lo que es muy impresionante es que hay todo un campo de grullas, grandes y pequeñas, algunas volando, otras posadas, otras buscando alimento, y cada una tiene su propia expresión.

Tres días a la semana, hermanos y hermanas de diferentes ámbitos de la vida vienen aquí para aprender meditación. Sólo tengo que venir a la residencia de la Maestra de 4:30 a 5:00 todas las mañanas, llueva o haga sol, para aceptar su amable guía. He visto gente ir y venir a lo largo de los años y he hecho muchos buenos amigos. Escuché muchos testimonios y resúmenes sobre la meditación de estos hermanos y hermanas, lo que en realidad fue muy útil para mí como principiante en ese momento.

Quien me impresionó profundamente fue un hermano que en ese momento tenía unos setenta años. Ha servido a la Maestra durante muchos años y habla con acento de Sichuan. Una vez nos dijo que cuando llegó por primera vez a la provincia de Taiwán, estaba lleno de enfermedades y no tenía un médico conocido. Especialmente cuando la presión arterial alta ataca y llega a más de 200, tiene diabetes. Además, era obeso. Como tenía que escribir y cocinar para satisfacer su hambre, se despertaba varias veces en mitad de la noche y no podía dormir bien. Esta tortura física y mental lo hizo miserable. Después de que el maestro le enseñó los conocimientos básicos de la meditación, gradualmente se iluminó. Finalmente, el maestro le enseñó a respirar. Siempre que tenía un poco de tiempo libre todos los días, se concentraba en meditar, a veces hasta siete u ocho veces al día. Dijo: "Al principio no podía hacer un equipo doble y ni siquiera podía durar cinco minutos en un solo equipo. El maestro dijo: '¡No importa!' Utilice la posición más cómoda y preste atención a su patrón de respiración. De esta forma, nunca dejó de sentarse durante medio año. Desde cinco minutos hasta el final, pudo sentarse durante una hora.

Habló sobre su proceso en ese momento: "Al principio, fue hace unos tres meses. Sentí que mis piernas no estarían frías ni entumecidas ni rígidas.

Por el contrario, hay un flujo de calor que se mueve gradualmente desde las plantas de los pies hasta el abdomen, y también hay un flujo de aire caliente en el abdomen que sube gradualmente desde el pecho y la espalda, pero no por mucho tiempo. . Durante este período, noté que mi apetito aumentó, no tenía sueños por la noche, mis medicamentos para la presión arterial se redujeron a la mitad y ya no me sentía deprimido durante el día. Después de meditar durante aproximadamente medio año, fui a la clínica. El médico dijo que mi nivel de azúcar en sangre es casi normal. ”

Lo más importante en la meditación es no perder la concentración.

Lo que aprendí de los maestros taoístas fue más que meditación superficial y artes marciales, porque las enseñanzas del maestro se centraban en el carácter, la moral y la mente del practicante. El Maestro dijo: "Como dice el Libro de los Cambios: "El agotamiento conduce a la muerte". Si aprender a sentarse en silencio puede conducir a la unidad del cielo y el hombre, lo más importante es entrenar la mente. Si simplemente te quedas quieto, eso es como "Estar parado en agua estancada nunca ayudará al cuerpo".

"La razón principal para estar en silencio es que puedes ver a través del mundo de la fama, la fortuna y el amor. Durante el proceso de meditación, muchas personas usan sus pensamientos para controlar sus emociones. El corazón, es literalmente como poner aceite en la madera para ayudarla a arder, nuestra mente no puede ser forzada a oprimirla. Para transformar nuestro corazón, debemos comenzar desde la raíz, que es. Deseo y perseverancia humana ¿Alguna vez has notado que cuando quieres estar en silencio, sientes que hay un montón de personas galopando en tu cabeza? Este principio es como usar un vaso de vidrio al sol, agitarlo y colocarlo sobre el suelo. mesa, y encontrarás que flota en el agua. Hay muchas impurezas en ella. Cuando meditamos, es así, así que la única manera de limpiar tu mente es vaciar el vaso de agua. Si quieres estar tranquilo en la meditación, primero debes vaciar tu mente. El corazón es caótico y la conciencia culpable es Dios; el corazón humano es en realidad codicioso y el corazón está vacío. Por lo tanto, al meditar, primero debes limpiar tu mente. mente y deshacerse de los deseos, o puede recitar el Sutra del Corazón una o tres veces. Ambos consideran el Sutra del Corazón como la escritura más importante. Especialmente la secta Quanzhen es diferente del taoísmo. y tienen diferentes significados. Consejos de meditación: un pequeño paso para cambiar tu estado de ánimo a través de diferentes métodos de respiración.

Primero, cuando te sientas pesado, débil y deprimido, debes concentrarte en el aire que inhalas y contarlo. de uno a diez, y luego cuente de diez a uno. Durante el conteo de las respiraciones, trate de concentrarse en la inhalación y la exhalación, pero no corte ni suprima deliberadamente su distracción, de lo contrario aumentará su atención. /p>

En segundo lugar, cuando sientas que tu espíritu está demasiado excitado y tus pensamientos que te distraen son demasiado fuertes, como si hubiera un gas caliente y en movimiento en tu cuerpo, debes concentrarte en respirar. diez, y de diez a uno, intenta concentrarte en la inhalación y exhalación, pero no cortes ni reprimas tus distracciones de forma natural, de lo contrario aumentará tu ira.

Una forma sencilla. empezar a practicar es prestar atención a tu respiración y cooperar con los demás: usar menos aliento, lastimarte menos los ojos y escuchar menos los sonidos decadentes en tus oídos. No hay palabras sin sentido en tu boca, ni pensamientos en tu corazón. y un estado de no prestar atención a nada exterior desde la mañana hasta la noche (El artículo está extraído de "Meditación: este asunto" y "Meditación este asunto 2 - Habilidades de orientación" del maestro Wang).

Autor: Maestro Wang │ página de Facebook │ instagram

Participó en el estudio de la filosofía, psicología y diversas escuelas de pensamiento chinas y extranjeras, e incursionó en diversas técnicas de pintura orientales y occidentales, música, adivinación y qigong, yoga y fitness. etc. Trabaja como consultor de gestión en muchas empresas. Es el autor del best seller "Inspiración psicológica y religión" y autor de "Descubriendo el amanecer de la vida", "Renacimiento: una vez en la vida" y "Meditación". : This Thing" y "Heart Sutra". Libros como The Hidden Story utilizan palabras sencillas para inspirar a la gente moderna. Es un mentor espiritual que combina la esencia de las tradiciones culturales orientales y la cosmovisión occidental moderna.

ltEsta columna refleja opiniones de expertos y no representa nuestra posición"