¿Cuáles son los fundamentos prácticos del Taekwondo?

(2) Patada lateral: Comience con la postura básica del combate real; empuje el pie derecho contra el suelo y levante la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje, luego coloque los puños a los lados; Gire el pie izquierdo 180 grados desde la parte delantera del pie, la articulación de la cadera gira hacia la izquierda, la pierna derecha se empuja hacia adelante con la articulación de la rodilla como eje y el pie derecho se patea hacia la derecha, con la fuerza. apuntar al talón. Después de entrar al agua, retrae las piernas sin iniciar el recorrido de las piernas, relájate, baja el centro de gravedad (en el lugar o hacia adelante) y vuelve nuevamente a la posición real de combate. Elementos esenciales de la acción: al levantar las piernas, sujetar las rodillas de ambas piernas; al patear, mantener la cabeza, los hombros, la cintura, las caderas, las rodillas, las piernas y los tobillos en línea recta y volver a la posición original; ruta. Las principales zonas de ataque de las patadas laterales son las rodillas, el abdomen, las costillas, el pecho y la cabeza y la cara.

(3) Patada hacia atrás: Partiendo de la posición real de combate, da la espalda al oponente. Mueva el centro de gravedad hacia el pie izquierdo y el pie derecho, luego levante la rodilla, coloque el pie derecho cerca del muslo izquierdo y coloque el puño en el pecho, luego enderece el pedal izquierdo y patee el pie derecho hacia atrás; desde la parte interior del muslo izquierdo hasta llegar al talón. Después de patear, el pie derecho se retrae rápidamente a lo largo de la ruta original y se convierte en la postura de combate real. Conceptos básicos de la acción: después de levantar las piernas, cierre la parte superior del cuerpo y las piernas y apriételas; al dar una patada hacia atrás, la acción debe ser extendida y fuerte; gire, levante las piernas y patee continuamente sin detenerse; el objetivo detrás. Las principales zonas de ataque de la patada hacia atrás son las rodillas, el abdomen, las caderas, el pecho, la cabeza y la cara.

(4) Corte hacia abajo: comienza la postura de combate real. Levante el pie derecho del suelo y mueva su peso hacia el pie izquierdo. Al mismo tiempo, levante la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje, cierre los puños con ambas manos frente al pecho; levante inmediatamente las nalgas por completo, levante la articulación de la rodilla hacia el pecho, estire la pantorrilla derecha con la articulación de la rodilla; como eje y estire la pierna derecha delante del cuerpo. Luego relájate, usa tu talón derecho (o planta) como punto de fuerza para dividirte hacia abajo hasta aterrizar en el suelo, alcanzando una postura práctica. Elementos esenciales de la acción: levante las piernas lo más alto posible, levante la cabeza hacia atrás, levante las caderas y levante el centro de gravedad; relaje los pies y caiga hacia adelante, y controle el aterrizaje con las piernas hacia arriba y con decisión; tobillos. Las principales áreas de ataque de las trampas son la parte superior de la cabeza, la cara y la clavícula.

(5) Uppercuts y patadas: Comienza la postura de combate real. Mueva el centro de gravedad del pie derecho hacia adelante, levante la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje y coloque ambos puños a los lados, gire el antepié del pie izquierdo 180 grados y continúe extendiendo la pierna derecha hacia adelante y; hacia arriba en línea recta con la articulación de la rodilla como eje. Luego doble la planta del pie derecho y doble la rodilla para golpear con fuerza hacia la derecha, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha siguiendo la tendencia del latigazo, doble la pierna derecha a la altura de la rodilla para recuperarse y deje caer el pie derecho hacia atrás. Posición original, convirtiéndose en una postura práctica. Elementos esenciales de la acción: levantar la rodilla, enderezarla, doblar la rodilla derecha y golpear de forma continua y rápida sin detenerse, el punto de golpe está hacia la derecha frente al cuerpo, con la planta del pie como punto de golpe; para apoyar el equilibrio y retraer rápidamente la pierna trasera de la patada. Las partes principales del ataque de patada oscilante son la cabeza, la cara, el abdomen y el pecho.

(6) Patada giratoria hacia abajo: comienza la postura de combate real. Gire los pies hacia adentro unos 180 grados con las plantas de los pies como eje, luego gire el cuerpo hacia la derecha unos 90 grados y coloque los puños sobre el pecho. Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y gire las piernas en cierto ángulo. Patea con el pie derecho para combinar el poder de empujar desde el suelo con el poder de girar la parte superior del cuerpo. La pierna derecha continúa balanceándose hacia la derecha y al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo gira hacia la derecha, impulsando. la pierna derecha forma un arco hacia el lado derecho del cuerpo. La pierna derecha dobla la rodilla y la retrae. Después de que el pie derecho cae hacia la derecha, se convierte en la postura de combate real. Elementos esenciales de la acción: darse la vuelta, girar y patear continuamente de una sola vez sin hacer una pausa; el punto de golpe debe estar directamente frente a usted, en un arco horizontal; doble las rodillas y comience a girar las piernas a una velocidad más rápida; 360 grados en el acto. Las áreas principales a las que se dirige la patada con efecto de retroceso son la cara y el pecho.

(7) Empujes y patadas: comienza la postura de combate propiamente dicha. Empuje el pie derecho del suelo, mueva el centro de gravedad hacia adelante, empuje el pie derecho hacia adelante con la articulación de la cadera como eje, empuje la planta del pie derecho hacia adelante, el punto de tensión está en la planta del pie y empuje adelante. Elementos esenciales de la acción: apriete la articulación de la rodilla tanto como sea posible después de levantar la rodilla; mueva el centro de gravedad hacia adelante, utilizando el peso y la fuerza del cuerpo; extienda las piernas hacia adelante y empuje las nalgas hacia adelante al empujar la línea hacia adelante horizontalmente; El objetivo principal de la patada con empuje es el abdomen.

(8) Patada horizontal: Comienza la postura de combate propiamente dicha. Empuje su pie derecho del suelo, mueva su centro de gravedad hacia su pie izquierdo, levante su pie derecho y colóquelo sobre su rodilla, con su puño en su pecho, la parte delantera de su pie izquierdo aterriza en el suelo y gira internamente; , la articulación de la cadera gira hacia la izquierda y la rodilla izquierda se dobla hacia adentro, luego continúa con la palma izquierda. Gire hacia adentro 180 grados, levante la articulación de la rodilla de la pierna derecha hacia adelante a un estado horizontal y patee la pantorrilla rápidamente hacia la izquierda. fuera del lado izquierdo. Después de alcanzar el objetivo, relájese y retraiga rápidamente la parte inferior de las piernas. La pierna derecha vuelve a su posición original y pasa a la posición real de combate. Elementos esenciales de la acción: Sujete las articulaciones de las rodillas, inclínese hacia adelante con ambas rodillas e intente caminar lo más recto posible; apoye el pie y gírelo externamente 180 grados, mueva las caderas hacia adelante, con el cuerpo y las piernas en línea recta; atención al punto de impacto del empeine; relaje las articulaciones del tobillo y golpee la pelota. La sensación es "pastosa" y "látigo". Las principales zonas a las que se dirigen las patadas son la cabeza, el pecho, el abdomen y las costillas.

(9) Patada de salto: Se refiere a una técnica de ataque en la que uno salta primero para hacer que su cuerpo esté en el aire y luego completa varias patadas en el aire. Las patadas con salto incluyen patadas de torbellino, patadas dobles, patadas voladoras hacia atrás, patadas voladoras divididas hacia atrás, patadas voladoras hacia atrás, patadas con salto, etc. Es un movimiento técnico muy difícil en Taekwondo.

En los siguientes artículos de enseñanza, desglosaremos la enseñanza en detalle e introduciremos los métodos de práctica.

(10) Patada con una sola pierna: Método de ataque en el que se patea la misma pierna más de dos veces seguidas. Esta técnica también es una acción técnica difícil en Taekwondo y se describirá en detalle en los siguientes artículos didácticos.

(11) Patada con dos piernas: Atacar con ambas piernas más de dos veces. Esta técnica también es una acción técnica difícil en Taekwondo y se describirá en detalle en los siguientes artículos didácticos.