Tutorial sobre postura correcta al correr

1. Amortiguador de aterrizaje

Muchas personas aterrizan de pie y el sonido es fuerte cuando aterrizan. La acción correcta es que al correr, el medio pie debe tocar el suelo primero y la planta del pie no debe tocar el suelo.

2. Balanceo de brazos

El balanceo de brazos sirve para mantener el equilibrio y la coordinación del cuerpo durante la carrera, haciendo que el cuerpo se balancee de forma más natural y más acorde con el ritmo del movimiento humano. Al balancear los brazos, recuerde no poner los codos delante de usted, no poner las manos detrás de la espalda y balancear los pies de forma natural.

3. Mantén la cabeza y el pecho en alto.

Mantén la cabeza y el pecho en alto cuando corras para ayudar a establecer un estado de memoria normal. Porque durante la carrera, el cuerpo humano consume energía continuamente y se fatiga fácilmente. En este momento, si puedes mantenerte firme con tu voluntad, te resultará muy sencillo.

Notas sobre la carrera

1. Nunca te detengas a descansar después de correr.

Después de correr, todo el cuerpo del cuerpo humano se mueve, por lo que todas las partes del cuerpo deben relajarse lentamente. Se recomienda caminar unos cientos de metros después de correr y luego intentar realizar algunas actividades de cintura, abdomen, piernas y brazos después de que todo el cuerpo esté completamente relajado.

2. Press de piernas

Después de correr, debes estirar los ligamentos de las piernas. Hay muchas formas de estirar los ligamentos de las piernas. Puede estirar las piernas, inclinarse y alcanzar los dedos de los pies con las manos, o puede inclinar los pies hacia adelante, o puede lanzarse y presionar las piernas.

3. Mantente abrigado

Ten cuidado de mantenerte abrigado durante y después de correr. No pierdas mucha ropa debido a la sudoración excesiva, que puede provocar resfriados.

4. Reponer agua a tiempo

Descansar de 5 a 10 minutos antes de beber agua ligera con sal o agua tibia, pero evitar beber agua fría o bebidas heladas.

5. Corre rápido en pequeños pasos

Reduce la fuerza de los músculos en cada paso de carrera y reduce el consumo.