Precauciones para el baile en cuadrilla

Pero la temperatura es más baja durante la noche y los contaminantes de las grandes altitudes se hundirán después de que baje la temperatura. Aunque las 5 en punto no es el peor momento para tomar aire, no es adecuado para muchas actividades. La contaminación del aire es más grave durante la noche, por lo que el baile en cuadrilla absorbe naturalmente una gran cantidad de contaminación del aire. El ejercicio extenuante después de las comidas puede provocar calambres estomacales. Llegar tarde a casa no sólo afectará al resto de quienes te rodean, sino que también alterará tu propio reloj biológico normal y afectará tu sueño.

Te sugiero que si realmente quieres bailar por la noche, bailes un rato después de la cena. Esto será más efectivo y útil para el cuerpo.

2. ¿Qué tal un baile en cuadrilla por la mañana? No es bueno hacer ejercicio por la mañana. El aire por la mañana no es muy bueno. Las plantas liberan grandes cantidades de dióxido de carbono por la noche cuando no hay fotosíntesis, y no liberan grandes cantidades de oxígeno hasta más de una hora después de que sale el sol por la mañana. Si debes hacer ejercicio por la mañana, lo mejor es hacerlo aproximadamente una hora después de que salga el sol, alrededor de las 7-8 en punto.

El aire de la tarde antes de ir a trabajar en realidad no es malo, pero debido al aumento de temperatura, no se siente tan refrescante. El clima con niebla y neblina no es adecuado para los ejercicios matutinos. En definitiva, no es recomendable madrugar, ir a un baile de cuadrilla sin desayunar o volver tarde a casa por la noche.

Notas sobre el baile en cuadrilla: 1. Bailar en cuadrilla con el estómago vacío puede provocar hipoglucemia y, lo que es más grave, síncope.

2. Lo mejor es bailar una hora después de cenar. El equipo de baile en cuadrilla suele bailar durante una hora y media por la noche, pero se tomará un descanso de 10 minutos después de bailar durante una hora.

3. Los locales de baile de plaza suelen tener mucha gente, mala circulación de aire y horarios prolongados, lo que también afecta al sistema respiratorio.

4. Si quieres tocar música durante la práctica del baile en cuadrilla, también debes considerar los sentimientos de otras personas y no afectar el sueño de otras personas. Intenta organizarlo después de las 7 en punto o antes de las 22 en punto. .

5. El tiempo para el baile en cuadrilla debe organizarse de manera razonable. Está mal que algunas personas se salten las comidas para bailar en la plaza, y no es recomendable bailar en la plaza hasta altas horas de la noche. El primero puede hacer que las personas se desmayen debido a la hipoglucemia, mientras que el segundo no solo puede afectar su propio sueño, sino también el sueño de los residentes de los alrededores. Bailar en una plaza llena de gente también puede ser perjudicial para el cuerpo.

6. También debes prestar atención a lo que vistes cuando bailas en la plaza. Mucha gente usa zapatos o pantuflas de suela dura y ropa ajustada. Este aderezo incorrecto no es bueno para su salud. Debido a que el baile en cuadrilla implica grandes movimientos, es mejor usar zapatos cómodos y antideslizantes. Un buen calzado deportivo puede tener mejores efectos, puede proteger el cuerpo hasta cierto punto y puede tener efectos de ejercicio más efectivos.

7. En general, existe un límite de tiempo para los bailes en cuadrilla, especialmente para las personas mayores que no gozan de buena salud. Generalmente media hora es suficiente, no demasiado. Debido a que lleva mucho tiempo y la cantidad de ejercicio es relativamente grande, sudarás, por lo que te resfriarás fácilmente después de parar.

8. Si bailas baile en cuadrilla, puedes usar zapatos de tela negros (zapatos de baile) en verano. Si hace frío en invierno, puedes usar zapatos planos de algodón con suela suave o zapatillas de deporte de algodón. No uses zapatos duros. Los zapatos de suela dura tienen poca elasticidad y grandes fuerzas de reacción del suelo, lo que puede dañar fácilmente los tendones de las pantorrillas y los tejidos de las articulaciones. Lo mejor es que las personas mayores usen zapatillas de deporte cuando bailan.

9. No bailes con tu barriga. Mucha gente está acostumbrada a salir a bailar justo después de cenar, lo cual está mal. Después de cenar, conviene descansar unos 40 minutos antes de empezar a bailar.

10. No uses zapatos de suela dura. Los zapatos de suela dura tienen poca elasticidad y grandes fuerzas de reacción del suelo, lo que puede dañar fácilmente los tendones de las pantorrillas y los tejidos de las articulaciones. Lo mejor es que las personas mayores usen zapatillas de deporte cuando bailan.

11. No seas demasiado ciego al elegir el baile en cuadrilla. Debes comprender tu condición física y qué tipo de baile es el adecuado para ti. Especialmente en el caso de las personas mayores, lo mejor es medir la presión arterial y el pulso. Incluso si su presión arterial está dentro del rango normal, deben evitar cualquier baile que sea difícil o que dure más de 2 horas, como el hip-hop y la discoteca.

12. Generalmente es recomendable comenzar con acciones simples. No apresurarse hacia el éxito, siempre y cuando. mudarse de lugar? Habrá un efecto de fitness.

13. Muchas comunidades tienen lugares fijos para entrenar danza en plaza. ¿Es mejor participar en una comunidad cercana sin cruzar la comunidad? ¿Viaje largo? .

14. Polvo de entrada y escape de automóviles (incluidos muchos carcinógenos). Los suelos de cemento o baldosas al borde de la carretera o en el parque son demasiado duros y pueden causar algún daño en las juntas, lo que los hace inadecuados para instalaciones deportivas.

Lo mejor es elegir césped o arena suave con una vista amplia y aire fresco, y tratar de evitar el viento.

15. El tiempo de baile se limita a 1 hora. En invierno debería ser más corto, unos 30 minutos. No pongas la música demasiado alta. Demasiado sonido no sólo molestará a los demás, sino que también dañará su propia audición.