¿Cuándo es el mejor momento para saltar la cuerda? ¿Cuánto tiempo es el adecuado?

El mejor momento para saltar a la comba es después del amanecer.

La contaminación del aire terrestre es intensa antes del amanecer y hay menos oxígeno en este momento. Después del amanecer, las plantas verdes comienzan la fotosíntesis, inhalan dióxido de carbono y escupen oxígeno, lo que hace que el aire sea más fresco. Por lo tanto, el mejor momento para saltar la cuerda es después del amanecer.

Si quieres perder peso saltando la cuerda, debes insistir en hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada vez, porque el propósito de quemar grasa no se logrará si es menos de 30 minutos. , el tiempo máximo de ejercicio integral no debe exceder las 2 horas porque el sobreentrenamiento durante más de dos horas puede provocar fatiga extrema. Saltar no debe ser menos de 4 veces pero no más de 6 veces por semana, y hacer ejercicio durante 30 minutos cada vez.

Información ampliada:

1. El mejor número de veces que salta la cuerda:

Al principio, salta la cuerda de 60 a 100 veces al día, y completa el salte de 2 a 3 veces, con intervalos. Descanse durante aproximadamente 1 minuto. A partir de ahora, aumente gradualmente el número de veces al día y la cantidad de aumento sea la adecuada para que no se sienta demasiado cansado. Cuando aumente de 400 a 500 veces al día, podrá comenzar a saltar la cuerda formalmente para perder peso.

A partir de ahora sigue saltando de 400 a 500 veces cada día, divididas en 2 veces, con un descanso de 1 minuto, y así sucesivamente durante 30 minutos de ejercicio, debiendo mantener la velocidad de salto entre 60 y 160 veces por minuto.

2. Cosas a tener en cuenta al saltar la cuerda para perder peso:

1. Al saltar la cuerda, debes usar zapatos altos con textura suave y livianos para evitar lesiones en el tobillo.

2. La cuerda es blanda y dura, con un espesor moderado. Por lo general, se recomienda a los principiantes que utilicen cuerdas duras, que pueden cambiarse por cuerdas blandas una vez que adquieran competencia.

3. Al saltar la cuerda, es necesario relajar los músculos y las articulaciones, y coordinar los dedos de los pies y los talones para evitar esguinces.

4. Es recomendable subir y bajar con ambos pies al mismo tiempo.

5. No saltes demasiado alto para evitar lesiones en las articulaciones debido al peso excesivo.

Diario del Pueblo Online - El mejor momento para saltar la cuerda para adelgazar

Diario del Pueblo Online - 1 hora de saltar la cuerda equivale a 3 horas de trote La forma correcta de saltar la cuerda. para bajar de peso