¿Qué harán y dirán cuando se junten muchos frutos?
De acuerdo con el principio de enfriar los alimentos y los medicamentos antes del parto, las mujeres embarazadas deben evitar comer alimentos calientes, porque los alimentos calientes agravan el calor en el cuerpo y dificultan la acumulación de sangre para nutrir al feto. entran en esta categoría de frutas.
Algunas mujeres tendrán reacciones de embarazo después del embarazo y les gustará comer cosas agrias y dulces. Sin embargo, cabe señalar que las mujeres embarazadas no deben comer fruta de espino y sus productos. La medicina moderna ha confirmado que el espino tiene un efecto de contracción en el útero de las mujeres. Si las mujeres embarazadas comen una gran cantidad de alimentos de espino, estimulará la contracción uterina e incluso provocará un aborto espontáneo.
Debes prestar atención a los siguientes puntos al comer frutas durante el embarazo:
1 Evita usar un cuchillo de cocina para pelar frutas: porque los cuchillos de cocina suelen entrar en contacto con carne, pescado crudo y verduras crudas, traerán parásitos o huevos de parásitos a la fruta.
2 Evite comer frutas sin enjuagarse la boca: Algunas frutas contienen una variedad de sustancias azucaradas fermentadas, que son altamente corrosivas para los dientes. Si no se enjuaga la boca después de comer, los residuos de la fruta pueden quedar en la boca. Provoca fácilmente caries dental.
3 Evite comer demasiada fruta: En realidad, no es científico comer fruta como comida. Aunque las frutas son ricas en nutrientes, no son integrales en nutrición, especialmente las proteínas y las grasas son relativamente pequeñas, y estas dos sustancias también son indispensables para el crecimiento y desarrollo fetal.
4 Evite comer frutas inmediatamente después de las comidas: Comer frutas inmediatamente después de las comidas provocará flatulencias y estreñimiento. Por lo tanto, es mejor comer fruta 2 horas después de una comida o 1 hora antes de una comida.
Aproximadamente 400 gramos de alimento básico; 1-2 huevos o 100-150 gramos de productos de soja; 250 ml de leche o leche de soja; 100-150 gramos de pescado o carne; -2 frutas; coma hígado de cerdo una vez por semana, camarones secos, algas o algas marinas 2-3 veces por semana, si tiene calambres en las piernas, es mejor beber más sopa de huesos;
Si bien enfatizamos la nutrición para las mujeres embarazadas, también les recordamos que cuanto más coman, mejor tomar suplementos a ciegas y exceder la cantidad nutricional estándar no solo aumentará la carga metabólica de la madre, sino también. Aumentar el valor nutricional de la madre puede provocar fácilmente obesidad y dificultar la recuperación de la forma del cuerpo después del parto. Además, el rápido crecimiento fetal provocará macrosomía (más de 4.000 gramos), lo que provocará dificultades en el parto, y estos niños son propensos a sufrir hipoglucemia, hipocalcemia y otras anomalías después del nacimiento.
Tres cosas importantes a tener en cuenta sobre la alimentación de la mujer embarazada:
El embarazo es un periodo muy especial ¿A qué debes prestar atención en tu alimentación? Yang Huixia, director del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Primer Hospital de la Universidad de Pekín, visitó Sohu Health y propuso tres cosas a las que las mujeres embarazadas deben prestar atención cuando se trata de "comer".
La diabetes gestacional se produce por comer demasiada fruta.
Muchas mujeres embarazadas no quieren comer nada en las primeras etapas del embarazo, sino que simplemente consumen mucha fruta. Se debe prestar especial atención a este punto, porque el alto contenido de azúcar en las frutas puede provocar un metabolismo anormal del azúcar durante el embarazo y la aparición de diabetes gestacional. Los estudios han demostrado que la mayoría de las pacientes que desarrollan diabetes gestacional siguen dietas poco razonables antes de ser diagnosticadas con diabetes gestacional, principalmente debido a la ingesta de una gran cantidad de alimentos azucarados. Por ejemplo, bollería, frutas o bebidas azucaradas. ★Puedes comer frutas si quieres, pero hay que controlar la cantidad. ★
Comer más no siempre es mejor durante el embarazo
En cuanto a la dieta diaria, hay que tener cuidado de no consumir demasiadas calorías totales. El problema más común es que una nutrición excesiva en mujeres embarazadas, junto con una alimentación desequilibrada, provoca un metabolismo anormal del azúcar en las mujeres embarazadas. El seguimiento en el hospital encontró que la diabetes gestacional ha aumentado gradualmente en los últimos años. También está aumentando el estrés que supone una tolerancia ligeramente alterada a la glucosa. Estos dos tipos ya representan el 8%. De hecho, estos se pueden prevenir con una dieta razonable. El feto necesita ciertos nutrientes y calorías, pero necesita muy pocas calorías en las primeras etapas. Después de entrar en la semana 13, en la etapa tardía, para cumplir con el desarrollo intrauterino del feto, la ingesta calórica solo necesita aumentar en 300 kcal. Medio tael de alimento básico contiene 90 kilocalorías, una manzana contiene 90 kilocalorías y un huevo contiene 90 kilocalorías, por lo que tres 90 son 270 kilocalorías. Equivale a comer una manzana, un huevo y medio tael más de alimento básico que cuando no estaba embarazada. No comas demasiado, no es bueno para tu cuerpo.
★En definitiva, se debe prestar atención a la ingesta calórica durante el embarazo. Cuanto más no sea la ingesta dietética, mejor, se debe prestar atención a la racionalidad de la dieta. ★Hacer algún ejercicio adecuadamente. Por no hablar de todo el embarazo, debido al cuidado del marido y la familia, hay una gran oferta de diversos alimentos nutritivos, sumado a que no funcionan, el aporte energético aumenta y el consumo disminuye, lo que definitivamente conducirá a la sobrenutrición.
Una nutrición excesiva no sólo aumenta la posibilidad de un metabolismo anormal de la glucosa, sino que también provoca un crecimiento intrauterino excesivo del feto, lo que resulta en macrosomía. También tenga en cuenta que si una mujer embarazada aumenta demasiado de peso, debe limitar su ingesta de alimentos. También existe un fenómeno grave de eclipse parcial. Si no le gusta comer diversos alimentos con proteínas, puede producirse anemia.
Aquí te dejamos algunos ejemplos como referencia
Manzanas: contienen una variedad de vitaminas y minerales, ácido málico, ácido tánico y fibra fina. Muchas mujeres embarazadas tienen miedo de engordar, por eso comen. más manzanas pueden prevenir la obesidad excesiva y son útiles para el desarrollo fetal. Las manzanas también tienen un efecto regulador de la función gastrointestinal. Si se puede comer con la piel, se puede mejorar tanto el estreñimiento como la diarrea. Las mujeres embarazadas que sufren de estreñimiento tal vez deseen probarlo más. Es común en los consultorios ambulatorios que las mujeres embarazadas tengan mala complexión, lo que muchas veces está relacionado con la anemia. Comer manzanas puede mejorar esta condición, por lo que las manzanas también tienen efectos de belleza. Otro efecto importante de las manzanas es que pueden aliviar las náuseas matutinas y tienen un buen efecto para aliviar la falta de apetito y las náuseas.
Cereza: Entre todas las frutas, las cerezas son particularmente ricas en hierro, casi 20 veces más que las manzanas, naranjas y peras, y también contienen caroteno (más que las uvas, las manzanas y las naranjas). 5 veces más), vitaminas b1, b2, c, ácido cítrico, calcio, fósforo y otros nutrientes. Comer más puede reponer la sangre y ayudar a la función gastrointestinal. Si las mujeres embarazadas tienen poco apetito, pueden comer cerezas activamente, lo que es muy útil para el feto. Muchas mujeres embarazadas suelen comer cerezas y los bebés que dan a luz tendrán una cara sonrosada y saludable.
Fresas: extremadamente ricas en vitamina C, que puede prevenir los resfriados. La pectina y los ácidos orgánicos que contiene pueden descomponer la grasa de los alimentos, estimular el apetito y fortalecer la motilidad gastrointestinal. Los informes de investigaciones extranjeras indican que las fresas pueden eliminar los metales pesados del cuerpo; Lo que es más problemático es que limpiar las fresas es problemático debido a la preocupación por los residuos de pesticidas.
Uvas: ricas en hierro, fósforo, calcio, ácidos orgánicos, lecitina, caroteno y vitaminas b1, c, etc. Las mujeres embarazadas tienen color sanguíneo insuficiente, presión arterial baja, mala circulación, manos y pies fríos en invierno, etc. Comer uvas puede ayudar a mejorar la afección. Lo que es más especial es que si las mujeres embarazadas tienen sangrado, las uvas también tienen efectos antifetales y pueden ayudar al desarrollo fetal.
Pomelo: Contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante al principio del embarazo, sino también durante todo el embarazo. Como los tejidos del cuerpo fetal crecen rápidamente durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de ácido fólico para satisfacer las necesidades del feto. La deficiencia de ácido fólico no sólo aumentará la incidencia de hipertensión y desprendimiento de placenta inducidos por el embarazo, sino que también causará anemia megaloblástica en mujeres embarazadas, retraso del crecimiento intrauterino, parto prematuro y bajo peso al nacer en los recién nacidos. Por eso, el pomelo también es la primera opción para las mujeres embarazadas.
Fruta del dragón: una buena fruta desintoxicante. Consumela con moderación. La fruta del dragón es una fruta verde, respetuosa con el medio ambiente y un alimento saludable y nutritivo con ciertos efectos curativos. Es muy adecuada para el consumo de mujeres embarazadas porque tiene pocas plagas y enfermedades y puede crecer normalmente sin utilizar casi ningún pesticida.
Lianwu: alivia el calor del verano y calma la sed, tomar antes de las comidas. La niebla de loto es una buena fruta para aliviar el calor del verano y saciar la sed, que es muy beneficiosa para las mujeres embarazadas en verano. En el caluroso verano, las mujeres embarazadas pueden usarlo para preparar agua con azúcar de roca y beberla, y comerla con el jugo y la carne. También tiene el efecto de curar la tos seca y excretar flema espesa. Es un manjar poco común en la dieta de verano. futuras madres.
Carambola: La carambola tiene un alto valor nutricional y contiene una variedad de ingredientes que son beneficiosos para la salud de las mujeres embarazadas. Puede reducir la absorción de grasas por parte del cuerpo de la futura madre, prevenir la obesidad y también puede reducirla. lípidos en sangre y colesterol. Es bueno para la presión arterial alta. Tiene un efecto preventivo sobre enfermedades cardiovasculares como la presión arterial y la arteriosclerosis. Al mismo tiempo, también puede proteger el hígado de las mujeres embarazadas y ayudarlas a reducir el azúcar en sangre. La carambola es rica en azúcar, vitamina C y ácidos orgánicos, y tiene abundante jugo, que puede reponer rápidamente el agua del cuerpo en las mujeres embarazadas, producir fluidos corporales y calmar la sed, facilitar la secreción urinaria y eliminar la fatiga. El jugo de carambola contiene una gran cantidad de ácido oxálico, ácido cítrico, ácido málico, etc., que pueden aumentar la acidez del jugo gástrico y promover la digestión de los alimentos. La carambola contiene una gran cantidad de componentes volátiles, compuestos de caroteno, azúcares, ácidos orgánicos y vitaminas B y C, que pueden ayudar a eliminar la inflamación de la garganta y las úlceras orales en las mujeres embarazadas.
Rambután: delicioso y útil para la digestión. El rambután es rico en carbohidratos, diversas vitaminas y minerales y es muy adecuado para mujeres embarazadas. El consumo prolongado puede hidratar y nutrir la piel, eliminar el calor y desintoxicarla, y mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas.
Pera Qiu: De naturaleza dulce, fría y ligeramente ácida Tiene las funciones de despejar el calor y la diuresis, humedecer la garganta y bajar la presión arterial, despejar el corazón y humedecer los pulmones, aliviar la tos y la tos. flema, calmando la sed y promoviendo la producción de líquidos. Puede tratar el edema del embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo. También tiene efectos sedantes y calmantes, nutritivos para el corazón y el hígado, antiinflamatorios y analgésicos, y puede prevenir y tratar infecciones pulmonares y hepatitis.
Comer peras guisadas con regularidad puede aumentar los líquidos corporales en la boca y prevenir la sequedad de boca y labios. No solo protege la garganta, sino que también es un producto terapéutico para la neumonía, la bronquitis y la hepatitis. Retire el corazón de la pera cruda y rellénela con 10 gramos de azúcar de roca, 5 gramos de Fritillaria y una cantidad adecuada de agua. Cocínela a fuego lento hasta que esté cocida. Coma la pera con sopa para prevenir y tratar enfermedades exógenas como el viento frío. , tos y flema.
Higos: una maravillosa fruta que ayuda a aliviar la deficiencia del bazo. Los higos son ricos en una variedad de aminoácidos, ácidos orgánicos, magnesio, manganeso, cobre, zinc, boro y vitaminas. Son dulces, deliciosos, nutritivos y fáciles de comer. Un buen medicamento. Son muy adecuados para las mujeres embarazadas. Mamá lo come a diario. Las mujeres embarazadas son las más susceptibles a las hemorroides. Para prevenir las hemorroides, debe mantener las deposiciones suaves y los higos no solo son ricos en nutrientes, sino que también pueden tratar las hemorroides y la leche materna.
Nota: Las mujeres embarazadas no deben comer más frutas: espino, longan, lichi, sandía, cítricos, caqui, kiwi, piña, plátano, granada, etc.
Espino: activa la circulación sanguínea, elimina la estasis sanguínea, estimula la menstruación y tiene cierto efecto de contracción del útero. Al inicio del embarazo, se debe prestar atención a comer una pequeña cantidad en mujeres embarazadas con antecedentes de. aborto espontáneo o signos de aborto espontáneo deben evitar comerlo, incluso los productos de espino sin excepción.
Lichi y longan: Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, después del embarazo, el cuerpo de la mujer generalmente está caliente y su yin y sangre suelen ser insuficientes. En este momento, algunas frutas picantes como lichis, longans, etc. deben consumirse con moderación y en pequeñas cantidades, de lo contrario pueden causar estreñimiento, llagas en la boca y lengua y otros síntomas de irritación. Las mujeres embarazadas con amenaza de aborto deben ser especialmente cuidadosas. Tenga cuidado, porque es más probable que las frutas calientes provoquen movimientos fetales incómodos.
Sandía: Comer sandía con moderación puede ser un diurético, pero comer demasiado puede provocar fácilmente deshidratación en mujeres embarazadas. Evite comerlo si tiene movimientos fetales incómodos y sangrado fetal (aquellos con síntomas de parto prematuro). Además, la sandía tiene un alto contenido de azúcar y comerla en exceso puede provocar fácilmente diabetes gestacional.
Cítricos: Existen muchas variedades de cítricos, entre ellos la naranja dulce, la naranja sureña, la mandarina sin semillas, el pomelo, etc. Todos tienen las mismas ventajas de ser ricos en nutrientes y útiles en todo el organismo. Su jugo es rico en ácido cítrico, aminoácidos, carbohidratos, grasas, multivitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Es un alimento que les gusta comer a las mujeres embarazadas. Sin embargo, los cítricos son deliciosos, así que no los comas en exceso. Debido a que los cítricos son de naturaleza cálida y de sabor dulce, nutren el yang y reponen el qi. El consumo excesivo de frutas cítricas no es beneficioso para el cuerpo y fácilmente puede causar calor y enojar a las personas, provocando estomatitis, periodontitis, faringitis, etc. . Las mujeres embarazadas no deben consumir más de 3 cítricos al día.
Caqui: El caqui es de naturaleza fría y tiene las funciones de eliminar el calor, humedecer los pulmones, favorecer la producción de líquidos, calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema. Es adecuado para el tratamiento de la hipertensión. Bronquitis crónica, arteriosclerosis, hemorroides, heces con sangre y estreñimiento. Síntomas como nudos. Sus valores nutricionales y medicinales son aptos para que las mujeres embarazadas lo consuman con moderación. Especialmente las mujeres embarazadas con síndrome de hipertensión inducida por el embarazo pueden "comer una cosa y obtener dos beneficios". El pedículo y las hojas de caqui son medicina tradicional china. El pedúnculo de caqui puede reducir el qi adverso, aliviar las náuseas y tratar el hipo, los eructos, etc. Las hojas de caqui tienen efectos antibacterianos, antiinflamatorios, hemostáticos y antihipertensivos, y son una medicina herbaria de uso común entre la gente. Aunque el caqui tiene buenos efectos nutricionales y médicos, también tiene desventajas. Los caquis tienen un sabor astringente. Si come demasiado, su boca se sentirá astringente y su lengua se adormecerá. Tiene un fuerte efecto astringente y puede provocar heces secas. Puede agregarse en aglomerados cuando se expone al ácido y precipitar después de combinarse con proteínas. Por tanto, conviene comer tantos caquis como sea posible, uno por comida. Por tanto, las mujeres embarazadas pueden comer caquis pero no en exceso.
Kiwi: Rico en nutrientes, es conocido como el “Rey de las Frutas”. Las mujeres embarazadas que aman la belleza pueden comer más kiwi para no tener que preocuparse de que el cloasma "invada" sus bellos rostros después del embarazo. El kiwi es rico en vitamina C para mantener la piel blanca. Además, si bien el kiwi es excelente, no es para todos. Dado que el kiwi es de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago deben comerlo con precaución. Las personas con diarrea frecuente y micción frecuente no deben comerlo. El tiempo de consumo adecuado es de 1 a 3 horas después de la comida, y no es adecuado comer con el estómago vacío. Las mujeres embarazadas con amenaza de aborto no deben comer kiwi.
Piña, plátano, uva moscatel, granada y albaricoque: Consume estas frutas con moderación. Las piñas, los plátanos, las uvas moscatel y otras frutas tienen un alto contenido de azúcar. Las mujeres embarazadas que son obesas o tienen antecedentes familiares de diabetes también deben comer menos para evitar consumir demasiada azúcar. Las mujeres embarazadas con anemia también deberían comer menos granadas y albaricoques.