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¿Cuáles son las reglas para saltar la cuerda con 10 palabras?

1. Reglas de competición para un solo jugador: Tiempo de competición: un minuto, número de jugadores: 5 personas por equipo. Reglas de competencia: La cantidad de veces que una persona puede saltar la cuerda en un minuto. Puedes hacer una pausa durante el proceso de saltar la cuerda y el número total de veces al final de un minuto es tu puntuación final. La puntuación final de las cinco personas es la puntuación del grupo de clase.

2. Reglas del juego para dos jugadores: Tiempo de juego: dos minutos, número de personas: dos personas por equipo, reglas del juego: el número de veces que dos personas saltan la cuerda en dos minutos. Puedes hacer una pausa durante el proceso de saltar la cuerda y el número total de veces al final de dos minutos es la puntuación final.

3. Normas de competición por equipos: Tiempo de competición: tres minutos. Número de participantes: 10 por equipo (2 personas balanceando la cuerda, 8 personas saltando la cuerda). Reglas del juego: Los jugadores deben saltar de un lado de la cuerda al otro en secuencia. Si el saltador no puede cruzar la cuerda, no cuenta pero el juego continúa. El resultado final del juego es el número total acumulado de personas que pasan la cuerda en tres minutos. Si el número de veces es el mismo, gana el que tenga menor tiempo.

En cuarto lugar, el orden de competición lo determina el líder del equipo de cada clase. La competición para un jugador se completa de una sola vez, independientemente de las rondas, y el que obtenga la mejor puntuación es el ganador. Cada equipo tiene tres oportunidades en la competición por equipos, y el puntaje total de los tres puntajes es el puntaje final del equipo.

5. Los jugadores deberán llegar a tiempo. Se considerará que aquellos que no estén presentes al inicio del juego se han dado por vencidos.

Los pros y los contras de saltar la cuerda:

1. Aunque algunas personas piensan que saltar la cuerda puede dañar fácilmente las rodillas, según informes de investigaciones de expertos, el impacto de saltar la cuerda en la rodilla. rodillas es sólo 1/7 a 1/7 de la carrera. Y siempre que puedas dominar las habilidades de saltar la cuerda y aterrizar sobre la parte delantera de tus pies, podrás reducir el impacto en tu cuerpo.

2. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico y el más eficiente entre los ejercicios aeróbicos. En términos de cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos es aproximadamente lo mismo que trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Se puede decir que es un ejercicio aeróbico que consume menos tiempo y más energía.

3. Saltar la cuerda es un deporte intenso. Antes de practicar, asegúrese de preparar todas las partes de su cuerpo, como hombros, brazos, muñecas y tobillos. Cuando empieces a practicar saltar la cuerda, debes ir de lento a rápido y de fácil a difícil. El tiempo de ejercicio es de 5 a 10 minutos al principio y luego aumenta lentamente a 10 a 15 minutos. Puede tomar un descanso en el medio y luego saltar nuevamente.

4. Sin embargo, el piso para las actividades debe ser plano. Lo mejor es colocar alfombras y tapetes sobre él y usar calzado deportivo con fuerte resistencia a los terremotos para reducir el choque de rodillas y tobillos con el suelo. De lo contrario, te lesionarás al saltar. Las fuerzas reactivas pueden afectar la columna y el cerebro, provocando lesiones deportivas.

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