Buscando el significado ofensivo y defensivo de cada paso del Tai Chi simplificado en las 24 posturas.

Puntos clave de la práctica del boxeo

(1) Meditar y respirar de forma natural, es decir, practicar boxeo requiere tranquilidad, pensamiento concentrado y la concentración en dirigir los movimientos debe ser constante y profunda. , y natural, y no la retenga con fuerza; (2) Moderadamente cómoda, suave y lenta, es decir, mantenga el cuerpo relajado y natural, imparcial, fluido, suave y uniforme. y circular, es decir, los movimientos deben ser en forma de arcos, espirales y círculos. La transformación de la actividad física no está estancada. Al mismo tiempo, la cintura se utiliza como eje para formar un todo (4) Coherencia y coordinación, clara virtual y real, es decir, los movimientos deben ser continuos, suaves, claros y claros en todas partes, y el centro de gravedad; permanece estable ⑤ Debe ser ligero y tranquilo, con un equilibrio de dureza y suavidad, es decir, cada movimiento debe ser ligero y tranquilo, ni flotante ni rígido, suave por fuera y duro por dentro, la fuerza debe ser completa; elástico y no se debe utilizar ninguna fuerza brusca. Los requisitos del Tai Chi para las posturas de varias partes del cuerpo humano son los siguientes: cabeza: mantenga la "fuerza de empuje del collar virtual", si tiene la idea de colgar, no se aleje, mire directamente con los ojos de forma natural, cierre ligeramente la boca y pegue la lengua al paladar - Naturalmente vertical, flexible en rotación, no tenso. Hombros - planos y sueltos, no encorvados, doblados o extendidos hacia atrás. Codos - naturalmente doblados y hundidos para evitar la rigidez; o levantadas; "muñecas planas" con las muñecas hundidas, llenas de fuerza, no suaves; hacia adelante o hacia atrás; columna alta y erguida, manteniendo el cuerpo recto y natural; las nalgas, ligeramente hacia adentro, no hacia afuera, que se llaman "caderas deslizantes" y "caderas convergentes", y los pinos están llenos de contracción; Es difícil penetrar las extremidades inferiores. No se permiten girar y pararse hacia adelante; Piernas: estables y sólidas, correctamente dobladas, ligeramente rotadas, movimiento suave, rodillas relajadas, distinguiendo entre plantas reales y falsas. El Tai Chi requiere relajación y naturalidad, lo que pone a parte de la corteza cerebral en un estado de inhibición protectora y descanso. Al mismo tiempo, el boxeo puede activar las emociones y regular el cerebro, y cuanto más hábil seas, más deberás "poner primero tu mente, luego tu cuerpo" y concentrarte en guiar los movimientos. Esta persistencia a largo plazo restaurará y mejorará la función cerebral y eliminará diversas enfermedades crónicas causadas por trastornos del sistema nervioso. El Tai Chi aboga por "hundir el Dantian" y utilizar deliberadamente la respiración abdominal para aumentar la profundidad de la respiración, lo que es beneficioso para mejorar la función respiratoria y la circulación sanguínea. Mediante un ejercicio fácil y suave, las personas mayores y frágiles pueden tener meridianos cómodos y un metabolismo fuerte, y mejorar su condición física y su función. Debido a que el Tai Chi tiene la función de prevenir y curar enfermedades, tiene ciertos efectos preventivos y curativos sobre enfermedades crónicas como neurastenia, enfermedades cardíacas, hipertensión, tuberculosis, traqueítis, úlceras, etc. Se ha ido promoviendo gradualmente en el país y en el extranjero. siglo pasado. Los pacientes con enfermedades graves deben hacer ejercicio bajo la supervisión del personal médico. El Tai Chi tiene un estilo único y características ofensivas y defensivas distintas. Requiere calma, una combinación de dureza y suavidad, evitar la realidad y hacer uso de la fuerza. Aboga por hacer todo con objetividad, llevarse bien con los demás y ser holgazán por su cuenta. Por esta razón, el Tai Chi Chuan presta especial atención a "escuchar", es decir, sentir y juzgar con precisión la llegada del oponente, para poder responder. No te adelantes al oponente incluso antes de que comience. Primero puede utilizar engaños para engañar a la otra parte y hacer que pruebe su autenticidad. Este término se llama "mano guía". Una vez que el oponente comienza, debes tomar la delantera rápidamente, "él no se movió, se movió primero" y "los que llegan tarde vienen primero", de modo que el oponente entre y reduzca el peso, o disperse la fuerza del oponente, tome Aprovecha la debilidad y contraataca con todas tus fuerzas. Este principio ofensivo y defensivo del Tai Chi se refleja en el entrenamiento del empuje de manos y los elementos esenciales de los movimientos rutinarios. No sólo puede entrenar las cualidades físicas de las personas, como la capacidad de reacción, la fuerza y ​​la velocidad, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo. .

Escuela

Existen muchas escuelas de Tai Chi, como Chen, Yang, Sun, Wu, Wu, Wudang, Zhaobao, etc.

Según la leyenda, a finales de la dinastía Ming y principios de la Qing, Chen, un viejo boxeador de Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan, fundó el Tai Chi y lo transmitió de generación en generación. Yang Luchan nació en Yongnian, provincia de Hebei. Estudió con Chen Changxing en Chenjiagou. Junto con su hijo Yang Jianhou y su nieto Yang Chengfu, creó el "Tai Chi estilo Yang" basado en el Tai Chi estilo Chen. A finales de la dinastía Qing, Wu Yuxiang, originario de Yongnian, provincia de Hebei, se apasionó por la artesanía después de regresar de Yang Luchan y Chenjiagou. Estudió con la "Antigua biografía de Tai Chi" y más tarde con "Zhaojiabao" de Chen Qingping. Después de modificaciones, creó el "Tai Chi estilo Wu". Sun Lutang, originario del condado de Wanxian, provincia de Hebei, estudió con Li, luego con el maestro de Li, Guo, y más tarde con Cheng. Más tarde, aprendió Tai Chi de Hao Weizhen y luego añadió la esencia de Baguazhang, Xingyiquan y Tai Chi para crear el "Tai Chi estilo Sol". Aquí está el llamado "Tai Chi cintura, pasos de Bagua, tanto en cuerpo como en espíritu". Con el desarrollo de la historia, las artes marciales pasaron gradualmente de luchar en el campo de batalla a fortalecer el cuerpo, que es exactamente lo que es el Tai Chi. Hace 65.438+000 años, la familia Taijichuan tenía esta frase en los "Trece Himnos Nacionales": "Explicar el propósito en detalle prolongará la vida sin rejuvenecimiento". Después de un largo período de difusión, el Tai Chi ha evolucionado hacia muchas escuelas. Entre ellas, las siguientes cinco escuelas están muy extendidas o tienen características obvias.

1. El Tai Chi estilo Chen se puede dividir en dos tipos: antiguo y nuevo. La antigua rutina fue creada por Chen a principios de la dinastía Qing. Hay cinco rutinas, también conocidas como los Trece Movimientos. Además, hay un juego de puños largos y un juego de martillos de cañón. Desde Chen, después de más de 300 años de estudio, hemos acumulado mucha experiencia, procesamos y refinamos continuamente los guantes originales y finalmente formamos los guantes de Tai Chi estilo Chen (Figura 1) de 1 y 2 vías que han transmitido en los tiempos modernos. Estos dos conjuntos de técnicas de boxeo están cuidadosamente coreografiados y varían en velocidad, intensidad, postura, cantidad de ejercicio y dificultad, pero todos se ajustan al principio de progreso gradual y equilibrio de dureza y suavidad. Hay 83 estilos en 1st Road Boxing de Chen. Las características principales son: ① La envoltura de seda es muy fuerte y requiere atención a la fuente de la cintura en todas partes, con la intención de penetrar las cuatro puntas (es decir, los movimientos de las manos y los pies). en una espiral en forma de arco y debe "moverse interna y externamente" (2) La combinación de dureza y suavidad, la combinación de dureza y suavidad, significa que puede ejercer una fuerza interna que es rígida pero no rígida, sino suave; no suave, pesado pero flexible; ③Los movimientos deben combinarse con la suerte de respirar y deben "hundirse en el Dantian", y debes "girar hacia adentro hacia el Dantian" al practicar movimientos y, a veces, emitir sonidos (como hoo, hoo). , abucheo, golpe) al exhalar para mejorar la fuerza; (4) Lento y rápido, es decir, la transición de movimientos es más rápida, y al golpear Más lento ⑤ Hay tres tipos de marcos de boxeo: alto, medio y bajo; Las personas frágiles y enfermas pueden practicar posturas elevadas y las personas sanas pueden practicar posturas bajas. El segundo guante de Chen, anteriormente conocido como Cannon Hammer, tiene un estilo 71. Sus características principales son: ① Hay muchos movimientos de sacudidas de los pies; ② El movimiento es más rápido, más duro y más explosivo que el primer guante. Saltos" Los movimientos son magníficos. El segundo método sólo es adecuado para personas jóvenes y de mediana edad y no está muy extendido. La nueva rutina de Chen también viene en dos variedades. Uno fue creado por Chen Youben (un boxeador de Chenjiagou). La secuencia es la misma que el procedimiento anterior. El gesto es más pequeño que la antigua rutina y el círculo es más pequeño que la antigua rutina. Algunos de los movimientos difíciles originales han sido cancelados. La gente de la aldea de Chenjiagou lo llama "boxeo en círculo pequeño" y la antigua rutina "boxeo en círculo grande". Este método de boxeo pasó más tarde a Chen Xin, quien escribió "Ilustraciones del Tai Chi estilo Chen", que detalla la experiencia de boxeo acumulada por la familia Chen a lo largo de los siglos. Chen Qingping, discípulo de Chen Youben, creó otra rutina para el nuevo marco. Se caracteriza por ser compacto, movimientos lentos y círculos que aumentan gradualmente después de la práctica, lo que lo hace extremadamente complejo. Debido a que se propagó por primera vez en la ciudad de Zhaobao, condado de Wen, provincia de Henan, la gente lo llama "Zhaobaojia". El Tai Chi estilo Chen es un tipo antiguo de boxeo, y otras escuelas de Tai Chi (como el estilo Yang, el estilo Wu, el estilo Wu y el estilo Sun) se desarrollan principalmente sobre la base del Tai Chi estilo Chen.

2. Yang Luchan (1800 ~ 1873), originario de Yongnian, provincia de Hebei, es descendiente del Tai Chi. Cuando era joven, trabajó como empleado en la familia Chen en Chenjiagou, Wen. Condado, provincia de Henan y practicó Tai Chi Regresó al Tai Chi en su mejor momento. Debido a su capacidad para evitar y someter a las fuerzas duras, en ese momento era conocido como "Mian Mian Quan", "Soft Quan" y "Hua Quan". Yang Luchan fue a Beijing para enseñar boxeo, y todos los príncipes y nobles de la dinastía Qing aprendieron de él. Era tan hábil en las artes marciales que en ese momento lo llamaban "Yang Wudi". Más tarde, para satisfacer las necesidades de los practicantes de boxeo comunes, Yang Luchan eliminó gradualmente los vigorosos saltos verticales, los temblores de pies y los movimientos difíciles originales, y su nieto Yang Chengfu lo modificó repetidamente, por lo que adoptó el estilo Yang. Debido a su simplicidad en la práctica, se ha convertido en el Tai Chi estilo Yang más popular en los tiempos modernos (Figura 2). Tres generaciones de abuelos de Yang son muy conocidas en Beijing. Yang Luchan tuvo dos hijos, Yang Banhou y Yang Jianhou, cada uno con sus propias fortalezas. Ban Hou, que tiene mal genio, se concentra en las artes marciales del Tai Chi y es despiadado en el combate real. Pelea con otros muchas veces, causándose heridas entre sí.

Por lo tanto, el título del sucesor de su padre, "Yang Wudi", se hizo famoso en Beijing, lo que estableció objetivamente la reputación del Tai Chi y promovió la rápida popularidad y difusión del Tai Chi en todo el país. Sin embargo, debido a su carácter paranoico, rara vez enseñaba a sus discípulos, por lo que hubo pocos sucesores. Actualmente, hay 81 obras maestras de Qi Deju en la provincia de Hebei. Hou Jian tiene una personalidad amable y concede gran importancia a la función física del Tai Chi. Tiene muchos discípulos. La mayor parte del Tai Chi que circula hoy en día es una rama del Hou Jian. Después de 1928, el hijo de Hou Jian, Yang Chengfu, fue a Nanjing, Shanghai, Hangzhou, Guangzhou, Hankou y otros lugares para aprender artes marciales de sus maestros, y sus técnicas de boxeo se extendieron a las principales ciudades de China. El marco estilo Yang se caracteriza por estiramientos simples, movimientos suaves, un equilibrio de dureza y suavidad, ligereza y naturalidad. Los pasos de práctica son de sueltos a suaves, con un equilibrio de dureza y suavidad, puede mostrar naturalmente un estilo único con excelente. Estilo e imagen elegante. Su postura también se divide en alta, media y baja. La cantidad de ejercicio se puede ajustar adecuadamente según las diferentes edades, géneros, condiciones físicas y diferentes requisitos de los estudiantes de boxeo. Por tanto, no sólo es adecuado para el tratamiento de enfermedades y el cuidado de la salud, sino también para personas con buena fuerza física para potenciar su condición física y mejorar sus habilidades. En 1957, se compiló la "Biografía de Tai Chi" (88 formas) basada en la "Biografía recopilada de Yang Tai", y la "Biografía recopilada de Yang Tai" se publicó en 1963. El Tai Chi estilo Yang y Erlu Qiangmai sólo son practicados por unos pocos descendientes, principalmente con fines de ataque y defensa.

3. Quan You, un manchú de Taijichuan, nació en Daxing, Hebei, a finales de la dinastía Qing. Primero aprendió los grandes aires de "La leyenda del Tai Chi" de Yang Luchan, y luego aprendió los grandes aires conocidos por su suavidad del segundo hijo de Yang Luchan (Figura 3). El apellido de su hijo cambió de Han a Quan Jian. El estilo de boxeo enseñado por Wu tiene continuidad y amplia adaptabilidad. Debido a que Wu modificó la técnica del boxeo, las generaciones posteriores la llamaron Xiaojiao al estilo Wu. El Tai Chi estilo Wu se ha extendido ampliamente en los tiempos modernos. Wu Quanjian lleva mucho tiempo difundiendo el boxeo en Beijing y Shanghai. Su estilo de boxeo es suave y relajado. Aunque su postura es pequeña, tiene una gran base, desde el desarrollo hasta la compacidad, y tiene su propia extensión en compacidad. Al empujar las manos es correcto, estricto y delicado. Wu Tai Chi se publicó en 1958.

4. Artes marciales Tai Chi Wu Yuxiang, nativo de Yongnian, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing, aprendió sobre el Tai Chi de Yang Luchan, luego aprendió sobre el nuevo Tai Chi y obtuvo el espectro del Tai Chi. en el condado de Wuyang, así que lo resumió practicando los fundamentos del ejercicio. Las artes marciales Tai Chi se caracterizan por posturas rigurosas, cuerpo compacto, movimientos lentos, juego de pies riguroso y una clara distinción entre lo virtual y lo real. La rotación anterior y posterior del pecho y el abdomen es siempre positiva, y la forma está dominada por la transición entre las condiciones virtuales y reales y la "rotación latente del aire interno". Las manos izquierda y derecha controlan la mitad del cuerpo, pero las manos no son los dedos de los pies (Figura 4). El Tai Chi es un arte marcial que se introdujo en Beijing en los primeros años de la República de China, y luego en Nanjing y Shanghai. En 1963, publicó el libro "Biografía del Tai Chi de la familia Wu". La historia de Ge Shuncheng, el sucesor de las artes marciales Tai Chi, es la siguiente: la familia de Wu Yuxiang es una familia aristocrática de Yongnian y su familia es una familia Hanmo, pero el propio Wu Yuxiang es adicto a las artes marciales y nunca ha servido como funcionario. . El negocio de la familia Chen en el condado de Yongnian, Chenjiagou, alquila la propiedad de la familia Wu Yuxiang. Wu Yuxiang vio que Chen Ren había desarrollado excelentes habilidades de boxeo y le gustó mucho. Sin embargo, debido a su identidad y estatus, no pudieron aprender artes marciales de sus maestros, por lo que confiaron a su amigo Yang Luchan (que tenía un alto nivel de base en artes marciales) para ir a Chenjiagou a estudiar con Chen Changxing cuando regresaron. , se lo dejarían a ellos y apoyarían a la familia de Yang Luchan. Yang Luchan fue a Chenjiagou a estudiar y cada vez que regresaba le entregaba todo a Wu Yuxiang. Al final, Wu Yuxiang no estaba satisfecho con lo que Yang Luchan había aprendido, por lo que fue a Chenjiagou en busca de consejo. Chen Changxing era mayor en ese momento, por lo que le presentó a Chen Qingping para que aprendiera boxeo. Las consecuencias son graves. En los primeros días, los principales descendientes de Wu Yuxiang eran Yang Banhou (el hijo de Yang Luchan, que estudió literatura con Wu Yuxiang y más tarde se convirtió en un gran artista marcial mucho más allá de su nivel cultural) y sus dos sobrinos, conocidos como el Sr. Li. Da y el Sr. Li Er. Sr. Li Da, Sr. Li Erchuan, Hao Weizhen, Ge Shuncheng y otros. Las artes marciales de Hao Weizhen son las más altas. Su método de boxeo fue revisado por generaciones posteriores y se convirtió en el marco de boxeo estándar en Tai Chi. Ge Shuncheng y otros han transmitido a toda la familia, y aún conserva su estilo original.

5. Tai Chi estilo Sun Sun Chuan Lu Tang, originario del condado de Wanxian, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing, amaba las artes marciales. Primero aprendió Xingyi Quan y luego Baguazhang. Estudió mucho y practicó mucho, y sus habilidades eran profundas. En los primeros años de la República de China, comenzó a aprender Tai Chi. Combinando los puntos fuertes de varias escuelas, creó Sun Style Tai Chi y escribió un estudio sobre Tai Chi. Las características del Tai Chi Sun Style son avances y retrocesos medidos, estiramientos suaves y movimientos ágiles. Los cambios de dirección a menudo están conectados mediante apertura y cierre, por eso también se le llama "Tai Chi Chuan de apertura y cierre" (Figura 5). Sun Style Tai Chi se publicó en 1957.

Aunque los estilos y posturas del Tai Chi mencionados anteriormente son diferentes, la estructura rutinaria y la secuencia de movimientos son básicamente las mismas. El propósito de la práctica del Tai Chi es fortalecer el cuerpo y tratar enfermedades. Además de los guantes, el Tai Chi Chuan de 5 estilos también tiene sus propias rutinas de equipo y empuje de manos, como Tai Chi Sword y Tai Chi Knife.

Desarrollo

Después de la fundación de la República Popular China, el Tai Chi se desarrolló rápidamente y las personas que derrotaron al Tai Chi se extendieron por todo el país. Actualmente, hay cientos de estaciones de entrenamiento de Tai Chi sólo en los parques, calles y estadios de Beijing, lo que atrae a un gran número de aficionados. Los departamentos de salud, educación y deportes han incluido el Tai Chi como un programa importante y se han publicado millones de libros y gráficos murales de Tai Chi. El Tai Chi también es muy popular en el extranjero. Las actividades de Tai Chi se llevan a cabo en Europa, América, el Sudeste Asiático, Japón y otros países y regiones. Según estadísticas incompletas, sólo en Estados Unidos se han publicado más de 30 libros de Tai Chi. Muchos países han establecido asociaciones de Tai Chi y otras organizaciones para llevar a cabo activamente actividades de intercambio con China. Como deporte nacional único en China, el Tai Chi ha despertado el interés y la afición de muchos amigos internacionales. El Tai Chi es una combinación perfecta del pensamiento teórico dialéctico de la nación china y la guía de las artes marciales, el arte y el qigong. Es una cultura humana avanzada. Su teoría del boxeo proviene de obras clásicas como la filosofía tradicional china, las habilidades médicas y las artes marciales, como el "Libro de los cambios", "Huangdi Neijing", "Huang Ting Jing" y "Artes marciales para la comodidad", y ha En el proceso de desarrollo a largo plazo, absorbió el taoísmo, el confucianismo, el budismo, etc. El contenido razonable de la cultura, por eso el Tai Chi se llama la "quintaesencia del país". Las características del ejercicio Tai Chi son: apertura y cierre moderado, ligero, flexible, suave, ordenado, equilibrio de dureza y suavidad y movimientos continuos. Este tipo de movimiento es natural y elegante, y puedes experimentar personalmente el ritmo de la música, la connotación de la filosofía, la bella forma y la concepción artística de la poesía. En el disfrute de alto nivel, las enfermedades desaparecerán y el cuerpo y la mente estarán sanos. Actualmente, muchos departamentos de investigación científica están estudiando el Tai Chi. A través de investigaciones en medicina, fisiología, bioquímica, anatomía, psicología, mecánica y otras disciplinas, se ha demostrado que el Tai Chi es eficaz en la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas como la lucha de ancianos, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, pulmonares, la hepatitis y las enfermedades de las articulaciones. , enfermedades gastrointestinales y neurastenia. Buenos resultados. El Tai Chi es un arte marcial. Sus características son: "usa la suavidad como dureza, usa la espera como movimiento, usa la redondez como rectitud, usa lo pequeño para derrotar a lo grande, usa lo débil para derrotar a lo fuerte". Es una combinación orgánica de artes marciales y el Arte de la Guerra de Sun Tzu. Por lo tanto, el Tai Chi, especialmente el Yangtai Tai Chi, es amado por personas de todo el mundo por su encanto único debido a sus sencillas técnicas de boxeo y su facilidad de aprendizaje y práctica.

Orígenes y ramas

Durante cientos de años, el Tai Chi se ha transmitido de generación en generación, contando con numerosos maestros y escuelas (entre ellas Chen, Yang, Wu, Wu, Sun, etc.). Remontándose a sus raíces, se originó en Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan. Chenjiagou está ubicado en Qingfengling, al este del condado de Wenxian, provincia de Henan. Hace 600 años se convirtió en la aldea de Changyang. En el quinto año de Hongwu en la dinastía Ming (1372 d. C.), Chen Bu, nativo de Zezhou (ahora Jincheng), Shanxi, trasladó a su familia del condado de Hongdong, Shanxi, al norte del condado de Wen y estableció la aldea Chenbuzhuang. Dos años más tarde, debido al terreno bajo, se mudó nuevamente a Changyang. Más tarde, cuando el clan Chen prosperó y sus artes marciales se hicieron famosas en las cercanías, hubo un barranco de norte a sur en la aldea. Con el paso del tiempo, Changyang fue fácilmente nombrado Chenjiagou. Chen resumió muchas rutinas de boxeo. Hay cinco juegos de puños, cinco juegos de martillos, quince lanzas rojas, quince cañones, martillos de cañón rojos, cien puños largos de estilo simple y ocho, y manos de doble empuje y otros métodos de entrenamiento únicos. Con base en este principio, se crearon rutinas de equipos de artes marciales como cuchillos, lanzas, espadas, palos, mazas y lanzas dobles. Estas rutinas de boxeo se basan en la teoría del Tai Chi, del Wuji al Tai Chi, de lo sin forma a la forma, de la quietud a la viveza, y cada movimiento se divide en yin y yang (es decir, virtual, real, suave, duro, quieto, dinámico, etc.). .), formó el prototipo de la maquinaria de Tai Chi y se transmitió de generación en generación en la familia Chen, formando el Tai Chi del estilo Chen. Chen Changxing, el maestro de la decimocuarta generación de la familia Chen, ha construido otro hito sobre la base de su Tai Chi ancestral. Refinó y resumió la "Biografía de Tai Chi" de Chen desde Bo hasta Wu, y formó creativamente un conjunto completo de rutinas, que se convirtió en "Un camino y dos caminos" de la "Biografía de Tai Chi" de Chen, más tarde conocida como "Lao Jia". . También rompió audazmente las reglas familiares para continuar el linaje familiar y se convirtió en discípulo de Yang Fukui (interpretado por Lu Chan) en la prefectura de Guangping (ahora condado de Yongnian), provincia de Hebei. Después de que Yang Fukui regresó a su ciudad natal, enseñó boxeo en Beijing. Debido a la necesidad de enseñar boxeo, gradualmente abandonó los movimientos difíciles del antiguo Tai Chi falso. Más tarde, sus descendientes lo modificaron y finalizaron y se convirtieron en el popular Yangtai Tai Chi. Después de que los manchúes ayudaron al hijo de Yang Fukui, Bunyan, a aprender Tai Chi, se lo pasó a su hijo Quan Jian, quien comenzó a practicar artes marciales en Shanghai y modificó y finalizó el Tai Chi como una familia más. Porque más tarde cambió su apellido de la dinastía Han a Wu, por lo que lo llamaron Wu. La postura del Tai Chi es ligera y ágil.

"Biografía del Tai Chi" Wu Yuxiang, fundador de la Escuela Wu, escribió las tres primeras frases de "Sobre la biografía del Tai Chi": "Cada movimiento debe ser ligero y ágil, especialmente en todo momento. Esto demuestra plenamente la importancia del Tai ligero y ágil. Trabajo corporal Chi." El maestro Hao Shaoru presta especial atención a los requisitos de la postura corporal en la enseñanza. Señaló: "El aprendizaje del Tai Chi debe ser completo y rico de acuerdo con los principios del Tai Chi. Tanto la enseñanza como la práctica deben prestar atención al cuerpo. "Esta es la clave para practicar bien el Tai Chi". Requisitos estrictos. La aptitud física se puede dividir aproximadamente en dos etapas. La primera etapa es el entrenamiento de la postura, es decir, aprender la postura del boxeo y concentrarse en el centro de la cola (el centro). (La posición del tronco debe mantenerse al avanzar, retroceder, izquierda y derecha). Distinga estrictamente entre virtual y real en el juego de pies, tomando el centro como premisa y utilizando completamente la energía interna al cambiar, en lugar de depender del avance y avance del cuerpo. inclinación hacia atrás, desviación hacia la izquierda y hacia la derecha, o los altibajos del cuerpo; las extremidades superiores e inferiores deben estar bien coordinadas con la postura, si la coordinación no es buena, afectará directamente la postura. Apoyar la estabilidad del cuerpo y distinguir entre la realidad y la ficción. Sin embargo, antes de que los músculos y huesos de todo el cuerpo puedan restaurarse, deben practicar los ocho ejercicios para vivir en armonía y actuar en armonía sólo cuando todo el cuerpo esté iluminado. ¿Se puede dominar aún más la capacidad del Qi? La segunda etapa es practicar la fuerza interna, también llamada fuerza interna. Primero, bajo la guía de la conciencia, practique la unidad del corazón, el Qi y el puño, desde la apariencia hasta la forma interna. La postura es el vínculo clave para organizar la forma interna y la fuerza interna. Por lo tanto, cada movimiento en la vida diaria debe estar unificado de adentro hacia afuera. Este es el principio de "todas las cosas se mueven y todas las cosas están quietas". entre sí para lograr el objetivo de que la forma interior domine la forma (1) Los cuatro elementos del Tai Chi son "iniciar, continuar, abrir y cerrar". Por lo tanto, el fenómeno de la continuidad no se puede iniciar, llevar y cerrar. combinado en la práctica, la relación entre apertura y cierre es luchar por el centro de la cola y gradualmente dominar las reglas de sujetar el pecho, tirar de la espalda, envolver las caderas, proteger las caderas, levantar las caderas, colgar las caderas, aflojando los hombros y hundiendo los codos, y luego la distinción entre la cintura real y la real. Reúna Qi e inyecte Qi en la cintura. El Qi de la columna se puede inyectar en la cintura y se puede controlar todo el cuerpo. Sólo combinándolos se pueden integrar los músculos y huesos de todo el cuerpo. Lograr flexibilidad y coordinación, y dominar aún más el movimiento del Qi. Si puedes hacer estos elementos esenciales, puedes respirar hacia el abdomen con el corazón. Para flotar, puedes hundirte en el abdomen. (2) Al practicar Tai Chi, debes ser consciente de la naturaleza de la respiración y nunca contener la respiración. Desde el principio, debes concentrarte en practicar el boxeo y dejar que todo tu cuerpo esté en calma. vacío, para que tu fuerza parezca positiva. No debes utilizar los movimientos del sistema respiratorio para controlar los movimientos de apertura y cierre del Tai Chi. La técnica debe ser vigorosa, mirando hacia adelante y no descuidada. , donde quiero ir, mis ojos son directos, todo mi cuerpo es directo, y luego todo mi cuerpo gira en un abrir y cerrar de ojos. Al ver que la quietud todavía se está moviendo, siempre necesitas cobrar de Dios, así que. que puedas respirar a través de los dedos. (3) Sé tranquilo y firme en tus movimientos. Ligero y ágil. Cada golpe debe dividirse en cuatro caracteres: inicio, continuación, apertura y cierre. Deben ser coherentes y libres, no rígidos, y deben integrarse durante la apertura y el cierre. Aprende el arte de encontrar amigos mientras caminas. Cuando te mudas, primero debes preguntarte qué falta o cuáles son tus necesidades. Sólo corrigiendo constantemente podrás seguir progresando. La velocidad al caminar debe ser lenta, pero para evitar la lentitud, se debe implementar la llamada postura ligera y ordenada al caminar. El propósito del andador es usarlo. Entre semana, actuar mal debe considerarse como pelear con otros, y cuando se pelea, también se considera actuar mal. Si se complementan, las habilidades del boxeo pueden seguir mejorando. Cuando el andador está maduro, todo el cuerpo parece un globo y el cuerpo parece estar suspendido. Las manos se pueden extender y contraer libremente, y las piernas pueden moverse hacia adelante y hacia atrás, girar hacia la izquierda y hacia la derecha y cambiar entre realidad y realidad. Tai Chi es todo el cuerpo y todo el cuerpo es Tai Chi. Con el tiempo, triunfó el exquisito arte del Tai Chi. (4) El Tai Chi es el arte de golpear a las personas que ahorra más trabajo, por lo que golpear a las personas con fuerza y ​​​​no comenzar es la característica más esencial del Tai Chi. Para dominar la ingeniosa técnica de los "cuatro o dos mil gatos", debes comprender los principios de ligereza y ligereza de las habilidades corporales, y usar la suerte y la intención para golpear a las personas. Con el tiempo, las habilidades corporales lo abarcarán todo. El poder de todo el cuerpo reside en todo el cuerpo, y la energía de todo el cuerpo reside en la convergencia. Las posturas se pueden emparejar una a una, ligeras y flexibles, y pueden ser "quietas y quietas". Cuando la gente se me acerca, puedo tener una oportunidad la próxima vez, pero puedo ganar impulso en el mundo, puedo subir y bajar, puedo hacerlo todo bien.

Si puedes aprovechar la oportunidad, puedes renunciar a ti mismo y seguir a los demás; sólo conociendo a ti mismo y al enemigo podrás cambiar según el enemigo, la habilidad de "introducir el fracaso y marcar una gran diferencia"; " puede ser magnífico. En resumen, si la entrada falla, todo el cuerpo debe estar completamente unificado, todo lo que necesita moverse debe moverse, todo lo que necesita estar en silencio debe estar en silencio y el poder debe seguir explotando para tener poder explosivo. Es arrastrado en el mundo, transportado y transformado en el pecho, almacenado en las piernas, dominado por la cintura, almacenado y luego liberado. Debes tener cinco arcos antes de poder acumular el poder para disparar una flecha como si fuera un arco. Hay exceso de fuerza pero fuerza insuficiente. La fuerza de todo el cuerpo reside en todo el cuerpo. Sea concentrado, puntual y específico. La fuerza comienza desde los talones, desde los pies hasta las piernas y desde la cintura hasta los dedos. Debe ser completa sin interrupción alguna. El mérito puro no se puede transformar, las enfermedades dobles no se pueden curar, la motivación no puede ser como el tiro con arco y algunas personas incluso practican boxeo fuera de forma. Este es un fenómeno común desde hace muchos años. Todo debido a la falta de orientación de maestros sabios al final de las trece posturas potenciales, los eruditos no pudieron diferenciar entre las dos posturas. El texto completo de "Sobre la biografía del Tai Chi" de Wu Yuxiang es el siguiente: "El movimiento ilumina todo el cuerpo, especialmente a través de él". El espíritu debe estar lleno, el espíritu debe estar contenido, debe haber defectos, protuberancias, convexidades y discontinuidades. Sus raíces están en los pies, su pelo en las piernas, principalmente en la cintura, y su forma en los dedos. Desde los pies hasta las piernas y la cintura, siempre debes estar completo y puedes ganar oportunidades avanzando y retrocediendo. Si tienes malas posibilidades, tu cuerpo se dispersará y tu enfermedad será perseguida por la cintura y las piernas. Arriba y abajo, adelante y atrás, izquierda y derecha. Todo esto tiene significado, no externamente sino internamente. Hay arriba y abajo, adelante y atrás, izquierda y derecha. Si deseas elevarte, implicas algo, y si levantas algo, te sientes deprimido. No hay duda de que las raíces de Siqi están rotas. Lo mejor es distinguir entre realidad y ficción. Un lugar tiene su propia realidad, y esta realidad existe en todas partes, en todo el cuerpo sin interrupción alguna.

La leyenda del Wudang Tai Chi

Aunque los estudiosos coinciden en que el Tai Chi no tiene nada que ver con Wudang Zhang Sanfeng, el Wudang Tai Chi sí existe. Wudang Tai Chi enfatiza "el lugar donde puedes golpear y acostarte". Básicamente, un cuadrado de dos metros es suficiente para la exhibición. Además de la espiral, hay otros contenidos de los Nueve Palacios y Bagua. Su connotación es diferente del actualmente popular Tai Chi. La clave del Wudang Tai Chi es: los puños siguen el estado de ánimo, son duraderos, magníficos y pueden acomodar todo lo que hay en el corazón. La tradición de Wudang Tai Chi utiliza la suavidad como calma para frenar de repente, y los que vienen detrás pueden mover hasta cuatro o dos kilogramos. No sólo podrás fortalecer tu cuerpo, sino que también podrás defenderte. Wudang Tai Chi combina las técnicas taoístas de qigong para refinar el qi, transformar el qi, restaurar el espíritu y tonificar el qi para iluminar la sabiduría y la energía de las personas y hacerlas vivir más tiempo. Es un método de boxeo supremo que integra las artes marciales y la preservación de la salud. El proceso de práctica del Tai Chi se divide en tres etapas: primero se practica la forma, luego se practica el Qi y finalmente se practica el espíritu. Sus logros internos incluyen principalmente: trabajos de respiración y guía, trabajos externos de recuperación y compensación de gases y trabajos de mezcla de pilotes. Sus movimientos son principalmente colapso, compresión, presión, recogida, remo, codo e inclinación, que son continuos y fluidos en su aplicación. La práctica de Tai Chi requiere que la mente esté tranquila, el pecho y la espalda rectos, los hombros y los codos bajados y los movimientos estirados, para que la mente y el cuerpo sean hermosos. Wudang Tai Chi es un tesoro de cultivo tanto interno como externo y la fuente de la vida humana.

La leyenda del Zhaobao Tai Chi

Zhaobao Tai Chi se formó en la ciudad de Zhaobao, condado de Wen, provincia de Henan. Hay dos teorías sobre su origen. Zhang Sanfeng, el fundador de Wudang Tai Chi, creó una leyenda, se extendió a través de Wudang Tai Chi y fue enseñada por Wang Zongyue. Jiang Fa también heredó Xing Xihuai, Zhang, Chen Jingbo, Zhang Yan, Chen Qingping, Zhang Jingzhi, etc. Después de cientos de años de argumentación y aprendizaje de habilidades, se transmitieron de generación en generación. Otra teoría es que se trata de una rutina de "La leyenda de Chen Taiji" creada por Chen Qingping, discípulo de Chen Youben. Se caracteriza por ser compacto, movimientos lentos, añadiendo círculos gradualmente después de las sesiones de práctica y es extremadamente complejo. Debido a que se propagó por primera vez en la ciudad de Zhaobao, condado de Wen, provincia de Henan, la gente lo llama "Zhaobaojia". El Tai Chi de Zhao Bao tiene la reputación y el ejemplo del maestro en términos de habilidades, teoría y trabajo del boxeo. Estas teorías incluyen: la monografía del maestro Wang Zongyue "Nine Essentials", "Tai Chi Palace March", "Yao Jie Lun", "Tian Yun Ji Lun", tácticas de cinco caracteres, técnicas dispersas, empujar las manos, agarrar y romper huesos, etc. . Zhao Bao Tai Chi es una forma real de Tai Chi difundida entre la gente del Jardín de Tai Chi, con artes marciales únicas. Zhaobao Tai Chi tiene 72 tipos de marcos, todos los cuales son círculos verticales. Este es el núcleo y la característica de este tipo de boxeo. Todo el marco del boxeo va de círculos grandes a círculos pequeños, como gusanos de seda primaverales que hilan seda continuamente, que consisten en círculos rectos y círculos inversos. Personalmente creo que son: manos redondas, codos redondos, pecho y abdomen redondos, brazos redondos y caderas redondas. Rotación abdominal, este es un Tai Chi redondo. El entrenamiento con marco de boxeo sigue reglas como (tres líneas rectas) (cuatro líneas rectas) (seis en uno) y (cuatro en uno).

(Tres rectas) significa cabeza recta, cuerpo recto y pantorrillas rectas (cuatro rectas) significa piernas, pies, manos y postura suaves; (Seis en uno) se refiere a las manos y los pies, los brazos y las caderas, los codos y las rodillas, que son tres en uno. (Cuatro puntos) Los dientes son los puntos óseos, la lengua es el punto carnal, el cabello es el punto sangre y los poros son los puntos aire. El Tai Chi en Zhaobao es ligero y flexible, con movimientos generosos. Durante el simulacro, los escalones eran redondos y entrelazados, sin movimientos de fuerza evidentes. La rutina se repite combinando dureza y suavidad. Después de dominar la rutina, gradualmente irás dando vueltas en círculos, de lo simple a lo complejo, aumentando la habilidad y la dificultad. El Tai Chi de Zhaobao es bueno para tomar, dejar caer, lanzar, golpear y confiar en las habilidades de posicionamiento. Se integran en la rutina varios movimientos de agarre y contraataque, lo que hace que sus características ofensivas y defensivas sean muy prominentes.

Tai Chi Simplificado

Rutinas sencillas de Tai Chi tras la fundación de la República Popular China. En 1956, para facilitar la popularización del Tai Chi entre las masas, basado en el Tai Chi de Yang, se eliminaron los movimientos complejos y repetitivos, se seleccionaron 24 posturas y se compilaron en "Tai Chi simplificado". Durante más de 20 años, la versión simplificada del Tai Chi se ha vuelto popular en el país y en el extranjero y es muy apreciada por la gente. Se han publicado millones de copias de libros y gráficos murales de Tai Chi Simplificado. Sólo en Beijing se han establecido más de 1.980 centros de entrenamiento de Tai Chi y se han impartido más de 800 clases de entrenamiento de Tai Chi, con más de 40.000 participantes. Estas estaciones de consulta enseñan Tai Chi simplificado.

Para satisfacer las necesidades de las masas en la práctica del boxeo, el Comité de Deportes de la República Popular China absorbió las fortalezas de Chen, Yang, Wu y Wu Tai Chi en 1979 y compiló "Cuarenta y siete simplificados". Ocho formas de Tai Chi".

El país concede gran importancia a la protección del patrimonio cultural inmaterial. El 20 de mayo de 2006, este patrimonio fue aprobado por el Consejo de Estado para ser incluido en el primer lote de listas nacionales de patrimonio cultural inmaterial.

Tan Kick: Las artes marciales chinas siempre han sido conocidas como "Southern Fist y North Kick". Entre ellas, Nanquan se refiere a Hong Fist, y "North Kick" es naturalmente Tan (Tan) Kick. Se dice que este boxeo se originó en el Templo Longtan en Shandong, por eso se llama Tan Leg; otra teoría es que fue creado por una persona llamada Tan en Henan, por lo que se llamó Tan Leg; Pero parece que el primero tiene una aceptación ligeramente mayor. Durante el período Zhengde de la dinastía Ming, el maestro zen Ji Xiang del templo Shaolin en Songshan, Henan, conoció al maestro Yuekong, descendiente del dios Kunlun, mientras visitaba el templo Longtan en Linqing, Shandong. Los dos monjes intercambiaron las piernas de Linqing por el Puño Luohan de Shaolin como recuerdo. Más tarde, los descendientes del Templo Shaolin cambiaron el marco de boxeo de Tan Kou y agregaron dos caminos, por lo que se llamó Shaolin Tan Kick. El espectro del boxeo es el siguiente:

Tan Kou se difundió por primera vez en la dinastía Song y se originó en el templo Longtan en Linqing. El Tan Kou aquí es * * * 10th Road, 11th y 12th Shaolin Fields, el primero. El camino es el látigo, el segundo camino es el taladro fantasma cruzado, el tercer camino es el golpe en la rueda, el cuarto camino es la patada diagonal, el quinto camino es el cráneo del león, el sexto camino es el gancho y el látigo simple. y el séptimo camino son las Dos alas del fénix, el octavo camino es el taburete dorado, el noveno camino es la captura del dragón y el cinturón de jade.

Como dice el refrán: "Practicar boxeo sin practicar piernas es como luchar a muerte", por lo que el salto de piernas también se considera uno de los elementos básicos del entrenamiento de las artes marciales. Estilo de piernas rebotantes, movimientos agudos y coordinados; tácticas cambiantes, ataque y defensa rápidos; ritmo distintivo y poder explosivo. La técnica de rebotar las piernas y la técnica de atacar arriba y abajo del tablero al mismo tiempo pueden hacer que sea difícil defender al oponente. Tenga en cuenta que las piernas están a siete centímetros por debajo de las rodillas y los movimientos son pequeños y rápidos, por lo que no hay peligro de ser bloqueado al atacar. En el ataque final, cortar y aplastar son los más poderosos. Hay una canción que dice así: "Las manos son dos puertas". Golpeas a la gente con las piernas y haces rebotar sus piernas con las cuatro manos. La gente y los fantasmas se preocuparon al verlos.

Doce caminos de patas de sándalo: un látigo a la cabeza, dos caminos para sacar el diamante, tres caminos para aplastar la rueda, cuatro caminos para patear y apuntalar, cinco caminos hacia los remos del león, seis caminos Para enganchar y girar el único látigo, siete fénix extienden sus alas, ocho taburetes dorados miran hacia el cielo, nueve cinturones de jade que atrapan dragones, diez urracas trepando por las flores de ciruelo, once patas balanceándose con hojas de loto en el viento y doce patos mandarines conectándose. por casualidad.