¿Qué causa el insomnio en las personas mayores? ¿Cómo mejorar la calidad del sueño? El doctor te dice la respuesta.

El insomnio es un síntoma común, especialmente entre las personas mayores, que suelen tener dificultades para conciliar el sueño, se despiertan temprano y se despiertan con frecuencia por la noche.

Aunque vemos que las personas mayores pasan más tiempo en la cama que los jóvenes, su tiempo total de sueño es más corto, lo que resulta miserable.

En los últimos años han ido surgiendo uno tras otro los problemas de insomnio entre las personas mayores.

Entonces la pregunta es, ¿qué causa el insomnio en las personas mayores?

El insomnio en las personas mayores se divide en dos factores

Insomnio primario: causado principalmente por un trastorno del ritmo del sueño, relacionado con factores genéticos, características de personalidad, estrés mental, características dietéticas y hábitos de sueño. factores relacionados.

Insomnio secundario: relacionado con enfermedades cardiovasculares, respiratorias, ansiedad, depresión o abuso de drogas.

Además de los factores anteriores, el miedo después de que se produzca el insomnio y la preocupación excesiva por las consecuencias del insomnio también son factores importantes que impiden que el insomnio se cure durante mucho tiempo.

Hace unos años entré en contacto con un paciente.

Tiene 60 años. Cuando era joven, podía quedarse dormida en la cama y dormir lo suficiente.

Pero desde que comencé a vivir solo hace 10 años, apago las luces y me acuesto a las 8 p. m., pero tengo que quedarme despierto hasta después de las 2 a. m. antes de poder quedarme dormido, y luego me despierto a las 5 am.

Debido a la falta de sueño nocturno, tenía que recuperar el sueño unas horas al mediodía todos los días.

De hecho, a medida que aumenta la edad y el reloj biológico envejece, la hora de conciliar el sueño de las personas mayores se retrasará y la hora de despertarse por la mañana será más temprana. La calidad del sueño no lo es. tan bien como antes, y a menudo es difícil conciliar el sueño y se molesta fácilmente, lo que provoca que se despierte, etc.

Además, algunas personas mayores también tienen muchos malentendidos sobre el insomnio, piensan que o se duermen a la hora "prescrita" o tienen insomnio, lo que les provoca una presión psicológica excesiva e incluso ansiedad.

Por ello, las personas mayores deben dejar que el sueño siga su curso, y no deben acostarse demasiado temprano, pueden acostarse cuando tengan sueño y el tiempo de la siesta no debe exceder los 30 minutos.

También hay algunas personas mayores que presentan síntomas incómodos de enfermedades que afectan la calidad de su sueño. Cuanto más enfermedades crónicas padecen, peor es la calidad de su sueño. El insomnio puede empeorar la presión arterial alta y la diabetes.

Las enfermedades crónicas comunes incluyen: hiperplasia prostática, diabetes, enfermedades del sistema urinario, que pueden causar aumento de la nicturia, enfermedad del disco intervertebral y dolor causado por la enfermedad de Parkinson, que puede afectar fácilmente el sueño. El insomnio también puede afectar el mantenimiento; del sueño. Es perjudicial para la salud y la recuperación de energía. Por ejemplo, el insomnio puede empeorar la hipertensión arterial y la diabetes.

Por lo tanto, si los pacientes con enfermedades crónicas tienen insomnio, deben acudir al hospital para recibir tratamiento a tiempo, o buscar determinados fármacos que provoquen insomnio.

Lo más importante es que puedes hacer algo de entrenamiento muscular en momentos normales para relajar los músculos. También puedes combinar la medicina tradicional china con masaje de puntos de acupuntura para ajustar el qi del cuerpo, equilibrar el yin y el yang, dejar que el qi; y el flujo sanguíneo, y mejora eficazmente la calidad del sueño y reduce la ansiedad causada por el insomnio.

Además, los familiares deben conocer más sobre las demandas de las personas mayores y tratar de satisfacerlas.

Anima a las personas mayores a participar en actividades sociales, desvía su atención y mantenlas de buen humor.

Para las personas mayores, encontrar la causa del insomnio puede mejorar eficazmente los síntomas del insomnio.

De hecho, los mayores no necesitan que les atiendas muchas necesidades materiales. Lo más importante es entenderles, hablarles más, acompañarles más...