¿Qué deben comer las personas mayores con estreñimiento?
A medida que envejecemos, varios indicadores de nuestro cuerpo disminuyen. Para las personas mayores, el problema más común es el estreñimiento, que muchas veces afecta gravemente a los mayores de la vida. Entonces, cuando se produce estreñimiento, ¿qué podemos hacer para mejorarlo? Qué comer para el estreñimiento en personas mayores
1. Plátano: El plátano es muy eficaz como laxante, pero por su alto contenido en azúcar se recomienda para personas mayores sin diabetes.
2. Pan integral: Rico en fibra dietética es rico el pan integral, porque la función principal de la fibra dietética es potenciar la motilidad gastrointestinal y solucionar eficazmente el problema del estreñimiento en las personas mayores.
3. Agua con miel: La miel también tiene un buen efecto de hidratar los intestinos. Se recomienda beber más agua con miel en la vida diaria, especialmente para algunos problemas de estreñimiento causados por intestinos demasiado secos. muy bueno. de.
4. Batatas: Las batatas son relativamente ricas en fibra cruda y el principal efecto de la fibra cruda es acelerar la motilidad gastrointestinal, por lo que las batatas son más adecuadas para las personas mayores.
5. Hongo Tremella: El hongo Tremella en realidad tiene el mismo efecto que la miel. Puede ayudar a promover la peristalsis gastrointestinal y también es un alimento con efecto hidratante intestinal.
6. Fruta del dragón: La fruta del dragón es rica en vitaminas y fibra dietética, y la función principal de la fibra es aliviar el estreñimiento. Las personas que suelen sufrir de estreñimiento severo pueden comer más fruta del dragón. Terapia dietética para el estreñimiento en personas mayores
1. Gachas de perilla y rábano
Ingredientes: semillas de perilla, semillas de rábano, semillas de sésamo y arroz japónica.
Método: Primero use herramientas para moler todas las semillas de perilla, semillas de rábano y semillas de sésamo hasta convertirlas en polvo, luego póngalas junto con el arroz japónica en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y deje hervir. a fuego alto, luego baje a fuego lento y cocínelo a fuego lento durante 2 horas. Se recomienda tomarlo una vez al día.
2. Sésamo y nueces en polvo
Ingredientes: semillas de sésamo negro, nueces, azúcar blanca.
Elaboración: Primero limpiamos las semillas de sésamo negro y las nueces preparadas, las ponemos en la olla sin utilizar aceite, las sofreímos directamente, las sacamos y trituramos, las ponemos en un bol y añadimos un cantidad adecuada de Después de revolver el azúcar uniformemente, puedes consumirlo dos veces al día.
3. Sopa de sangre de cerdo y espinacas
Ingredientes: espinacas, sangre de cerdo, grasa de cerdo.
Preparación: Primero limpia la carne de cerdo, córtala en rodajas, añade la cantidad adecuada de almidón y mezcla uniformemente. Luego corta la sangre de cerdo en rodajas y reserva. Poner todos los ingredientes preparados en la olla, llevar a ebullición a fuego alto y finalmente agregar una cantidad adecuada de sal al gusto.
4. Miel de almendras y sésamo
Ingredientes: miel, almendra amarga, sésamo negro.
Método: Primero muele las semillas de sésamo negro preparadas hasta obtener espuma, revuélvelas uniformemente con miel y almendras amargas, ponlas en agua hirviendo y cocínalas al vapor, y luego cómelas una vez al día para el intestino grueso con sangre. deficiencia Funciona bien para problemas de estreñimiento seco.
5. Decocción de Astrágalo Erren
Ingredientes: Astrágalo, semillas de cáñamo, Yu Liren, piel de mandarina, miel.
Método: Poner todos los ingredientes preparados en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, freírlo en sopa y beberlo. Es más adecuado para personas con estreñimiento debido a deficiencia de qi. Qué beber para el estreñimiento en las personas mayores
1. Jugo de pera: Las peras son ricas en agua, vitaminas y fibra dietética. Tienen efectos laxantes y diuréticos muy eficaces. Su consumo regular puede prevenir eficazmente el estreñimiento.
2. Jugo de plátano: Se recomienda exprimir el jugo de un plátano entero antes de las comidas todos los días y luego beberlo. Es muy eficaz para tratar el estreñimiento debido al calor en el cuerpo.
3. Zumo de manzana: El valor nutricional de las manzanas es muy alto. Beber zumo de manzana en ayunas antes del desayuno y de la cena puede aliviar el estreñimiento provocado por el calor interno, pero es necesario seguir bebiéndolo.
4. Jugo de cítricos: Los cítricos son ricos en fibra y nutrientes, que pueden promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y la digestión. Al mismo tiempo, también tiene un buen efecto de mejora sobre los lípidos elevados en sangre y la presión arterial alta.
5. Zumo de fresa: Las fresas son ricas en vitaminas y pectina, estas sustancias son muy eficaces para ayudar a regular el tracto gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
6. Zumo de pomelo: El pomelo tiene un buen efecto laxante y también puede ayudar a reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Puedes seguir bebiendo zumo de pomelo todos los días. Precauciones para el estreñimiento en las personas mayores
1. Se recomienda que las personas mayores aumenten algo de ejercicio físico, como caminar, masajes abdominales, etc. Este método puede mejorar eficazmente la condición de la peristalsis abdominal y al Al mismo tiempo mejora el abdomen. El efecto sobre los músculos es muy bueno. Puede ayudar eficazmente a la defecación.
2. Desarrolla el hábito de defecar todos los días. Sólo si persistes durante mucho tiempo desarrollarás el hábito de defecar a tiempo.
3. En tu dieta es necesario ingerir más alimentos con alto contenido en fibra, como verduras, frutas y cereales integrales, como uvas, caquis, raíces de loto, lufa, plátanos, etc., que Puede promover la motilidad gastrointestinal.
Arriba hemos hecho una introducción detallada al problema del estreñimiento en las personas mayores. Puedes realizar mejoras según tu propia situación, pero no te tomes en serio el estreñimiento. En casos graves, puede provocar problemas gastrointestinales. Espero que la introducción anterior sea útil para todos.