¿Las zapatillas para correr solo se pueden usar cuando se corre? ¿Qué opinas?

Correr o planchar puede ser un deporte con un umbral relativamente bajo para muchos amigos. Puedes correr con zapatillas para correr y practicar con mancuernas sin ninguna orientación ni evaluación. Pero no sabemos que esa aleatoriedad y falta de cognición no sólo reducen la eficiencia de los deportes, sino que también allanan el camino para las lesiones deportivas. De hecho, cuanto más simple es el contenido, más compleja se oculta la lógica, y lo mismo ocurre con las acciones.

Hoy hablaremos de algunos principios del entrenamiento deportivo, no de movimientos de entrenamiento ni de intensidad del ejercicio. Espero que a través de este artículo tenga un nuevo concepto y comprensión sobre cómo mejorar la eficiencia del ejercicio y evitar lesiones deportivas tanto como sea posible. Entonces, ¿qué se debe evaluar al evaluar? Además de la composición corporal que frecuentemente vamos a hacer al gimnasio o estudio, como altura, peso, edad, porcentaje de grasa corporal, masa muscular, contenido de agua, etc. , el contenido más importante debe ser evaluado por el formador. La premisa de nuestros movimientos de entrenamiento es que el rango de movimiento de las articulaciones puede alcanzar el rango normal, los músculos no se pueden compensar y los huesos y las articulaciones se pueden alinear correctamente. Sin embargo, debido a los hábitos diarios a largo plazo y la vida sedentaria, la mayoría de las personas en los tiempos modernos no solo cambian su postura, sino que también reducen su fuerza muscular y su capacidad de coordinarse entre sí para completar los movimientos.

Así que la evaluación postural en este momento se trata más de descubrir problemas en el cuerpo para diseñar mejor los planes de entrenamiento. Una condición física más integral del entrenador. Es decir, no sólo es necesario mejorar la condición física, sino también mejorar la condición física en todos los aspectos. El llamado corregir primero y luego fortalecer incluye tres significados: primero, corregir la postura primero si hay un problema con la postura; segundo, si la calidad del movimiento no es alta, el método de movimiento debe corregirse; tercero, fortalecer; la ciencia. El ejercicio nunca es algo sencillo, requiere la dirección correcta y una perseverancia constante. Durante este proceso, no hagas ciegamente lo que puedes hacer todos los días ni intentes encontrar un ejercicio que puedas seguir. Primero, desarrolle el hábito de hacer ejercicio. Después de sentir la felicidad y los comentarios positivos de tu cuerpo, naturalmente te apegarás a él y te convertirás en una parte indispensable de tu vida.

Todo es lógico, y el deporte no es una excepción. El ejercicio correcto puede hacer que el cuerpo esté más saludable y la calidad de vida sea más segura, pero las acciones de entrenamiento a ciegas pueden causar más efectos negativos en las articulaciones o el tejido muscular del cuerpo. De lo contrario, el ejercicio se convierte en una carga. Por lo tanto, el ejercicio debe ser científico. Cuanto más sepamos sobre la ciencia del ejercicio, mejor será para nosotros alcanzar nuestros objetivos de ejercicio. Finalmente, espero que todos puedan entrenar de manera segura, científica y eficiente. Vamos todos.

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