¿Cuáles son las preguntas de las pruebas psicológicas de estrés más precisas?

Nada es súper precisa. Cualquier báscula tiene un cierto grado de confiabilidad, lo que significa que la gran mayoría es precisa.

Escala de estrés psicológico

Considere cuidadosamente uno de los siguientes elementos para ver en qué medida se aplica a usted y luego indique su puntuación para cada elemento de acuerdo con la tabla de frecuencia de ocurrencia a continuación.

Frecuencia: Siempre - 4 A menudo - 3 A veces - 2 Rara vez - 1 Nunca - 0

Ítems

1. Dejé ir el dolor en mi espalda.

2． Mi sueño es errático e inquieto.

3. Me duele la cabeza.

4. Tengo dolor en la mandíbula.

5. Me sentiría incómodo si tuviera que esperar.

6. Siento dolor en la nuca.

7. Estoy más nervioso que algunas personas.

8. Me cuesta dormir.

9. Siento la cabeza tirante y dolorida.

10. Tengo algo mal en mi estómago.

11. No tengo confianza en mí mismo.

12. Hablo conmigo mismo.

13. Me preocupan los problemas financieros.

14． Me da vergüenza conocer gente.

15. Tengo miedo de que suceda algo terrible.

16. Me siento cansado durante el día.

17． Sentí dolor de garganta por la tarde, pero no era como si estuviera resfriado.

18． Estaba inquieto y no podía quedarme quieto.

19． Mi boca se siente muy seca.

20． Tengo un problema de corazón.

21. No me siento muy útil.

22． Yo fumo.

23． No me siento cómodo solo.

24. Me siento infeliz.

25. Sudo.

26. Bebo.

27. Estoy muy consciente.

28. Sentí que me estaba desmoronando.

29. Mis ojos están doloridos y cansados.

30． Tengo calambres en las piernas o los pies.

31. Mi corazón late demasiado rápido.

32． Tengo miedo de conocer gente.

33. Mis manos y pies están fríos.

34. Sufro de estreñimiento.

35. Utilizo varios medicamentos sin consejo médico.

36． Me encuentro llorando fácilmente.

37． Tengo indigestión.

38. Me muerdo las uñas.

39. Hay un zumbido en mis oídos.

40． Orino con frecuencia.

41． Tengo una úlcera de estómago.

42． Tengo una enfermedad de la piel.

43. Tengo la garganta apretada.

44. Tengo úlcera duodenal

45. Estoy preocupado por mi trabajo.

46. Tengo una úlcera en la boca.

47. Me preocupo por asuntos triviales.

48. Estaba respirando superficialmente.

49. Siento opresión en mi pecho.

50. Me cuesta tomar decisiones.

6. Descripción de la Escala de Estrés Psicológico

Puntuación Análisis del Nivel de Estrés PSTR

98

(93 o superior) Esta puntuación significa que efectivamente estás sufriendo con un estrés extremo respuesta Tu propia salud. Necesitas el consejo de un psicoterapeuta profesional, que pueda ayudarte a reducir tu percepción de los factores estresantes y ayudarte a mejorar la calidad de tu vida.

87

(82 a 92)

Esta puntuación significa que estás experimentando demasiado estrés, lo que está dañando tu salud y afectando tus problemas de relación. Tus acciones pueden hacerte daño a ti mismo y a los demás. Por lo tanto, es muy importante que aprenda a reducir su respuesta al estrés. Es posible que deba dedicar mucho tiempo a hacer ejercicios, aprender a manejar el estrés o buscar ayuda profesional.

76

(71～81)

Esta puntuación indica que tu nivel de estrés es moderado y puede estar empezando a ser perjudicial para tu salud. Puede reflexionar cuidadosamente sobre cómo reacciona ante los factores estresantes y aprender a controlar la tensión muscular cuando ocurre un factor estresante para neutralizar la respuesta de activación fisiológica. Un buen profesor te ayudará o utilizará una cinta de relajación muscular adecuada.

65

(60-70)

Esta puntuación indica que la cantidad de emoción y estrés en tu vida puede ser bastante moderada. De vez en cuando habrá un período de demasiado estrés, pero es posible que pueda disfrutar del estrés y volver a un estado de calma rápidamente, por lo que no representa una amenaza para su salud. Sigue siendo beneficioso hacer algunos ejercicios de relajación.

54

(49-59)

Esta puntuación indica que eres capaz de controlar tu propia respuesta al estrés y que eres una persona bastante relajada. Tal vez no interprete los diversos factores estresantes que encuentra como amenazas, por lo que se lleva fácilmente con los demás, puede asumir el trabajo sin miedo y no pierde la confianza en sí mismo.

43

(38～48)

Esta puntuación significa que no te conmueve la presión que encuentras, o incluso te la tomas en serio, como si nada. sucedió alguna vez. Esto no tendrá ningún impacto negativo en tu salud, pero tu vida carece de emoción moderada, por lo que la diversión es limitada.

32

(27～37)

Esta puntuación significa que tu vida puede ser bastante aburrida. Incluso si suceden cosas emocionantes o interesantes, rara vez reaccionas. Puede ser que tengas que participar en más actividades sociales o recreativas para aumentar tu respuesta activada por el estrés.

21

（16～26）

Si su puntuación solo se encuentra dentro de este rango, puede significar que ha experimentado experiencias estresantes en su vida. suficiente, o no te analizaste correctamente. Será mejor que seas más proactivo y busques más estimulación en el trabajo, la interacción social, el entretenimiento y otras actividades. Hacer ejercicios de relajación no le ayudará mucho, pero recibir algo de entrenamiento podría ser útil.