Cómo enseñar parkour en la pared
Las enseñanzas del Parkour subiendo la pared son las siguientes:
En primer lugar, debemos entender que subir rápido la pared se puede dividir a grandes rasgos en cuatro pasos: correr hacia arriba , quitándose la correa, empujando la pared para apoyar la mano, levantando la pierna y retrayendo la pierna. En segundo lugar, se recomienda realizar el entrenamiento inicial en una pared baja que no supere la propia altura (la más corta no puede ser inferior a). la mitad de tu altura). Para entrenar de forma más segura y eficiente, se recomienda desmontar los movimientos y realizarlos paso a paso.
1. Carrera: distancia normal de carrera de obstáculos, altura del obstáculo x2 + longitud total de tus pies x2; distancia de carrera larga de obstáculos, longitud de obstáculo x2 + longitud total de tus pies x2; Distancia de carrera de obstáculos, altura de la pared x 1,5 + longitud total de tus pies x 2.
2. Líder de despegue y soporte de pared: Cuando estés a aproximadamente 1,5 pasos de la pared, prepárate para despegar. Use su pie izquierdo para impulsar su cuerpo para despegar y patear la pared en diagonal. Al mismo tiempo, use sus manos para levantarse en diagonal por encima del obstáculo. Controle el centro de gravedad de su cuerpo en la parte superior del cuerpo, que se eleva. con las manos. La altura de la pared es aproximadamente la altura de su abdomen. Utilice las plantas de los pies delanteros para hacer contacto con la pared. Después de que las plantas de los pies delanteros estén en contacto con la pared, coloque rápidamente las manos encima. el obstáculo.
3. Levante y retraiga las piernas: Cuando el pie izquierdo está en la pared, ambas manos están apoyando la parte superior de la pared y el centro de gravedad del cuerpo está estable al frente, el pie izquierdo. se usa para empujar contra la pared, y el pie derecho se usa para empujar contra la pared con la ayuda del pie izquierdo. La fuerza de reacción empuja las piernas hacia atrás y hacia arriba. Mientras levanta el pie derecho, mueva el pie izquierdo hacia atrás en respuesta a la fuerza de reacción de la pared. Luego mueva su centro de gravedad ligeramente hacia abajo, lleve ambos pies hacia el pecho al mismo tiempo y se completará el movimiento de montaje en la pared. .
El significado del parkour:
Se pueden utilizar correr, saltar, escalar, rodar y otros métodos. No solo te atrae a ti, sino que también atrae a las personas que te rodean. El objetivo es no verse nunca obstaculizado por obstáculos, ya sean paredes, ventanas de hierro, vallas, árboles, rocas, vehículos, trincheras, etc.
El parkour ayudará a las personas a comprender cómo superar sus miedos y fortalecer su capacidad para superar las dificultades. Las personas se mejoran a sí mismas superando obstáculos y dificultades constantemente. Si dominas el parkour, obtendrás más. Parkour seguramente será la futura tendencia de fitness para todos los adolescentes. Con el avance de la tecnología y la vida material, la condición física de las personas está disminuyendo significativamente y las empresas que se centran en la industria del deporte y el fitness están exagerando los problemas de salud de los adolescentes. diversos rincones de la ciudad.