¿Qué significa correr citas rápidas?

El ritmo se refiere al tiempo empleado por kilómetro.

La condición física y la función motora de cada persona son diferentes, y el ritmo correspondiente también será diferente. Un ritmo alto no es necesariamente inapropiado, pero no necesariamente es adecuado para todos. Por tanto, también es necesario ajustar el ritmo que más te convenga en función de tus propias funciones deportivas, condición física, nivel de edad y otros factores objetivos.

Información ampliada:

El ritmo de carrera debe mantenerse lo más invariable posible, con el torso recto, los brazos flexionados, las manos relajadas y la cabeza sin balancear. La respiración también debe ser rítmica, inhalando por la nariz y exhalando por la boca para evitar respiraciones cortas.

Aunque correr es sencillo, si la postura es incorrecta, no sólo no conseguirá el efecto fitness deseado, sino que también puede provocar daños en el cuerpo.

Al correr, los movimientos de tus piernas deben ser relajados. Cuando una pierna empuja hacia atrás, la otra pierna dobla la rodilla y se balancea hacia adelante, y la pantorrilla se relaja naturalmente. El movimiento hacia adelante del muslo hace que la cadera se balancee hacia adelante y hacia arriba. Aterriza primero con los talones y luego pasa rápidamente a las puntas de los pies. No se puede correr con el antepié en el suelo, ya que esto puede provocar fácilmente periostitis tibial a largo plazo.

Además, es importante mover los brazos de forma natural al correr. La postura correcta del balanceo del brazo puede mantener el equilibrio corporal y coordinar la frecuencia de los pasos. Al balancear los brazos, los hombros deben estar relajados y los brazos deben estar doblados a unos 90 grados. Cierre el puño con ambas manos y balancee de forma natural, ligeramente hacia adentro cuando se balancee hacia adelante y ligeramente hacia afuera cuando se balancee hacia atrás.

Enciclopedia Baidu-Jogging