¿Cuáles son los cinco músculos principales del cuerpo?
Los cinco músculos principales del cuerpo, es decir, los cinco grupos musculares principales, son los siguientes:
(1) Grupos de músculos de las piernas.
El grupo de músculos de las piernas se refiere principalmente al grupo de músculos general del muslo, incluidos los cuádriceps y los músculos isquiotibiales, etc., y este grupo de músculos de las piernas también se puede llamar el más grande en la parte inferior del cuerpo del ser humano. Es un grupo de músculos importante, por lo que todas las actividades como correr, caminar, ponerse en cuclillas y estar de pie deben utilizar los músculos de las piernas. En términos generales, debido a que los músculos de las piernas no suelen estar especialmente entrenados, siempre que se utilicen para actividades como salir de compras o hacer senderismo durante las vacaciones, se sentirán débiles ese día y les dolerán bastante las piernas al día siguiente. .
(2) Grupo de músculos del pecho.
Entre la caja torácica superior del cuerpo humano, el grupo de músculos más obvio e importante es el grupo de músculos del pecho, que incluye principalmente los músculos pectoral mayor, pectoral menor y serrato anterior. En términos generales, el "pectoral mayor" del grupo de músculos del pecho es uno de los músculos que es bastante fácil de entrenar. Siempre que exista un buen proceso de ejercicio y las prescripciones adecuadas, se obtendrán resultados evidentes. Ejercicios de preparación durante un período de tiempo. Después de un tiempo, se puede decir que la mayoría de los hombres pueden tener el pecho grueso.
(3) Grupos musculares de la espalda.
Los músculos de la espalda están compuestos por el dorsal ancho y los músculos de la columna vertebral. La prescripción general del entrenamiento de los músculos de la espalda es utilizar los músculos del pecho para entrenar la parte superior del cuerpo. El principio de empujar y tirar se utiliza para estabilizar la parte superior. cuerpo. Sin embargo, de hecho, hasta donde sabemos, porque los músculos de la espalda no están muy desarrollados en primer lugar, y la función de los músculos de la espalda se siente con menos frecuencia en momentos normales, es decir, si no estiras deliberadamente la espalda. Con fuerza o expresarlo de una manera especial, no es fácil ver las líneas musculares de la espalda del cuerpo.
(4) Grupos de músculos abdominales.
El abdomen debería ser una de las partes del cuerpo que más preocupa a las personas por su forma corporal, y muchas veces se sienten perdidas por ello. Siempre piensan que si podrían ser más pequeños o más. tener algunos músculos abdominales. Eso es aún mejor. Sin embargo, sabemos que hay muchos factores que causan la parte baja del abdomen, algunos se deben a comer, beber y jugar, y otros son de la naturaleza, pero desde una perspectiva integral, además de la pereza humana, también incluye factores como la genética. y diferencias en la forma del cuerpo. Por tanto, si excluimos los factores naturales, primero entendemos su estructura. Se puede ver que está compuesto principalmente por músculos oblicuos internos, músculos oblicuos externos y músculos rectos del abdomen.
(5) Grupos musculares del hombro.
Los músculos del hombro están compuestos principalmente por los músculos deltoides y trapecio. Los músculos del hombro están acompañados de movimientos de los brazos y actividades de la parte superior del cuerpo. Sin embargo, debido a la estructura y función de la articulación del hombro, está diseñada originalmente. para la movilidad y Debido a la facilidad de uso, el hombro está relativamente suelto para facilitar el movimiento. Por lo tanto, debido al uso frecuente del brazo, la posibilidad de sufrir una lesión en el hombro aumenta relativamente. Al igual que la acción de lanzar, si se usa incorrectamente, es fácil tensar los músculos del hombro y alterar la estabilidad de los ligamentos, provocando lesiones en las articulaciones del hombro. Además, cabe señalar que si el hombro se utiliza en exceso de forma inadecuada, será difícil restaurar el daño causado a su función original, al igual que el hombro del lanzador en el béisbol.