Cómo masajear tu espalda
Con las ilustraciones de cómo masajear la espalda, el nivel de vida de las personas ha mejorado significativamente. Ya no nos preocupamos por la comida y la ropa, sino más bien por mantener la salud y la plasticidad. El masaje de espalda es una forma de relajación. Ahora déjame resumir las instrucciones sobre cómo masajear tu espalda.
Ilustraciones de cómo masajear la espalda 1 1. Coloque su mano derecha en la parte baja de la espalda de su compañero y su mano izquierda en la parte superior de su espalda. Cierra los ojos y respira profundamente. Concéntrate en tus manos y relájate.
2. Ahora, mueve tu mano derecha junto a tu cadera izquierda y mantén la otra mano en la parte superior de su espalda. Empiece a mecerla suavemente con la palma de la mano, empujando su cuerpo hacia afuera.
3. Sigue agitando mientras extiendes tu mano izquierda hacia tu mano derecha. Agite suavemente
4. Continúe agitando y mueva gradualmente su mano izquierda de izquierda a derecha a lo largo de toda la espalda. Deja de temblar lentamente.
5. Dobla la toalla de tu pareja sobre sus caderas. Asegúrate de que esté cómoda.
6. Coloque sus manos a ambos lados de la parte baja de la espalda de su pareja y empuje lentamente desde abajo hacia arriba hasta la parte inferior del cuello, luego hasta los hombros y luego empuje hacia atrás a lo largo de ambos lados de la columna. atrás.
7. Al deslizarse hacia atrás hasta la cintura, tire hacia arriba y hacia abajo. Repita los pasos 6 y 7 hasta que su espalda esté uniformemente aceitada y se sienta caliente.
8. Comenzando desde la parte inferior de la espalda, usa tus manos para dibujar círculos grandes superpuestos a ambos lados de la espalda. Rema hasta los hombros y luego hacia los lados. Repita varias veces
9. Coloque su mano derecha en la base de su columna con los dedos apuntando hacia su cabeza. La mano izquierda se superpone a la derecha y se presiona el cuello.
10. Retire la mano izquierda y presione ambos lados de la columna con los dedos índice y medio de la mano derecha. Alterne con las manos izquierda y derecha y presione la zona lumbar.
11. Comenzando desde las caderas, alterne las palmas y tire de los lados del cuerpo hacia arriba a lo largo de la curva del cuerpo. En el punto más alto, pasa los dedos por encima de los hombros y muévelos hacia el cuello. Luego regresa a la parte inferior de tus caderas. Las manos deben seguir de cerca para que no se interrumpa el contacto entre las manos y el cuerpo.
Tutorial ilustrado sobre cómo masajear la espalda 2 1. Relaja las manos
Antes de masajear la espalda de otra persona, debemos aprender a relajar las manos, para que la persona masajeada sienta Más cómodo y no causará molestias debido a la rigidez de los músculos de la mano.
2. Método del masaje con balanceo
Primero colocamos nuestra mano derecha sobre la nalga izquierda de la persona que estamos masajeando, presionamos la espalda de la persona que estamos masajeando con nuestra mano izquierda y luego. Agitar suavemente a la persona que está masajeando con las palmas. Masajear los músculos del cuerpo. Siga sacudiendo, desde el borde izquierdo de la cadera hasta la posición del hombro, y luego desde el borde derecho de la cadera hasta la posición del hombro, y masajee hacia adelante y hacia atrás a través del masaje de sacudida. Esto puede ayudar a que los músculos del cuerpo se relajen después del masaje y facilitar el siguiente paso. .
3. Masaje de compresión de espalda
Para ayudar a que la persona que recibe el masaje relaje sus músculos, comenzamos a masajear su espalda. En primer lugar debemos partir de la posición de los hombros, presionar la posición de los hombros con ambas manos, presionar con fuerza el pulgar y masajear regularmente de izquierda a derecha o de arriba a abajo.
4. Masaje de percusión
Una vez completado básicamente el masaje de espalda, podemos utilizar el masaje de percusión para ayudar a rejuvenecer los músculos de la espalda. Haga los puños vacíos con ambas manos y dé palmaditas en la espalda suave y regularmente a lo largo de ambos lados de la columna, yendo hacia adelante y hacia atrás unas 3 o 4 veces.
Lo anterior es un resumen de técnicas de masaje de espalda para todos. Puedes probar este método para masajear la espalda baja de tus familiares y amigos. ¿Puede tener efectos inesperados?
Cómo masajear la espalda tutorial imagen 3: Cómo masajear la espalda del bebé
1. Coloca al niño en la cuna, o déjalo recostar en tu regazo;
2. Háblele al niño en voz baja para que se relaje;
3. Al comenzar a patear, sostenga el pie pequeño del niño con una mano y levante suavemente el tobillo del niño con la otra. masajear con la mano;
4. Frote suavemente hacia el muslo y luego acaricie desde el muslo hasta el tobillo. Creo que esto permitirá que su sistema nervioso se desarrolle mejor.
Cómo masajear la espalda de un bebé
Sujeta la cabeza de tu bebé con ambas manos y masajea los hombros y la espalda. Masajee la espalda de su bebé de un lado a otro con las manos.
Los padres deben asegurarse de que el bebé esté colocado sobre una colchoneta suave, ancha y cómoda; cuando el bebé esté tranquilo y despierto; los padres que realicen el masaje deben relajarse y lubricar sus manos con aceite para bebés (la temperatura debe ser moderada); reproduzca música para bebés durante el masaje. Sea ligero pero firme; si el bebé muestra malestar, deténgase inmediatamente y vuelva a intentarlo más tarde; si el bebé llora, suspenda el plan de masaje del día; Debido a que los requisitos técnicos para el masaje de pecho y espalda del bebé son muy altos, aquí solo presentamos los métodos de masaje para pies, piernas y brazos. Cuando masajee el abdomen de su bebé, deslice las palmas y los dedos hacia abajo, luego gire desde el pecho hasta el abdomen y luego masajee en el sentido de las agujas del reloj con ambas manos. Masajear a tu bebé es muy sencillo, no necesitas preparar nada con antelación (si quieres utilizar aceite de masaje, puedes elegir aquel que no sensibilice a tu hijo), y tus movimientos deben ser suaves.
Cómo masajear a un recién nacido
Posición y orden. Como mejorar la fuerza muscular, fortalecer las funciones del sistema respiratorio, circulatorio y gastrointestinal, desarrollar nervios táctiles y motores, aumentar las células cerebrales y promover el desarrollo intelectual.
1. Sostenga la manita del bebé con una mano y apriete suavemente los músculos del brazo del bebé desde la parte superior del brazo hasta el antebrazo con la otra mano, 3-4 veces cada vez. El período de la infancia y la primera infancia (0-1 años) es una etapa crítica para sentar las bases de los niños y tendrá un impacto importante en su futura salud física y mental. Sin embargo, la mayoría de los padres ahora están acostumbrados a centrarse en la educación: hablar con ellos, contarles historias y comprar diversos juguetes para desarrollar su inteligencia, sin embargo, se ha ignorado el entrenamiento de la aptitud física de los niños;
Como todos sabemos, este tipo de entrenamiento físico puede favorecer enormemente su desarrollo físico y mental general, especialmente darles a los bebés un masaje adecuado puede beneficiarles mucho. Puede poner música suave para aligerar el ambiente y permitir que su bebé participe más en sus suaves caricias.