Por favor, ayude a una universitaria a desarrollar un plan de acondicionamiento físico.

Lo entenderás después de leer el artículo siguiente.

(Compilado a partir del informe del profesor Curry)

Acabo de regresar de Estados Unidos el año pasado, después de pasar seis años en Stanford. Hoy tengo muchas cosas nuevas que presentaros. El reciente censo en Beijing acaba de concluir y nosotros en Beijing ganamos dos campeonatos, uno de hipertensión y otro de hiperlipidemia, lo cual es una lástima. El Comité Municipal del Partido le concede gran importancia y ha emitido un documento que exige que todas las unidades conozcan más sobre los últimos conocimientos en materia de salud. Vine aquí con este propósito.

Ahora, las tasas de mortalidad más altas se dan entre personas de 30 a 50 años. La edad no es un tesoro y los niveles elevados de lípidos en sangre son peligrosos. Como todos sabemos, existe una norma internacional que establece que se considera longevidad a las personas con una esperanza de vida igual a 5 a 7 veces el período de madurez. De esta manera, la duración de la vida humana debería ser de 100 a 175 años. ¿Por qué no se ha conseguido? La razón principal es que no prestamos atención a la atención médica ni la escuchamos. Este problema es muy grave en China, especialmente para los cuadros dirigentes. El Servicio Nacional de Salud ha insistido repetidamente en que cada uno debe prestar atención a su propia atención sanitaria. Hoy en día, la gran mayoría de las personas mueren de enfermedad y un número muy pequeño muere de vejez. La mayoría probablemente murió de vejez y algunos murieron de enfermedad. Este fenómeno extremadamente anormal requiere que lo corrijamos lo antes posible.

Recientemente las Naciones Unidas elogiaron a nuestro vecino Japón. Por qué elogiar a Japón, porque su longevidad es la de campeón del mundo. La esperanza de vida media de sus mujeres es de 87,6 años, en nuestro país era de 35 años en los años cincuenta, de 57 años en los sesenta y ahora es de 67,88 años, lo que supone 20 años menos que Japón. Esto es imperdonable. La experiencia avanzada de Japón es que las clases de salud se imparten una vez al mes a nivel comunitario. Si no vienes a asistir, debes recuperar la clase. Nuestro país no tiene ese sistema. Cualquiera que quiera escuchar puede hacerlo, y quien no lo haga será derribado. Después de regresar a China, le pregunté a mucha gente: ¿cuánto tiempo debería vivir? Alguien me dijo que con 50 o 60 años es suficiente, lo que demuestra que nuestros estándares son demasiado bajos. La mayoría de ellos no saben nada sobre atención médica y viven una vida improvisada. El problema es grave. He trabajado en hospitales durante 40 años y la mayoría de la gente muere a causa de una enfermedad de una forma muy dolorosa. Mi propósito aquí es muy claro. La ciencia me ha confiado y el Ministerio de Salud me ha instruido. Espero que todos presten atención a la atención médica.

Las Naciones Unidas han lanzado un lema: "Nunca mueras de ignorancia". Mucha gente muere por ignorancia, lo cual es injusto. La edad promedio de nuestros intelectuales es de 58,5 años. Según este número, creo que sin contar la educación preescolar, se necesitarán 6 años de escuela primaria, 6 años de escuela secundaria, 8 años de escuela de medicina, 3 años de maestría, 3 años de doctorado y 3 años de educación postdoctoral. Ahora no puedo hacer nada en absoluto. Muchos científicos no superan esta edad. Conocí al general Zhang Xueliang en Stanford, EE. UU., y asistí a su centenario en Nueva York. Soy muy educado y nos sorprendimos al verlo cuando entramos. No era ni ciego ni sordo. Mucha gente le preguntó: "Joven mariscal, ¿cómo puedes vivir tanto tiempo?". Su respuesta fue clara: “No es que yo viva mucho, sino que ellos viven demasiado poco”. El significado de esta frase es que vives una vida corta, pero aún piensas que yo vivo una vida larga. Todavía recuerdo esta escena muy claramente hasta el día de hoy. Y muchos de nosotros estamos muy confundidos y no sabemos nada sobre atención médica, por lo que no podemos hacer bien nuestro trabajo porque nos encontramos en un estado insalubre o subsalubre todos los días. Conocí a muchas personas. Conocí a Soong Meiling en Changdao. Todos vivieron mucho tiempo, más de 100 años. Ellos pueden vivir, ¿por qué nosotros no podemos vivir? Estoy muy sorprendido de que muchos de nosotros vivamos una vida improvisada y este tipo de pensamiento sea extremadamente dañino.

¿Sabes cómo mantener la salud? De hecho, hubo una declaración internacional en una reunión en Victoria. Esta declaración tiene tres hitos: el primero se llama dieta equilibrada, el segundo se llama ejercicio aeróbico y el tercero se llama estado mental. Estos tres hitos son conocidos internacionalmente, pero muchos de nosotros no somos conscientes de ellos. Los títulos de estos tres hitos no cambiarán, pero el contenido puede cambiar en cualquier momento. La esperanza de vida media de las personas en la Tierra es de más de 70 años. La nuestra es de 67,88 años, que aún no es la esperanza de vida media. Hay muchas personas que han establecido récords. Hasta donde yo sé, hay un hombre británico llamado Homan Kamen que cumple 209 años este año y ha experimentado 12 dinastías. Si no me creen, puedo decirles el teléfono. Número de una anciana rumana que este año cumple 104 años. Lo que es aún más extraño es que dio a luz a un bebé gordo cuando tenía 92 años. Si otros pueden vivir, nosotros podemos arreglárnoslas con ello.

Dieta equilibrada

Ahora hablaré de la primera cuestión, la dieta equilibrada. Quizás algunas personas hayan pensado durante mucho tiempo que hay algo bueno en la atención médica, aparte de que levantarse temprano y acostarse temprano es bueno para la salud. Déjame decirte que se podría decir esto en la dinastía Tang, pero sería extremadamente ignorante decirlo ahora. Muchas cosas están cambiando. La llamada dieta equilibrada se puede dividir en dos categorías: bebida y comida. Hablemos del primer tema de la dieta, el tema de “beber”.

Cuando estaba en la Universidad de Pekín, pregunté a los estudiantes cuál es la mejor bebida. Los estudiantes respondieron al unísono: "Coca-Cola"; la Coca-Cola no está reconocida en los Estados Unidos ni a nivel internacional. Sólo puede calmar la sed y no tiene efectos para la salud. Todo el mundo debería saber qué son los productos sanitarios, deben poder tratar enfermedades. Hasta ahora, la mayoría de nosotros, los chinos, no sabemos qué son los productos sanitarios.

En la conferencia internacional se determinaron 6 tipos de productos para la salud: el primero es el té verde; el segundo es el vino tinto; el tercero es la leche de soja; el cuarto es el yogur, no se menciona la leche; por favor preste atención; el quinto es sopa de huesos; ¿Por qué mencionar la sopa de champiñones? Porque los hongos pueden mejorar la función inmune. Algunas personas en una oficina siguen resfriándose, mientras que otras nunca se enferman. ¿Cuál es la razón? Es sólo que la función inmune es diferente. Beber sopa de champiñones puede mejorar la inmunidad, por lo que es un producto para la salud. Entonces, ¿por qué mencionar el caldo de huesos? La sopa de huesos contiene pegamento Wan, que puede prolongar la vida, por lo que ahora hay calles de sopa de huesos en países de todo el mundo, pero no en China. Investigamos un poco y descubrimos que recientemente se lanzaron en Suzhou y Nanjing, pero aún no en Beijing. Así que no subestimes la sopa de huesos, puede prolongar la vida gracias al pegamento Wan. ¿Por qué mencionar el yogur? Porque el yogur mantiene el equilibrio de las bacterias.

El llamado mantenimiento del equilibrio bacteriano se refiere al crecimiento de bacterias beneficiosas y a la eliminación de bacterias dañinas, por lo que comer yogur puede reducir el riesgo de enfermar. El yogur está muy extendido en Europa, a muchas chicas nos gusta comer yogur, pero no entienden por qué. Nos sorprende mucho que el volumen de ventas de yogur en China sea muy bajo, mientras que el volumen de ventas de leche sea muy grande. No negamos el efecto de la leche en sí, pero es muy inferior al del yogur. También está la leche de soja, de la que hablaré más adelante.

Te hablaré de por qué bebes té verde. Mucha gente bebe té ahora, pero los jóvenes no. Mucha gente bebe té negro. El té negro con pan alguna vez fue popular en Europa, pero ya no lo es. Como todos sabemos, el té negro y el pan no tienen ningún efecto sobre la salud. ¿Por qué el té verde tiene efectos para la salud? Resulta que el té verde contiene fenol del té, que es anticancerígeno. También había alguien bebiendo té de jazmín. Le pregunté por qué bebía té de jazmín. Su respuesta fue sencilla: "Huele bien". Dije que si quieres fragancia, te sugiero que bebas aceite de sésamo. No lo hacemos por la fragancia, sino porque tenemos miedo de contraer cáncer. El censo japonés se realizó particularmente bien. Luego de completar el censo dijeron que ninguna persona mayor de 40 años tenía células cancerosas en su cuerpo. El motivo por el que algunas personas padecen cáncer y otras no tiene algo que ver con el consumo de té verde. Si bebes 4 tazas de té verde todos los días, las células cancerosas no se dividirán e incluso si se dividen, se retrasarán más de 9 años. En Japón, los estudiantes de primaria beben una taza de té verde todos los días después de la escuela, pero nosotros no. Se lo dije a los profesores, pero ni siquiera sabían que algo andaba mal con nuestra próxima generación. El té verde contiene fenol del té, que es anticancerígeno. El té verde es la primera bebida entre todas. Llegué tarde hoy y muchas personas ya terminaron de beber su té de jazmín. Cámbialo rápidamente, el té de jazmín no tiene beneficios para la salud, simplemente es fragante.

En segundo lugar, ten en cuenta que el té verde contiene flúor. ¿Qué hace el flúor? Se sabe desde hace mucho tiempo en la antigüedad. Cuando Cao Xueqin escribió Dream of Red Mansions, dijo que la gente de la familia Jia se enjuagaba la boca con té después de comer y Su Dongpo también registró que cada vez que terminaba de comer, se enjuagaba. su boca con té de baja calidad para fortalecer sus dientes. No sabía que esa era la función del fluoruro. Los japoneses ahora entienden que no sólo fortalece los dientes, sino que también elimina las caries y la placa. 3 minutos después de una comida aparecerá la placa dental. Hoy en día, muchos de nosotros tenemos mala dentadura. No sólo no nos enjuagamos la boca con té, sino que ni siquiera nos enjuagamos con agua. Hoy en día, algunas personas empiezan a perder los dientes a los 30 años y todos los dientes se pierden a los 50 años. La odontología es la más ocupada del hospital y la sala de prótesis es la más ocupada de la odontología. Cuando vamos a Europa, vemos que todo el mundo tiene muy buena dentadura. Piensas que si tus dientes están buenos vivirás más. Muchos de nosotros lo ignoramos. De hecho, no cuesta mucho trabajo simplemente enjuagarse la boca con té y eliminará la placa y fortalecerá sus dientes. En la vejez, tus dientes estarán fuertes y libres de caries. Esta es una pequeña cosa que debe hacerse de manera constante.

En tercer lugar, el té verde contiene ganina del té, que mejora la dureza de los vasos sanguíneos y los hace menos propensos a romperse. Mucha gente viene a Beijing para recibir tratamiento después de un accidente cerebrovascular. Una de cada cuatro personas que mueren en el hospital tiene una hemorragia cerebral, lo cual es muy peligroso. No existe cura para la hemorragia cerebral. Tiene miedo de enojarse. Cuando se enoja, golpea la mesa y mira fijamente, provocando que los vasos sanguíneos cerebrales colapsen. He visto esto demasiado. Ese día bromearon diciendo que Mei Lanfang estaba enojado con su hijo. Le dije que si hubiera bebido té verde, no habría muerto. Ahora he cambiado y bebo té verde desde hace mucho tiempo. Bueno, tengo miedo de que mi hijo se enoje conmigo. Todos, a su edad, bébanlo temprano. No tendrán miedo si golpean la mesa unas cuantas veces y miran fijamente unas cuantas veces. En primer lugar, el té verde combate el cáncer. En segundo lugar, puede fortalecer los dientes. En tercer lugar, es menos probable que rompa los vasos sanguíneos del cerebro. Si no sabes beber té, corrígete de inmediato, porque la tendencia internacional es beber té verde.

Algunas personas discuten conmigo: ¿Qué debo hacer si no puedo conciliar el sueño después de tomar té? ¿Quién te pidió que tomaras té antes de acostarte?

La segunda bebida es vino tinto. ¿Por qué se menciona el vino tinto? Muchos chinos no lo saben. Europa lo sabe desde hace mucho tiempo. Beben un poco de vino tinto todos los días, hombres, mujeres y niños. Resulta que hay algo en la piel de las uvas rojas llamado "alcohol inverso". No sabes lo que hace este alcohol reverso. Es básicamente antienvejecimiento. A la gente le encanta beberlo cuando se trata de antienvejecimiento. También es un antioxidante y las personas que beben vino tinto con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas. En segundo lugar, puede ayudar a prevenir un paro cardíaco repentino, al que llamamos paro cardíaco repentino. Todo el mundo sabe bajo qué circunstancias el corazón puede detenerse, la primera es una enfermedad cardíaca, la segunda es la hipertensión arterial y la tercera está relacionada con la comida. ¿Qué comida? Los alimentos demasiado grandes, demasiado duros, demasiado pegajosos o demasiado calientes pueden provocar un paro cardíaco, y los niveles elevados de lípidos en sangre pueden provocar un paro cardíaco. Hace unos días fui a consulta a una universidad normal. Un becario postdoctoral de 35 años todavía estaba vivo y coleando por la mañana, pero se había ido al mediodía. ¿Por qué? Los lípidos en sangre son demasiado altos. Ahora déjenme contarles los resultados del censo en Beijing. Uno de cada dos cuadros en servicio tiene niveles altos de lípidos en sangre. ¿Cuáles son los peligros de los niveles altos de lípidos en sangre? El corazón dejará de latir repentinamente. Había un chico de 20 años. La sangre que le extrajeron estaba turbia y era muy peligrosa. Le preguntamos y dijo que estaba delicioso. No es que comas demasiado bien, es que comes de forma demasiado irracional. Tenemos un caso en el que una persona compró un gran pastel de arroz en la calle. Estaba duro, pegajoso y caliente. Corrió a su casa y le pidió a la anciana que se lo comiera rápido tan pronto como entró por la puerta. tener frío. La anciana murió después de unos pocos bocados. Cargó a la anciana en su espalda y corrió al hospital. Cuando llegamos al hospital, le preguntamos qué estaba pasando y dijo que acababa de darle a comer pasteles de arroz. ¡Esto no es ignorancia! No rescatado. La anciana se quedó bien en casa. No tenía nada para comer excepto pasteles de arroz. Después de comer los pasteles de arroz, su corazón se detuvo. Ahora la comunidad internacional ha enfatizado repetidamente que si es demasiado grande, demasiado duro, demasiado pegajoso o demasiado caliente, provocará un paro cardíaco. El vino tinto también tiene el efecto de reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. El vino tinto cumple las funciones anteriores, por lo que se vende bien en el extranjero. No estoy aquí para vender vino tinto, estoy aquí para transmitir el espíritu de la conferencia internacional. Mucha gente ha sugerido que no está permitido beber alcohol, ¿verdad? La Organización Mundial de la Salud habla de "fumar cigarrillos y limitar el consumo de alcohol". No dice que esté prohibido beber, y también establece el límite de alcohol: el vino no debe exceder de 50 a 100 ml por día, el licor no debe exceder de 5 a 10. ml por día, y la cerveza no debe exceder los 300 ml por día. Está mal exceder esta cantidad y es bueno no exceder esta cantidad. Algunas lesbianas preguntaron: ¿Qué debo hacer si no sé beber? Si no sabes beber vino, ¿no sabes comer uvas? ¿Comer uvas no te haría escupir la piel de las uvas? "Come uvas sin escupir la piel" es un dicho cruzado, pero déjame decirte, las uvas blancas no tienen alcohol inverso, así que si no escuchas a la clase, no comprarás uvas. Las uvas blancas no tienen reversión alcohólica, por lo que las comes en vano. Los pasteles de uvas rojas han aparecido ahora en Europa. Lo probé. Lavé las uvas rojas y las comí. La piel estaba bastante cómoda cuando la tragué. Así, los ricos beben vino tinto y los pobres comen uvas sin escupir los hollejos. Algunas personas discuten conmigo: ¿Qué debo hacer si no tengo dinero? Permítanme decirles que se han completado encuestas en conferencias internacionales. Las áreas de longevidad en todo el mundo son todas áreas libres de dinero. La primera es Elkhan en Pakistán, la segunda es Azerbaiyán en la Unión Soviética y Karakhan en Ecuador. -Zona libre. ¿No te parece extraño? Los ricos pasan todos los días en banquetes. El pollo, el pato y el pescado son tan gruesos como la parte superior y la inferior, y tienen la panza de un general. He investigado y descubrí que estas personas rara vez viven más allá de los 65 años.

Mucha gente en China no tiene claro cómo hacer ejercicio por la mañana. Cuando regresé del extranjero, vi a muchos ancianos y ancianas que salían a las cinco o seis de la mañana con espadas en la espalda. Por la noche, ya no se podía ver a los ancianos chinos. Todos estaban viendo la televisión en casa. ¿Por qué los dos países son tan diferentes? Esto se debe a que no entienden, no pueden culpar al anciano, nadie les dice. Hacer ejercicio por la mañana es muy peligroso. Cuando te despiertas por la mañana, el patrón del reloj biológico humano es que la temperatura corporal y la presión arterial son altas y la adrenalina es cuatro veces mayor que por la noche. accidentes y paros cardíacos. Las carreras de larga distancia se iniciaron en 1998 y está bien documentado que cuatro ancianos en Beijing ya han muerto en la carrera, si vuelven a correr, se arruinará. Algunos comités del partido organizan a hombres y mujeres mayores para escalar la montaña Xiangshan, y van allí temprano en la mañana. Están preocupados por los fantasmas y dicen: "Quien suba más rápido vivirá más". No sé de quién fue la idea y no lo entiendo ahora. Les digo, si siguen así, se equivocarán, porque los dirigentes no entienden el cuidado de la salud desde el principio. Nunca organices este tipo de actividad, es el más tabú en medicina. No nos oponemos a salir a caminar por la mañana, hacer gimnasia, practicar Tai Chi y practicar Qigong. Esto es irreprochable.

Sin embargo, si las personas de mediana edad y de edad avanzada hacen ejercicio vigoroso por la mañana, corren largas distancias o escalan la montaña Xiangshan, no les hará daño pero tampoco les beneficiará, y la tasa de mortalidad es muy alta. Es posible que no mueras si no corres largas distancias, y es posible que no mueras si no escalas montañas. Esto se llama morir por ignorancia y el resultado es la autolesión.

El cuerpo humano necesita álcalis débiles. ¿Qué es una base débil? Verduras, frutas. En todos los países desarrollados y saludables, las verduras y frutas son las que más se consumen. Si no sabes cómo mantener la salud, puedes simplemente pedir comida, lo cual es inútil. Algunas personas bromean diciendo que estos criminales corruptos no necesitan ser fusilados, sino que se los comerán hasta matarlos. No creo que sea una exageración en absoluto. Algunas personas discuten conmigo y dicen: ¿Qué debo hacer si no he resuelto el problema de la comida y la ropa? Si no resuelves el problema de la comida y la ropa, ¡qué tiene que ver con que te mueras de hambre! Todo el mundo sabe que tanto el dinero como el poder son importantes. Alguien me mencionó que "el poder te hace exitoso". Sabemos que el más poderoso es el emperador chino. No hablemos de la dinastía Qing. Hubo 13 emperadores que murieron a la edad de 19 años, Shunzhi a la edad de 23, Xianfeng a la edad de 31 y Guangxu a la edad de 19 años. tenía 38 años. Sin embargo, estaba Qianlong, que vivió hasta los 89 años. Es particularmente bueno en el cuidado de la salud y es el campeón entre los emperadores. Revisamos su expediente. En primer lugar, era muy bueno haciendo ejercicio. En segundo lugar, comía pasteles evaporados, una combinación de cereales finos y gruesos. En tercer lugar, le gustaba viajar. El más famoso fueron sus tres viajes a Jiangnan. vivió hasta los 89 años. Encuestamos a 818 monjes, y más del 30% de los monjes tenían más de 90 años y el más joven tenía 65 años. ¿Qué derechos tienen los monjes? ¡La dieta merece nuestra atención! Por tanto, el dinero y el poder no son importantes, lo principal es la atención sanitaria. Si no sabes cómo cuidar la salud, no hay garantía de que serás rico y poderoso. Por eso las Naciones Unidas dicen, no mueras de ignorancia.

Caja de herramientas

· Publicado por: Shen Yili 2004-02-26 10:10

Hablemos del segundo tema de la dieta, el tema de la “alimentación ”. Como todos sabemos, la pirámide asiática es la mejor. ¿Qué es una pirámide? Cereales, frijoles, verduras. Estos cereales, frijoles y verduras son muy buenos. Muchos médicos extranjeros lo mencionaron durante una reunión en San Francisco y dijeron: "No, los chinos ya no comen cereales, frijoles y verduras. Ya comen nuestras hamburguesas". Después de regresar a China, fui a McDonald's y me expulsaron. Llámalo increíble, esto es algo raro en el extranjero. Los jóvenes celebramos cumpleaños y organizamos banquetes en McDonald's. Admiro mucho a McDonald's. Nos quitan más de 2 mil millones al año y son muy buenos haciendo negocios. Hasta donde yo sé, la razón por la que la gente la llama comida chatarra es porque es un alimento extremo y el resultado es que es tan grueso como un rollo de equipaje. La gente no lo come porque tiene que perder peso después de comerlo. No lo sabemos, pero McDonald's todos los días, especialmente la segunda generación, simplemente no puede vivir sin McDonald's. Debemos saber que es un alimento extremo y que no se ajusta a nuestros hábitos alimentarios.

"Valle", la gente nunca menciona el arroz, la harina blanca o McDonald's en las conferencias internacionales. Entre los cereales, lo primero que se menciona es el maíz viejo, del que se dice que es la "cosecha dorada". La Asociación Médica Estadounidense realizó un censo sobre el origen del maíz viejo y descubrió que ninguno de los americanos e indios primitivos padecía presión arterial alta o arteriosclerosis. Resultó estar comiendo maíz viejo. Posteriormente se descubrió que el maíz viejo contiene una gran cantidad de lecitina, ácido linoleico, alcohol de cereal y VE, por lo que no se produce hipertensión arterial ni arteriosclerosis. Desde entonces, Estados Unidos ha cambiado. América, África, Europa, Japón, Hong Kong y Guangzhou, China, comen sopa de maíz por la mañana. ¿Por qué mucha gente toma lecitina ahora? Sólo espero que no se produzca arteriosclerosis. Pero no sabía que el maíz viejo contenía la mayor cantidad, por lo que no necesitaba gastar más dinero. Investigué un poco en Estados Unidos y descubrí que un maíz viejo cuesta 2,50 dólares, mientras que en China cuesta 1 yuan, una diferencia de 16 veces. Pero muchos de nosotros no lo sabemos y no lo comemos. Después de este censo, inmediatamente me corrigí. Seguí bebiendo polenta todos los días durante 6 años en los Estados Unidos. Este año tengo más de 70 años. Estoy lleno de energía y energía, tengo una voz fuerte y segura y no tengo arrugas en la cara. ¿Cuál es la razón? Bebes polenta, lo creas o no. Tú bebes tu leche, yo bebo mi polenta y veremos quién vive más.

El segundo “grano” es el trigo sarraceno. ¿Por qué mencionar el trigo sarraceno? Hoy en día, las personas tienen "tres niveles elevados", a saber, presión arterial alta, niveles altos de lípidos en sangre y niveles altos de azúcar en sangre. El trigo sarraceno son las "tres gotas", reducen la presión arterial, reducen los lípidos en sangre y reducen el azúcar en sangre. Pregunté a los estudiantes de la Universidad de Pekín qué es el trigo sarraceno. Si no lo sabes, sabes de hamburguesas. El trigo sarraceno contiene un 18% de celulosa. Las personas que comen trigo sarraceno no tienen probabilidades de sufrir cáncer gastrointestinal, cáncer de recto o cáncer de colon. Para quienes trabajamos en oficinas, el 20% de las enfermedades que contraemos son cáncer de recto y cáncer de colon.

La tercera palabra de "cereales" es tubérculos, incluidas las patatas blancas, las batatas, los ñames y las patatas. Este tipo de cosas se tratan en conferencias internacionales. ¿Por qué? Resulta que tiene "tres absorciones": absorber agua, absorber grasas y azúcares y absorber toxinas.

Absorbe agua, lubrica los intestinos y previene el cáncer de recto y colon. Absorbe grasas, azúcares y evita la diabetes. Absorbe toxinas sin provocar inflamación gastrointestinal. También he investigado en los Estados Unidos. En los Estados Unidos, las patatas se elaboran en varios pasteles y también se comen mucho. Espero que todos coman más patatas y las incluyan como parte de su alimento básico.

También hay avena en el "grano". Los países extranjeros lo saben desde hace mucho tiempo, pero mucha gente en China no lo sabe. Si tienes presión arterial alta, debes comer avena, avena y avena. Puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Puede reducir los triglicéridos y los lípidos en sangre.

¡El último en “Valley” es Xiaomi! ¡Ganamos la guerra con mijo y rifle! Después de regresar a China, pregunté: "¿Por qué ya no comemos mijo?". Mucha gente me decía: "¿No es algo para el posparto?". Dices que es malo o no. De hecho, el Compendio de Materia Médica ha indicado claramente que el mijo puede deshumidificar, fortalecer el bazo y calmar. Dormir tranquilo, tiene tantos beneficios, ¡por qué no lo comes! Hoy en día, muchas personas que trabajan en oficinas no pueden dormir y sufren de depresión y neurosis. Toman 2, 4 o 6 pastillas de Diazepam. Algunas personas ya han tomado 8 pastillas y todavía no pueden conciliar el sueño. Aconsejo a todos que no lo coman. Dos famosos profesores de medicina se marearon y golpearon la almohadilla térmica después de tomar Valium. Por eso la portada del Beijing Daily decía: “Estabilidad no significa necesariamente estabilidad”. Trabajo en el sector de la salud y me pidieron que les recetara medicamentos, así que les aconsejé que no tomaran diazepam. Les dije que debían comer unas gachas de mijo. ¿Qué pasó? Vino a verme después de beber un plato de gachas de mijo y me dijo por qué todavía no podía dormir. ¿Quién te dijo que bebieras solo un tazón? La morfina no es tan rápida. Realicé un censo en zonas rurales y descubrí que esos hombres y mujeres mayores no saben qué es el insomnio y simplemente se quedan dormidos mientras están acostados en la cama. Observé atentamente y descubrí que la gente estaba bebiendo gachas de mijo. Así que ahora me he cambiado. Un plato de gachas de polenta por la mañana me hará sentir renovado y un plato de gachas de mijo por la noche me hará dormir profundamente. Hay que entender que la dietoterapia es más importante que la medicación. Esto es lo que dijo Li Shizhen. Todo el Compendio de Materia Médica escrito por Li Shizhen tiene que ver con la comida. ¿Por qué no solucionamos el problema con la comida? ¡Tenemos que tomar medicamentos! Hay diez medicinas y nueve venenos. Nunca he oído hablar de medicinas que puedan proteger tu salud. Qin Shihuang no pudo hacerlo, el emperador Wu de Han no pudo hacerlo y tú tampoco. Pero quiero dejarlo claro: no estoy en contra de tomar medicamentos, es *** quien está en contra de tomar medicamentos. Me opongo a tomar medicamentos de forma indiscriminada y defiendo tomarlos de forma "corta, plana y rápida". Tome el medicamento por un período corto de tiempo, tome un medicamento seguro y suspenda el medicamento rápidamente.

Hablemos del “frijol” en “granos, frijoles y verduras”. Los resultados de nuestro censo muestran que todo el pueblo chino carece de proteínas de alta calidad. Por lo tanto, siempre ganamos con la pelota pequeña, pero no podemos ganar con la pelota grande. ¿Por qué? Cada patada y golpe en la cancha fue seguido por un salto mortal. Nuestros costos actuales de medicamentos son diez veces más altos que en los Estados Unidos, pero nuestra salud no es tan buena como la de otros. ¿Qué deberíamos hacer si el pueblo chino no tiene suficientes proteínas de alta calidad? Ahora el Ministerio de Salud ha presentado el "Plan de Acción de la Soja", que consiste en "un puñado de verduras, un puñado de frijoles, un huevo y un poco de carne". Después de hablar de ello, los estudiantes de la Universidad de Pekín dijeron que era "medio gato de huevos y dos onzas de carne, además de algunas verduras y algunos frijoles". Dijo que lo que dijiste no fue suficiente, así que te daré más. ¿Quién te pidió que aumentaras la dosis? Un huevo contiene 300 miligramos de colesterol, entonces, ¿por qué comer medio gato y dos onzas de carne? No existe tal cosa. Un tael de proteína de soja equivale a dos taels de carne magra, tres taels de huevos y cuatro taels de arroz. ¿Qué crees que deberíamos comer? Ahora el mundo lo sabe. Estados Unidos designa cada año el 15 de agosto como el "Día del Tofu" nacional. No tenemos un Día del Tofu. No les falta proteína de alta calidad. Creen que la soja es la flor de la nutrición y la reina de los frijoles. Hay al menos cinco sustancias anticancerígenas en la soja, especialmente flavonoides, que pueden prevenir y tratar el cáncer de mama, pero sólo se encuentran en la soja. Beijing y Tianjin están muy cerca uno del otro. Hay muchos cánceres de mama en Beijing, pero muy pocos en Tianjin. ¿Sabes por qué? El desayuno de Tianjin consiste en leche de soja y cuajada de tofu. Hay muchos problemas con el desayuno en Beijing. Ahora Beijing necesita estudiar el desayuno. Hay tanta presión arterial alta y lípidos en sangre altos en Beijing. Hay muchos tipos de desayuno, pero es muy poco científico. ¿Es mejor la leche o la leche de soja? La Conferencia Internacional de las Naciones Unidas dijo que la leche contiene lactosa y que dos tercios de las personas en el mundo no absorben lactosa. El 70% de los amarillos asiáticos no absorben lactosa. Algunas personas beben leche, pero no se absorbe mucha. Los caucásicos absorben la mayor cantidad de leche. El resultado de la encuesta de Beijing es que el 40% de la gente no puede absorber la lactosa. Los resultados del censo nacional fueron mejor absorbidos por Guangdong. ¿Cuáles son las ventajas de la leche de soja? La leche de soja contiene oligosacáridos, que se absorben al 100%. Además, la leche de soja también contiene potasio, calcio, magnesio, etc., y el contenido de calcio es mayor que el de la leche. No hay sustancias anticancerígenas en la leche, pero hay 5 sustancias anticancerígenas en la leche de soja. Entre ellos, los flavonoides están especialmente diseñados para prevenir y tratar el cáncer de mama, el cáncer de recto y el cáncer de colon. Entonces lo más adecuado para nosotros, los amarillos, es la leche de soja. No me opongo a que todo el mundo beba leche, pero para prevenir el cáncer hay que beber un poco de leche de soja.

Algunas personas dejaron de beber leche y en su lugar bebieron leche de soja. Este método no es necesariamente bueno. Puedes seguir bebiendo leche y añadir un poco de leche de soja de forma adecuada.

Hablemos de la “verdura” en “granos, frijoles, verduras”. El primer plato mencionado en la conferencia internacional fueron las zanahorias. ¿Por qué mencionar las zanahorias? El Compendio de Materia Médica de nuestro país describe verduras que llaman la atención. Si no puedes ver por la noche, especialmente si tienes ceguera nocturna, puedes tomarlo. Protege las mucosas y no es fácil resfriarse si comes zanahorias durante mucho tiempo. Los estadounidenses creen que las zanahorias son un plato de belleza que nutre el cabello, la piel y las membranas mucosas. Las personas que comen zanahorias a menudo son realmente hermosas de adentro hacia afuera. Este concepto de belleza debería referirse a la armonía entre el interior y el exterior. Muchas de nuestras chicas se dejan engañar. Ella se ve mejor con los cosméticos puestos, pero se ve más fea después de quitárselos. En Estados Unidos se presta mucha atención a esto. Siempre comen zanahorias. Cuando estaba en Urumqi, me invitaron a comer bolas de masa rellenas de zanahorias. Las llamaron bolas de masa rusas. Después de comerlas, pensé que eran muy hermosas. En primer lugar, nutre las membranas mucosas y reduce las probabilidades de resfriarse; en segundo lugar, es tonificante y en tercer lugar, tiene algunos efectos anticancerígenos y es especialmente bueno para los ojos; Los pasteles de zanahoria ya existen en Europa. Las zanahorias no temen las altas temperaturas y sus nutrientes no se pierden a altas temperaturas.

Lo segundo que se menciona en “platos” es la calabaza. ¿Por qué mencionar la calabaza? Estimula las células vitamínicas, que producen insulina. Por lo tanto, las personas que comen calabaza con frecuencia no tienen probabilidades de tener diabetes. Entre los “platos” que cabe mencionar está el melón amargo. Aunque es amargo, secreta sustancias insulínicas y las personas que comen melón amargo con frecuencia no sufrirán diabetes. La gente de nuestra época debe comer calabaza y melón amargo con regularidad.

Los tomates también se mencionan en congresos internacionales. En Estados Unidos, casi todas las familias cultivan y comen tomates para prevenir el cáncer. Sólo me enteré de esto hace 5 o 6 años. No tendrás cáncer si comes tomates, ¿lo sabías? Sin cáncer de útero, cáncer de ovario, cáncer de páncreas, cáncer de vejiga, cáncer de próstata. Estos tomates no son para consumo casual. Déjame preguntarte, ¿cómo se comen los tomates? Algunas personas dicen que no es fácil, basta con lavarlo y comerlo crudo. Algunas personas ponen azúcar en rodajas y beben un poco de cerveza. ¡Si lo comes así te digo que es en vano! No combate el cáncer. Hay algo llamado licopeno en los tomates. Está combinado con proteínas y rodeado de celulosa, lo que dificulta su salida. Por lo tanto, hay que calentarlo y calentarlo hasta un cierto nivel antes de que salga. Déjame decirte que los huevos revueltos con tomate son los más valiosos. También son buenas la sopa de tomate o la sopa de tomate y huevo. Tenga en cuenta que comer tomates crudos no previene el cáncer.

Y ajo. El ajo es el rey de los anticancerígenos. Tan pronto como hablé de cómo comer ajo, alguien dijo: Esa cosa hay que comerla caliente. ¿Por qué calientas todo? Déjame decirte, ¡calentar ajo equivale a cero! A la gente de Shandong y del noreste de China les gusta comerlo, diente por diente. También dicen que comer ajo no causará cáncer, pero a los pocos días él contrajo cáncer primero. ¿Cuál es la razón? Ahora todo el mundo sabe comer ajo, somos los únicos que no. Déjame decirte, resulta que primero hay que cortarlo en rodajas y poner las rodajas en el aire durante 15 minutos. Se combina con el oxígeno para producir alicina. El ajo por sí solo no combate el cáncer, pero la alicina sí, y es el rey de los anticancerígenos. Ese día vi a alguien comiendo ajo. Tomó un plato de fideos, rápidamente le quitó la piel al ajo y se lo comió diente a diente. Se lo comió en menos de 5 segundos. Ni siquiera 5 segundos, ¿para qué sirve este ajo? De nada. Si no sigues mi método, será en vano. No tengas miedo del olor a ajo. Come un poco de espino, mastica unos cacahuetes y come un buen té y el olor desaparecerá. Los países extranjeros lo comen todas las semanas, ¿por qué no lo comemos nosotros?

Lo siguiente trata sobre el hongo negro. ¿Cuál es la función del hongo negro? Hoy en día, los infartos de miocardio ocurren uno tras otro durante el Año Nuevo chino, y mi edad es cada vez más joven, hasta llegar a los 30 años. ¿Por qué hay tanto tiempo durante el Año Nuevo chino? Hay dos razones. Una es la hipercoagulabilidad y la sangre espesa, lo que significa alto contenido de grasas. Recuerde, las personas con sangre espesa se denominan de constitución hipercoagulable. Las personas con una constitución de alta coagulabilidad y alimentos de alta coagulabilidad son particularmente propensas a sufrir un infarto de miocardio durante el Año Nuevo chino, independientemente de su edad. Aunque el infarto de miocardio es incurable, es completamente prevenible. Algunos médicos te dicen que tomes aspirina. Puede hacer que la sangre sea menos pegajosa y evitar un infarto de miocardio. Pero, ¿cuáles son las consecuencias? La consecuencia de tomar aspirina es el sangrado del fondo de ojo. Aconsejo a todos que no tomen aspirina. Ahora que Europa ya no toma aspirinas, ¿qué debemos comer? Come hongos negros. El hongo negro tiene dos funciones, una de las cuales es hacer que la sangre sea menos pegajosa. La función del hongo negro fue descubierta por un cardiólogo estadounidense que ganó el Premio Nobel. Descubrió que a partir de entonces, todos los europeos y las personas ricas y prestigiosas comían hongo negro en lugar de aspirina. ¿Qué tipo de persona tiene una constitución hipercoagulable? La respuesta es gente baja, gruesa y gorda, especialmente mujeres menopáusicas. Las personas con tipo de sangre AB tienen más probabilidades de tener sangre hipercoagulable. Además, cuanto más corto sea el cuello, más probabilidades habrá de hipercoagulabilidad y espesamiento de la sangre.

La primera es no comer haise durante el Año Nuevo chino; la segunda es beber más té bueno para activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea; la tercera es asegurarse de no enojarse, ya que la sangre se volverá más espesa cuando se enoje; Beber vino blanco también espesará la sangre. Si quieres beber, bebe vino tinto, no más de 100 ml. Si te dan maní, no los comas. Si realmente quieres comerlos, quítales la piel y cómelos. Mire nuestros cacahuetes chinos, cacahuetes especiados, cacahuetes fritos y cacahuetes fritos, todos con piel. Si vas a Europa y ves, todos los cacahuetes no tienen piel y la gente sabe que no se debe comer la piel. Algunas personas dicen: "¿No es esta piel nutritiva?" ¿Quién dijo eso? Déjame decirte que la piel de maní no tiene nutrientes. Solo puede tratar los coágulos de sangre, aumentar las plaquetas y detener el sangrado. Las personas de mediana edad y mayores no debemos comerlo. Además, tenga cuidado al mirar televisión. Mire buena televisión por un tiempo, pero no vea mala televisión. ¿Por qué? Sentarse allí durante mucho tiempo puede aumentar los niveles de coagulación sanguínea. ¿Qué me preocupa especialmente? Originalmente era bajo y gordo, no tenía cuello, todavía estaba en la menopausia y tenía el tipo de sangre AB. Comía avellanas y luego bebía vino blanco cuando se enojaba. Después de eso, comía maní sin pelarlos. infarto y yo, el médico, nos equivocamos.

Hablemos del polen. El presidente Reagan fue herido de bala una vez y padeció un tumor maligno. Todavía está vivo a una edad tan avanzada, pero sólo padece la enfermedad de Alzheimer. Fue el polen el que jugó un papel importante en él. El polen ahora es popular en Europa y América. Después de regresar a China, busqué la historia y descubrí que la teníamos muy temprano. Wu Zetian comió polen, al igual que la emperatriz viuda Cixi. Como todos sabemos, el polen es el esperma de las plantas, genera vida, es el más nutritivo y lo mejor de las plantas. Ha existido desde la antigüedad, pero lo hemos ignorado. Por favor, no compre polen en la calle. El polen que se vende en la calle tiene una cáscara dura y no está roto. Romper el muro requiere un procesamiento de alta tecnología. En segundo lugar, el polen es silvestre y se contamina fácilmente, por lo que es necesario desinfectarlo. En tercer lugar, es proteína y debe desensibilizarse. El polen debe cumplir estos tres requisitos antes de poder utilizarse: tratamiento, desinfección y desensibilización. El polen se usa más comúnmente en Japón y personas de todas las edades lo usan por motivos de belleza. Ningún modelo francés lo utiliza. Una vez, me levanté tres veces cada noche durante un mes. Cuando no me sentía bien, comí polen. Después de un mes, volví a la normalidad. Según la literatura, la tasa de curación del polen es del 97%. Si no se puede curar con polen o medicamentos, eventualmente provocará insuficiencia renal, sangre en la orina y luego tumores renales. Por lo tanto, trátelo a tiempo en lugar de esperar a que se produzca una insuficiencia renal. También existe un trastorno gastrointestinal, y muchas compatriotas sufren de estreñimiento habitual. Muchas personas toman laxantes y son propensas a sufrir cáncer de recto y colon. El polen se llama policía intestinal. Después de comer polen, la policía puede mantener el orden de los intestinos. En tercer lugar, se mantiene en forma y mantiene la forma del cuerpo. No se pueden ignorar las tres funciones principales del polen. Hasta aquí las cuestiones de las plantas.

Hablemos de temas animales. La estación de radio decía que comer cuatro patas es peor que comer dos, y comer dos patas no es tan bueno como comer muchas patas. Este concepto es diferente en Europa. Si asistes a un banquete, debes prestar atención. Si hay carne de res y cerdo, debes comer carne de cerdo. Hay demasiados problemas con la carne de vacuno. El primero es la enfermedad de las vacas locas, el segundo es la fiebre aftosa y el tercero es el colesterol malo. Actualmente, 30.000 mujeres en Estados Unidos padecen linfoma causado por comer hamburguesas. Entonces tienen una gran discusión y han matado a decenas de miles de vacas, y debemos tener cuidado al comerlas. Si hay cerdo y cordero, come cordero; si hay cordero y pollo, come pollo; si hay pollo y pescado, come pescado, si hay pescado y camarones, entonces come camarones; Esto no es educado, cuanto más pequeño sea el animal, mejor será la proteína. Conocimientos simples de nutrición popular