Exceso de autoconciencia

La autoconciencia excesiva es un concepto psicológico, que incluye estados psicológicos como la timidez, la timidez, la vergüenza y la falta de naturalidad. Para algunas personas, la excesiva autoconciencia se manifiesta en inseguridades y preocupaciones sobre su apariencia física, mientras que para otras se trata de preocupaciones sobre el estatus, el dolor o el dinero.

Texto | Anke, imágenes de Internet

La autoconciencia de L comenzó en la escuela primaria: en ese momento, ella era una estudiante transferida gordita con un fuerte acento local y hecha a mano. coser ropa hecha. Quería desesperadamente agradarles a los otros niños, pero no sabía por qué todo lo que decía y hacía parecía desanimarlos.

L Cada broma o comentario se encuentra con un incómodo momento de silencio y burla, especialmente en un grupo. Esos momentos a menudo la dejaban en trance y la confundían: ¿Cómo diablos voy a conseguir que la gente me acepte?

Cuando empezó a aprender inglés, encontró algunos amigos en el campus, pero otros todavía la acosaban por su cuerpo, su ropa y su rostro.

F todavía recuerda que un día, dos niños la siguieron a su casa y le gritaron: "¿Cuánto pesas ahora?" L bajó la cabeza y corrió rápidamente a casa.

Las heridas de ser rechazado, intimidado y excluido son profundas. F llegó a creer que no podía sentirse segura a menos que estuviera en un estado de completa soledad.

En la escuela secundaria, F recuerda una vez que estaba caminando y notó que un chico popular en la escuela caminaba detrás de ella. Él no le dijo nada, pero el corazón de F comenzó a latir locamente, y luego mis brazos comenzaron a balancearse hacia adelante y hacia atrás inconscientemente. ¡Más tarde recordé lo avergonzada que me sentía!

L caminaba a casa lo más rápido posible después de clase, pero ni siquiera en casa se sentía segura. No hay estímulo, no hay expresión de emoción; el único lugar seguro es la soledad.

Pero a medida que pasó el tiempo, F se volvió ansioso por las opiniones de otras personas. Entrando silenciosamente en mi tiempo de soledad. Se preocupa, reflexiona, piensa demasiado; en otras palabras, ¡es demasiado consciente de sí misma!

La autoconciencia excesiva es un concepto psicológico, que incluye estados psicológicos como la timidez, la timidez, la vergüenza y la falta de naturalidad.

Para algunas personas, el exceso de autoconciencia se refleja en falta de confianza y preocupación por su apariencia, mientras que para otras es preocupación por el estatus, el dolor o el dinero.

Si siempre sientes que los demás te juzgan, entonces necesitas desatar el nudo que hace que te preocupes tanto por los comentarios externos. Al mismo tiempo, también puedes darte cuenta de que los comentarios de otras personas no significan nada para ti.

A través de este artículo, aprenderá cómo desapegarse de su crítico interior y encontrar formas constructivas de aliviar los sentimientos de exceso de timidez.

1. Identifica el objeto de tu autoconocimiento.

¿Un determinado aspecto de la apariencia? ¿Ojos demasiado pequeños? ¿El acento no es estándar? ¿Discapacidad (mental o física)? Capacidad de aprendizaje...

Enumere estos puntos desencadenantes uno por uno. Una vez que identifique sus factores desencadenantes, podrá pensar en formas específicas de reducir su timidez.

2. Descubre a quién quieres complacer y por qué (¿qué tipo de expectativas te hacen sentir demasiado consciente de ti mismo?)

¿Cómo te comportarías frente a la persona que te gusta o a tu cónyuge? ? Desarrollar un sentido de autoconciencia? ¿Hay alguien a tu alrededor que crees que es perfecto? O a menudo piensas que los demás son perfectos e infalibles. ¿Te comparas con modelos de televisión? ¿Sabías que estas modelos dedican mucho tiempo a vestirse y arreglarse todos los días? ¿Vives de los comentarios que alguien hace sobre ti? En la mayoría de los casos, es posible que esté involucrado con personas con tipos de personalidad tóxicos a quienes les cuesta hacerle sentir bien.

3. Piensa si harás comentarios duros sobre los demás.

Las personas con excesiva conciencia de sí mismas generalmente resienten los comentarios, las miradas o las diatribas moralistas de otras personas. dolor, que luego se convierte en un problema más grave que el original.

Si nunca sigues a otros, ¿cómo podrán los demás seguirte a ti?

Si no les dirías esto a tus amigos ni pensarías en ellos de esta manera, ¿por qué crees que ellos pensarían o comentarían de esta manera sobre ti?

En primer lugar, tienes que ser tu propio buen amigo.

Los métodos de expresión específicos son:

3.1 Cambia tu yo interior: date cuenta de que eres parte del equipo o del entorno, como todos los demás, y que los demás no son mejores ni más importantes que tú.

Cuando estés sentado o trabajando, no dejes que tu mente piense repetidamente en cómo te ven los demás. Cuando los mismos pensamientos se repiten una y otra vez, se formará un canal. Tienes que obligarte a hacerlo. Sal de este canal. Cuando te sientas demasiado cohibido mientras hablas con alguien, escucha inmediatamente lo que dice. Es útil centrarse en lo que dicen los demás. Escuchar también es una habilidad muy poderosa. Ser un buen oyente puede superar la excesiva autoconciencia. Desvía tu atención. Cuando empieces a sentirte demasiado consciente de ti mismo, busca un objeto (cualquier cosa, podría ser un insecto arrastrándose por el suelo) y dirige tu atención a ese objeto. ¿De qué color es y cuántas patas tiene? Cualquier cosa que te distraiga servirá. Las distracciones te devuelven a la realidad y te mantienen alejado de tu infierno interior.

3.2 Desarrollar la confianza en uno mismo: esforzarse por obtener una comprensión profunda de la autoestima. Reemplaza tus preocupaciones sobre lo que piensan los demás por tus metas, tus logros.

Las personas seguras de sí mismas no se preocupan por errores temporales, hábitos excéntricos y discapacidades físicas. Pueden aceptar la realidad y buscar lo positivo. No permita que los externos vean estos problemas como debilidades y se dejen controlar por las opiniones de los externos. La confianza en uno mismo es una habilidad que se puede aprender y desarrollar si está dispuesto a hacerlo.

Anota tus objetivos. Esto te impulsará hacia tus objetivos. Dígales a los demás que está progresando hacia una meta. Esto también puede impulsarlo hacia adelante y permitir que las personas que se preocupan por usted apoyen sus acciones. Demuestra tus logros. Celebre cuando sucedan cosas buenas: salga a disfrutar de una buena comida, llame a un amigo, vaya de compras. Reconozca formalmente las cosas buenas en lugar de insistir en los errores. Autocrítico. Esto no es de una manera autocrítica, sino de una manera modesta e inteligente de reconocer tus imperfecciones y de que puedes aceptarlas. Por ejemplo: cuando accidentalmente rompes un frasco de mantequilla de maní frente a la persona que te gusta y los pedazos se esparcen por el piso, te ríes de tu torpeza natural, haces una broma inofensiva y luego limpias el piso y te disculpas. 3.3 Examina tu realidad: Internet nos facilita ver la fealdad de celebridades o líderes famosos y aparentemente inocentes, como la vestimenta extraña de los cantantes, los diversos estilos corruptos de los líderes, los errores de los actores, etc.

Elige algunas de tus celebridades favoritas que creas que son perfectas y busca sus defectos. No para insultarlos, sino para que te des cuenta de que cada uno tiene sus momentos de fracaso y sus días malos.

3.4 Libérate de los comentarios ajenos o involuntarios

Para esos comentarios maliciosos, puedes preparar algunas respuestas estandarizadas en tu corazón, para no decepcionarte ni lastimarte. Ayúdate a salir de esta situación bajo la premisa de los demás. De esa manera, no te quedarás atrapado en un silencio incómodo cuando alguien te diga algo imprudente. Algo como: "Me sorprende que me hayas dicho eso en la cara" o "No creo que tengas derecho a hablar tan duramente de los demás", etc.

A veces, cuando alguien se da cuenta de tu debilidad, puede molestarte deliberadamente. En este caso, no dejes que otros te definan; es tu vida, no la de otra persona.

Rodéate de personas que te hagan feliz. Mantente alejado de las personas negativas que te deprimen.

Consejos:

No estés siempre a la defensiva. Tomar la iniciativa de admitir tus errores no es el fin del mundo. Todo el mundo comete errores, discúlpate sinceramente. Entonces sigue adelante. No espere siempre la aprobación de los demás. Si tu vida depende enteramente de la aprobación de los demás, nunca escaparás de un exceso de timidez. Eres tu peor crítico. Deja de juzgarte a ti mismo y el mundo tampoco te juzgará. A veces, cuando alguien se da cuenta de tu debilidad, puede acosarte intencionalmente. En este caso, aléjate y no te enfrentes. No pierdas el tiempo con esa gente. En realidad, están vacíos por dentro y llenos de resentimiento hacia el mundo. Este es su problema, no el tuyo. Otros en realidad están preocupados por lo que los demás piensan de ellos. La diferencia es que las personas seguras de sí mismas no se concentran en esos pensamientos ni permiten que afecten sus relaciones externas. También necesitan hacer algunas luchas internas para lidiar con los grandes problemas de la vida. Así que no creas que los demás lo tienen fácil.