Vídeo sobre métodos de entrenamiento para habilidades futbolísticas básicas
1. Pases:
1 Pases cortos: los pases cortos se dividen en pases con arco y pases con empeine. El pase corto es la técnica más utilizada en el fútbol.
Fundamentos de la acción:
Pase con el dedo del pie: Elija la posición adecuada para apoyar el pie, los dedos de los pies hacia adelante, las rodillas ligeramente flexionadas, mirando en la dirección del pase, tocando el balón con el arco del pie. y la dirección de paso Vertical, las plantas de los pies están paralelas al suelo y los dedos ligeramente inclinados. Patee la pelota directamente detrás con el arco del pie y luego avance en el suelo, balanceando el pie paralelo al suelo, no se pare boca abajo.
Para pasar el balón con el empeine: Colóquese con el pie de apoyo en la misma posición que el arco del pie para pasar el balón, doble ligeramente la parte superior del cuerpo, mueva el centro de gravedad ligeramente hacia adelante, párese Firme con el pie al tocar el balón y patear el balón directamente al balón con el empeine del pie derecho o con la parte trasera del empeine.
Método de práctica:
1. Dos personas golpean una pelota, una pisa la pelota y la otra la pasa al lado opuesto. Hazlo bien, pero no presiones demasiado. Este método lo utilizan principalmente los principiantes para practicar la postura de pase.
2. Dos personas toman el balón, a una distancia de 5 a 15 metros (la distancia depende de la familiaridad de la acción y la habilidad personal), y luego pasan el balón con el arco del pie o el empeine después. la pelota se detiene. Este método también practica detener pases cortos.
2. Pase largo: Como su nombre indica, debe ser un pase largo. Si los pases cortos son la base, entonces los pases largos son una mejora de la base, por lo que la precisión en los pases largos es imprescindible. Si no está permitido, es mejor no pasar. En segundo lugar, los pases largos deben tener altura, porque la distancia de los pases largos es larga, por lo que si la ruta de pase es baja, será interceptada o destruida por el oponente. Por ejemplo, si haces un pase largo desde el centro hacia el centro, el balón será destruido si no está lo suficientemente alto. Creo que mucha gente resultó gravemente herida por la altura de este pase largo. Déjame contarte sobre el pase largo.
Fundamentos de acción:
Hay dos pases largos de uso común, uno se frota (los jugadores suelen ver partidos en vivo por televisión y dan pases altos cuando frotan el balón con los pies), uno se extrae (más fuerte). Al practicar ambos métodos, no consideres la intensidad. En primer lugar, preste atención a la estandarización de los movimientos y la precisión de las piezas. Si son correctos, puedes asegurar la altura de la pelota y luego agregar fuerza.
Pase largo con la parte interna del pie: La distancia entre el pie de apoyo y el pase corto es ligeramente mayor que la del pase corto, y la dirección también es hacia la dirección del pase. El centro de gravedad se concentra en el pie de apoyo (se puede sentir que el cuerpo se inclina claramente hacia el pie de apoyo). Los pies están apretados y en un ángulo de aproximadamente 90 grados con los dedos de los pies de apoyo. Los pies están ligeramente inclinados hacia adelante, lo que favorece un mejor roce del balón. Usa la parte interna de tu pie para frotar el punto de contacto entre la pelota y el suelo (no creas que los clavos son malos, el guión está destinado a frotar el suelo).
Pase largo con el empeine derecho: Lo esencial de esta acción es básicamente lo mismo que las anteriores, excepto que al tocar el balón se utiliza el empeine del empeine derecho para arrastrar el balón por debajo del centro, y el empeine quedará de lado. Después de patear la pelota, es una parábola relativamente plana y la pelota básicamente no gira en el aire (siento que este método está ajustado para la volea con el empeine en el suelo, pero es más fácil de agarrar que la volea con el empeine). en el suelo).
Método de práctica:
1. Dos o tres personas deben estar separadas entre 20 y 25 metros. La distancia específica se puede ajustar. Utilice dos métodos para practicar pases largos, preste atención a sus movimientos y también practique detener el balón y realizar pases largos.
Paso 3: Regatear
Cuando se trata de driblar, no pienses en el driblador cuando piensas en driblar. Regatear aquí se refiere al regate ordinario. En la formación profesional estos movimientos no se entrenan específicamente, es decir, estos movimientos no entran dentro del ámbito de la formación formal. Se podría decir que ahí es donde sobresalen los jugadores estrella. De hecho, practico solo después del entrenamiento, no existe un método de entrenamiento especial. Aquí también te aconsejo que no utilices esos movimientos sofisticados cuando juegues al fútbol. Si dominas las habilidades básicas y alcanzas cierto nivel, encontrarás que esos movimientos son lentos y poco prácticos, y los reemplazarás con movimientos simples y prácticos.
Fundamentos de la acción:
Regate con el empeine derecho (goteo del balón en línea recta): bajar el centro de gravedad, apretar el empeine y ponerse de pie. Utilice el empeine de su pie derecho para tocar el balón directamente desde atrás, aprenda a controlar la fuerza, acelere sus movimientos después de familiarizarse con los movimientos, toque el balón tanto como sea posible y aumente la frecuencia de toque del balón. Lo mejor es tomar la pelota paso a paso.
Regate con la parte interna del pie: bajar el centro de gravedad. Toque el lado de la pelota entre el dedo gordo del pie y el arco del pie, luego hacia la dirección del pie. La dirección de carrera de la pelota es la dirección del pie de apoyo diagonal al frente, para captar la fuerza de contacto y la dirección de carrera de la pelota, aumentar gradualmente la frecuencia del contacto con la pelota y acelerar el movimiento.
Regate con la parte exterior del pie: bajando el centro de gravedad. Utilice el dedo medio, pequeño y sin nombre, para tocar el lado de la pelota, apoyando la dirección de su pie. La dirección del movimiento del balón es la dirección del contacto diagonal con el pie delantero del balón. Domina la fuerza de contacto y la dirección del movimiento de la pelota, aumenta gradualmente la frecuencia de contacto con la pelota y acelera tus movimientos. Al alternar los pies, preste atención a la posición de pie del pie de apoyo y se debe aumentar el rango de movimiento de la persona detrás del balón.
Método de práctica:
Coloque de 6 a 8 cubos de señales (obstáculos) cada dos metros en línea recta.
(1) Lleva la pelota a lo largo del empeine del barril del letrero en línea recta hasta el otro extremo, y luego regresa desde el otro lado de la misma manera.
(2) Utilice la parte interna del pie para driblar el balón en los intervalos entre los cubos marcados, toque el balón dos veces en la misma dirección con el interior del pie en cada intervalo y luego cambie de pie. en el siguiente intervalo. Al driblar en forma de serpiente hacia el otro extremo, preste atención al ajuste de sus pasos y a bajar su centro de gravedad. (Este método también se puede cambiar a regate fuera del pie, combinando regate interior y exterior).
Paso 4: Cabecear la pelota
El pinball es una de las formas importantes de familiarizarse con la pelota. Cuando los niños reciben entrenamiento formal por primera vez, a menudo comienzan con la pelota.
Fundamentos de la acción:
1. La pelota debe estar coordinada y relajada, las rodillas no pueden estar demasiado tensas y los tobillos no pueden estar relajados, de lo contrario provocará una fuerza inestable.
2. No te quedes quieto debajo de la pelota. Los pasos pequeños pueden ajustar mejor el centro de gravedad y controlar la pelota;
3. No enganches la pelota hacia abajo o hacia arriba con los dedos de los pies. la pelota se mueve hacia adelante o hacia atrás, lo que dificulta su control;
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4 Si no puedes seguir rebotando la pelota al principio, puedes saltar primero y luego sostenerla. con la mano, salta de nuevo y sujétalo. No continúe hasta que esté familiarizado con los movimientos. Intente utilizar diferentes partes de su cuerpo para golpear la pelota. Los arcos de los pies y los muslos también son lugares comunes.
Método de práctica:
(1) Practique con una persona y un balón para experimentar el tiempo, la posición, la fuerza y la coordinación de toda la acción de tocar el balón.
(2) Mucha gente practica una pelota, intenta tocar la pelota con el empeine, el muslo, la cabeza y varias partes, y luego la rebota hacia otra persona varias veces.
Verbo (abreviatura de verbo) parar el balón
Detener el balón es detener el balón que pasa dentro de tu control, y luego podrás realizar el siguiente movimiento. No pases por alto la importancia de detener el balón. La velocidad de detener el balón a menudo determina el ritmo del juego, y detener el balón a menudo puede aprovechar una buena oportunidad ofensiva. La elección del método y la ubicación de la parada también es importante.
Fundamentos de la acción:
No importa la forma que elijas para detener la pelota, se compone de los siguientes cuatro eslabones:
1.
Para atrapar mejor la pelota, debemos prestar atención a la situación de la pelota con antelación. A partir de la ruta de carrera de la pelota, la rotación y la velocidad de la pelota, podemos juzgar rápidamente el punto de aterrizaje y movernos a tiempo para poder detener la pelota en la mejor posición.
2. Elige la ubicación y el método de detener la pelota.
Las diferentes partes y métodos de detención de bolas tienen diferentes efectos. Es necesario elegir la parte y el método de detención de bolas adecuados según la situación en el sitio y las necesidades de la siguiente acción.
3. Cambia la potencia de la pelota.
De acuerdo con la fuerza de la bola entrante y la necesidad real de detenerla, se puede utilizar el método de agregar fuerza o reducir la fuerza (amortiguación) respectivamente. Según la dirección de la fuerza y la necesidad real de atrapar la pelota, el ángulo de incidencia se puede ajustar según la ley de reflexión para obtener el ángulo de reflexión ideal.
4. Muévete con la pelota.
Tan pronto como se completa la acción de parada, se mueve con la pelota y está estrechamente conectado con la siguiente acción. No puede haber pausa entre detener el balón y tocarlo. Detener el balón con los pies: Detener el balón con los pies suele corresponder a la posición de pase correspondiente. Cuando tocas la pelota, tu fuerza se recupera y no debes detener la pelota. Detener el balón facilita el siguiente movimiento técnico.
Parada de cadera: Los muslos deben estar levantados y la fuerza de tocar el balón debe estar bien controlada. Generalmente es más fuerte que la fuerza de detener el balón con los pies, y también debe ser propicia. al siguiente movimiento.
Mantén el balón en tu pecho: acércate cuando lo necesites y ponte de pie cuando lo necesites. Es demasiado problemático expresarlo con palabras, pero lo entenderás si lo sientes más. Se recomienda que si el balón está ligeramente alto cerca de tu cuerpo al driblar, puedas usar tu pecho para sostenerlo. Después de detener el balón con el pecho, debes atrapar el balón con los pies en el siguiente paso, por lo que detener el balón es lento. Se recomienda detener el balón con los pies siempre que sea posible.
Método de práctica:
(1) Disparar la pelota. Pruebe el tenis de mesa de 12 bits. Puedes practicar detener el balón en el empeine delantero, el empeine interno, el empeine externo, los muslos izquierdo y derecho, el pecho, los hombros y otras partes al mismo tiempo.
(4) Forma equipo con dos personas y alternativamente haz pinball con las cabezas de alfiler.
(2) Después de siete u ocho balones, patea el balón alto, luego intenta detenerlo, intenta detenerlo una vez.
(3) Durante varios ejercicios de pase, lanza el balón a B con las manos, detén el balón alrededor del cuerpo de varias maneras e intercambia diez balones.
Tiro
La clave de la técnica de tiro es el uso de la posición del pie y la posición del balón. Elegir el tiro correcto en el momento adecuado puede aumentar la probabilidad de anotar. Según la posición en la que el pie toca el balón, los tiros se pueden dividir aproximadamente en empuje, volea con el empeine, roce del balón en el interior (exterior) del pie y toque con el dedo del pie.
1. El tiro con arco es básicamente el mismo que el pase con arco, pero con mayor fuerza y mayor precisión.
2. Los tiros potentes suelen ser voleas, que son potentes y rápidas, sin embargo, debes golpear la parte correcta para maximizar tu potencia y velocidad. Los movimientos específicos son básicamente los mismos que los del paso con el empeine, excepto que si la posición del pie de apoyo cambia, el centro de gravedad del cuerpo debe ajustarse en consecuencia y se debe agarrar el ángulo entre la pierna oscilante y la pierna de apoyo (si la pelota se volea en movimiento, la pelota debe ser voleada con anticipación (predicción de pelota).
3. Frote la pelota en el lado interior (exterior) del pie, que es la llamada pelota de bucle. El arco del balón hace que los defensores y porteros juzguen mal, o pueden usar el arco del balón para sortear la pared o el defensor para lograr el propósito correspondiente (no hace falta decir esto).
4. Meter los dedos en los dedos es el método más utilizado por las personas que no saben jugar al fútbol y tiene sus ventajas. El jab con el pie a corta distancia es muy efectivo en el juego (comúnmente usado en juegos de cinco jugadores) porque el movimiento está oculto y la pelota es rápida, lo que dificulta juzgar la trayectoria de la pelota, pero tenga cuidado de no hacerlo. lesionarse al usarlo. Es fácil lesionarse los pies al patear los dedos.
El entrenamiento primero depende de tu actitud. El entrenamiento de habilidades básicas es muy aburrido y monótono. Debes tomártelo en serio para poder adquirir algo de experiencia y ganar algo. No seas demasiado ambicioso, pero tu visión es demasiado alta. Te sugiero que no descuides lo básico. Practícalos primero, luego piensa en esos arcos bayesianos, bolas elevadoras y movimientos engañosos. ¿Cuántas veces puedes usar estas cosas en un juego? ¿Cuántas veces puedes usarlo para lograr tu objetivo? Todavía quedan muchas funciones básicas, como pasar el balón y detenerlo.
Reglas del juego de fútbol:
El fútbol, conocido como "el mejor deporte del mundo", es el deporte individual más influyente del mundo. En un partido de fútbol estándar, dos equipos envían cada uno 10 jugadores y 1 portero, y 11 jugadores compiten y atacan en un campo de césped rectangular. El objetivo del juego es disparar el balón hacia la portería del oponente tanto como sea posible, y obtendrás un punto por cada gol marcado. Cuando termina el juego, gana el equipo con más puntos. Si las puntuaciones son las mismas dentro del tiempo asignado, depende de las reglas del juego. Podéis echar suertes, jugar horas extras o dispararos entre vosotros (12 movimientos) para anotar. En un partido de fútbol, excepto que el portero puede tocar el balón con las manos en su propia área penal, cada jugador en el campo sólo puede controlar el balón con otras partes del cuerpo distintas de las manos (excepto los balones de falta).
El primero es el lugar de celebración.
1. Área del recinto: El recinto debe ser rectangular, con una longitud entre 90m y 120m, y un ancho entre 45m y 90m (la longitud del recinto de competición internacional es entre 100m y 110m, y el ancho). está entre 64m y 75m entre).
2. Dibujo de líneas: dibuje líneas claras de acuerdo con el plano del lugar de la competencia. El ancho de la línea no debe exceder los 12 cm y no se deben hacer ranuras en forma de V. Las líneas más largas se llaman líneas laterales y las líneas más cortas se llaman líneas de meta. Dibuja una línea que pase por el centro de la cancha llamada línea central. El centro del sitio debe estar claramente marcado y se debe dibujar un círculo con este punto como centro y 9,15 m como radio, que se llama círculo medio. En cada rincón del lugar se debe erigir un asta de bandera de superficie plana con una altura no inferior a 1,50 m, y se debe atar una pequeña bandera a él.
3. Área de portería: Trazar una línea de 5,50 metros de largo perpendicular a la línea de portería en ambos extremos del campo de juego a 5,50 metros de distancia del interior del poste de portería. Un extremo está conectado a la línea de portería. , y en el otro extremo se traza una línea paralela a la línea de meta. El área dentro de estas tres líneas y la línea de meta se llama área de meta.
4. Área de penalti: En las líneas de meta en ambos extremos del campo de juego, a 16,50 metros del interior del poste de portería, se denomina al área comprendida entre estas tres líneas y la línea de meta. El área de penalti. Entre las dos líneas de gol. El punto medio está claramente marcado, a 11 metros perpendicular al campo, y se llama punto de tiro penal. Con el punto de penalti como centro y 9,15 m como radio, dibuje un arco fuera del área de penalti, que se llama arco de penalti.
5. Área de tiro de esquina: Con la intersección de la línea lateral y la línea de gol como centro y un radio de 1 metro, dibuje un cuarto de arco dentro del campo. El área dentro de este arco se llama esquina. zona de patada.
6. La portería debe estar ubicada en el centro de cada línea de portería, constituida por dos postes verticales equidistantes a 7,32 metros de distancia del banderín de la esquina oeste y un travesaño horizontal con el borde inferior a 2,44 metros por encima. la composición. Para garantizar la seguridad, tanto las porterías fijas como las móviles deben estar fijadas de forma estable en el campo. El ancho y el espesor de los postes de las puertas y los travesaños deben ser simétricamente iguales y no exceder los 12 cm. La red está unida a los postes, al travesaño y al suelo detrás de la portería. La red debe estar correctamente apuntalada para permitir al portero suficiente espacio para moverse.
Luego está el número de participantes.
El número de jugadores de cada equipo en el partido final no podrá exceder de 11.
Cada equipo debe tener un portero.
Cada equipo puede disponer de 1-2 suplentes durante el partido. Si se trata de un "partido amistoso", el número de suplentes puede ser inferior a 5.
Con el consentimiento del árbitro, cuando el partido esté suspendido, un jugador sustituto podrá sustituir a un jugador.
El sustituto sólo podrá entrar después de abandonar el campo.
Ningún jugador podrá entrar o salir del campo sin el permiso del árbitro.
Viendo esto, siento que el árbitro es muy poderoso. Dije que si no cambias a las personas, realmente no puedes cambiarlas.
Luego están las reglas del juego.
Responsabilidades del árbitro
A. Hacer cumplir las reglas
B. Evitar imponer penalizaciones que favorezcan al equipo infractor.
C. Registrar los resultados de la competencia y el tiempo de la competencia para que la competencia pueda continuar hasta el tiempo especificado o el tiempo acordado por ambas partes, y recuperar el tiempo perdido debido a accidentes u otras razones.
D. El árbitro tiene derecho a suspender, posponer o terminar el juego debido a violación de las reglas, viento y lluvia, interferencia de espectadores o personas ajenas, etc. Posteriormente, se notificará por escrito al organizador la situación específica de acuerdo con los requisitos pertinentes dentro del tiempo especificado. Una vez que el informe escrito se publica dentro del tiempo especificado, se cumple con el procedimiento.
E. Los árbitros deberán dar advertencias y tarjetas amarillas a los deportistas que incurran en faltas y mala conducta desde el momento en que ingresan al recinto de competición. Posteriormente, los nombres y detalles de los concursantes deben comunicarse por escrito al organizador dentro del tiempo especificado y de acuerdo con los requisitos pertinentes.
f. Excepto los jugadores y jueces de línea que participan en el juego, nadie puede ingresar al campo de juego sin el permiso del árbitro.
G. Si el árbitro cree que un jugador está gravemente lesionado, el juego debe detenerse inmediatamente, el jugador lesionado debe ser retirado del campo lo antes posible y el juego debe reanudarse inmediatamente. Si un jugador sufre una lesión menor, el juego no debe detenerse hasta que el balón esté muerto. Los jugadores que puedan caminar solos hasta la línea lateral o la línea de gol para recibir atención no podrán recibir atención en el campo.
H. Quienes cometan actos violentos, faltas graves, lenguaje obsceno o abusivo contra los jugadores en el campo, y quienes continúen comportándose de manera inapropiada después de haber sido amonestados, serán ordenados al árbitro para que asista y muestre una tarjeta roja.
I. Después de suspender cada juego, se emite una señal para reanudar el juego.
J. Revisar si la pelota del juego cumple con los requisitos del Capítulo 2 de estas reglas.
También hay jueces de línea jajaja.
Siempre llamo a estos dos árbitros.
Se deben designar dos jueces de línea para cada juego. Su función (según lo determine el árbitro) es dar señales:
1. Cuando el balón sale del campo y queda muerto;
2. Qué equipo debe ejecutar un saque de esquina, un saque de meta o un saque de banda;
3. También deben ayudar al árbitro a controlar el juego según las reglas. Si un juez de línea se comporta de manera inapropiada o interfiere indebidamente en el juego, el árbitro lo destituirá de su puesto y designará a otra persona para que ocupe su lugar (el árbitro informará de la situación al organizador).
Parece que los árbitros son muy importantes ahora.
Luego está el método de saque inicial, etc.
Antes del inicio del juego, el saque inicial o el lugar se selecciona lanzando una moneda y el lugar. El equipo que elige primero tiene derecho a elegir el saque inicial o el lugar. Después de que el árbitro dé la señal, el juego comenzará con un jugador pateando el balón hacia el campo contrario (es decir, pateando el balón hacia el centro del campo de juego y soltándolo). Antes del saque inicial, cada jugador debe estar en su propio campo, y el jugador contrario debe estar a una distancia mínima de 9,15 metros del balón después de patearlo, y debe rodar hasta su propia distancia circunferencial antes del saque; comienza el juego. El jugador que patea no puede volver a tocar el balón hasta que otro jugador lo haya tocado o pateado.
Después de marcar un gol, el jugador perdedor deberá patear de nuevo de la misma manera y continuar el juego.
C. Al inicio del segundo tiempo, los dos equipos cambiarán de sede y dará el saque inicial el rival que inició el primer tiempo.
Penalización:
Cualquier saque de salida que viole las reglas de este capítulo será reiniciado. Si el jugador que patea vuelve a tocar el balón antes de que otro jugador lo haya tocado o pateado, el equipo contrario estará en el lugar de la falta.
B. Lanzar un tiro libre indirecto.
C. No se permite el gol directo en los saques de salida.
D. Si el balón no cruza la línea lateral o la línea de meta cuando el juego se suspende por razones no especificadas en esta regla, cuando se reanude el juego, el árbitro deberá lanzar el balón al lugar donde se encontraba el balón. El balón fue suspendido y el juego se reiniciará cuando el balón toque el suelo. Si el balón está en el área de portería cuando se suspende el juego, el balón aterrizará en la línea de portería más cercana al balón cuando se suspenda el juego. Cuando se deja caer el balón, los jugadores no pueden tocarlo hasta que toque el suelo; de lo contrario, el árbitro deberá dejar caer el balón nuevamente.
También existe el término bola muerta, que nunca antes había oído.
Se consideran bolas muertas las siguientes situaciones:
1 Cuando el balón cruza la línea de meta o banda por tierra o por aire.
Cuando el juego es detenido por el árbitro.
Desde el principio hasta el final del partido, se jugará incluyendo:
A. El balón rebota en el poste de la portería, el travesaño o el banderín de esquina.
B. El balón fue botado por el árbitro o juez de línea en la cancha.
C. Los jugadores en el campo cometieron faltas, pero el árbitro no las sancionó.
También está el fuera de juego, un término profesional que muchos árbitros serios dicen que no es bueno.
1. Cualquier atacante más cercano a la línea de portería contraria que el balón está en posición de fuera de juego. Excepto en las siguientes situaciones:
A.
b. El equipo contrario tiene al menos dos jugadores más cerca de la línea de gol del equipo contrario que este jugador.
2. Cuando un jugador patea o toca el balón y el jugador está en fuera de juego, y el árbitro cree que el jugador tiene la siguiente conducta, deberá ser declarado fuera de juego:
A. Interferir con el juego o con el oponente;
B. Intentar obtener ventaja desde una posición de fuera de juego.
3. Un jugador no debe ser sancionado en fuera de juego en las siguientes situaciones:
A. El jugador sólo está en fuera de juego;
B. balón de meta, un saque de esquina o un saque de banda.
4. Si un jugador es declarado fuera de juego, el árbitro deberá conceder un tiro libre indirecto al jugador contrario que se encuentre en posición de fuera de juego. Si un jugador está en fuera de juego en el área de portería contraria, el tiro libre se puede ejecutar en cualquier lugar del área de portería donde esté en fuera de juego.