Al aprender Wing Chun por mi cuenta, parecía que me había lastimado el codo mientras practicaba caligrafía japonesa (lo golpeé en un círculo y lo corregí y estuvo bien). Me duele la mano izquierda después de enderezarla. ¿Qué pasó?
¡Puede ser una práctica inadecuada que provoque fatiga o tensión muscular!
Sugerencias:
Cuando empieces a practicar, ¡comienza con 1 o 2 golpes!
¡Presta atención al calentamiento al principio y luego aumenta lentamente el peso, la fuerza y la velocidad!
Cuando practiques lentamente, debes golpear de forma rítmica y flexible, ¡aprovechando al máximo la fuerza de la base del codo y la cintura y el caballo en su conjunto!
¡Cuando empieces a practicar, debes prestar atención a los puntos esenciales y clave del boxeo japonés!
¡Tenlo en cuenta, luego sigue los pasos y practica paso a paso!
Cuando practiques boxeo japonés en cadena, ¡intenta relajarte, relajarte y conectar los codos!
¡Cuando estés cansado, no hagas la transición a la perseverancia!
¡Practica más ejercicios auxiliares, como flexiones, mancuernas y otros ejercicios de fuerza del antebrazo!
¡Aumentar la fuerza del antebrazo también es una gran ayuda!
¡Después del ejercicio, balancea los brazos y relájate!
El número de repeticiones debe comenzar con 2 repeticiones como serie, y entre 5 y 10 repeticiones como serie es lo apropiado.
¡Aumenta gradualmente el número de veces a medida que practicas y dominas los puntos clave!
¡Puedes controlar la situación específica tú mismo!
Materiales de referencia:
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