Come más y pierde peso.

Cuanto más comes, más adelgazas.

¿Cuanto más comes, más adelgazas? Como dice el refrán, mantener la boca cerrada y abrir las piernas puede ayudar a las personas a perder peso. Con la mejora de la calidad de vida de las personas, cada vez más personas obesas se vuelven obesas mejorando su dieta. Cuanto más comes, más pierdes peso. Método de dieta. Método dietético para adelgazar comiendo más 1

1. Comer los alimentos básicos al final

En los últimos años se han realizado cada vez más estudios sobre cómo los alimentos básicos pueden engordar, pero Los alimentos básicos también son una fuente de energía necesaria para el cuerpo humano. No comer nada no favorece la pérdida de peso y también afectará su salud. Por lo tanto, al perder peso, no puede enfrentarse a alimentos básicos de talla única. Debes consumirlos con moderación para asegurar las necesidades energéticas y el metabolismo de tu cuerpo.

La forma de comer alimentos básicos durante la pérdida de peso es comer los alimentos básicos al final, comer primero verduras, luego comer alimentos con proteínas y finalmente comer los alimentos básicos. Esta secuencia de alimentación puede reducir naturalmente el consumo de alimentos básicos. Además, la fibra dietética de las verduras también puede evitar que los alimentos básicos se conviertan en grasas, ayudando a mantener una buena figura.

2. Mastica lentamente

Pasan de quince a veinte minutos desde que empiezas a comer hasta que el cerebro siente saciedad. Por lo tanto, masticar lentamente los alimentos puede disminuir la velocidad de su alimentación, reducir la cantidad de alimentos que ingiere antes de sentirse satisfecho y prevenir la aparición de obesidad.

Además, masticar lentamente también puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que es muy útil para promover la motilidad gastrointestinal y acelerar la digestión y excreción de los alimentos. No sólo puede aumentar el metabolismo del cuerpo sino también acelerar el consumo de grasas.

Además, masticar lentamente también puede secretar una gran cantidad de saliva, lo que puede favorecer la digestión de los alimentos, reducir el apetito y evitar comer en exceso.

3. Cena temprano.

Según el reloj biológico del cuerpo, el metabolismo es muy lento por la noche. Si cena demasiado tarde, no tendrá tiempo para digerir la comida. Estos alimentos no digeridos se acumularán en los intestinos, lo que no solo dañará la salud gastrointestinal, sino que también pueden convertirse en grasas y toxinas y acumularse en el cuerpo, provocando exceso de grasa visceral, obesidad, desequilibrio de la flora gastrointestinal, etc.

Así que si quieres perder peso, debes terminar tu cena lo antes posible para permitir suficiente tiempo de metabolismo y digestión para los órganos internos, inhibir la acumulación de grasas y toxinas y prevenir la aparición de obesidad. . Además, conviene comer un poco menos en la cena y asegurarse de no comer en exceso. 2 formas de adelgazar comiendo más

Come inteligentemente para adelgazar

La forma correcta de adelgazar debe ser eliminar el exceso de grasa y aportar suficientes nutrientes al organismo. Para lograr el objetivo de "adelgazar sin perder la salud" se debe basar en el principio de una dieta equilibrada y tratar de elegir alimentos nutritivos y bajos en calorías.

Principios y consejos de la dieta para adelgazar

1. No pierdas peso demasiado rápido. Pierda de 500 a 1000 calorías por día según sus necesidades actuales. La pérdida de peso debe ser gradual para no causar daño al cuerpo.

2. Mantener una nutrición equilibrada. Elija una variedad de alimentos y no haga huelga de hambre ni ayune de un tipo específico de alimento.

3. Cambiar la rutina de comidas. Beba la sopa primero, coma las verduras después de la sopa y finalmente coma la carne y el arroz lentamente en pequeños bocados.

4. Las comidas deben ser racionadas. Al comer, debe masticar lentamente y concentrarse en comer. No lea ni mire televisión al mismo tiempo para evitar comer en exceso sin querer.

5. Presta atención a los métodos de cocción. Al cocinar, trate de utilizar métodos de cocción que no requieran aceite, como guisar, cocer al vapor, hervir y ensalada fría, y evite freír y freír.

6. Comer menos dulces. Evite los alimentos concentrados y ricos en calorías, especialmente los alimentos dulces, fritos, fritos y de repostería, como dulces, rollitos de huevo, bocadillos dulces y salados chinos y occidentales, y piel de pollo, piel de pato, piel de cerdo, piel de pescado, etc.

7. Consume menos alimentos grasos. Trate de comer menos frutos secos con un alto contenido de grasas, como maní, semillas de melón, anacardos, piñones, nueces, etc.

8. Realizar tres comidas al día. Haga tres comidas de manera uniforme, no se concentre en ninguna comida y trate de no comer bocadillos.

9. Consuma más alimentos ricos en fibra. Las verduras son bajas en calorías y ricas en fibra, por lo que quienes quieran perder peso pueden comer más verduras o cereales.

Consejos para perder peso sin rebotes

Bebe más agua y menos tragos.