¿Cuáles son los nombres de los 8 músculos abdominales de arriba a abajo? También se dice que los músculos del paquete de 6 son más fáciles de ejercitar. ¿Cómo practicar de manera específica?
Los músculos abdominales del paquete de ocho son en realidad una pieza completa del recto abdominal. Parecen una sola pieza debido a la relación entre los tendones. Si puedes desarrollar abdominales marcados o marcados depende de tu genética.
De hecho, no todo el mundo puede desarrollar unos abdominales marcados. Ser capaz de desarrollar unos abdominales marcados o marcados está relacionado con la genética. Porque la delimitación del tendón determina la cantidad de músculos abdominales.
Primero busca los tendones en la imagen. Si miras de cerca, encontrarás que esto es todo. Una vez que los tendones blancos y los músculos rojos se dividen, parecen una sola pieza.
El remo de tendones es la razón muy importante por la que los músculos abdominales se ven pieza por pieza. Esto determina cómo entrenamos, y los músculos abdominales no se volverán como un palo como los bíceps.
Sin embargo, esto llamado remo tendinoso es innato y no irá a más ni a menos durante tu ejercicio.
Los practicantes generalmente pueden hacer más elevaciones de piernas en posición supina o elevaciones de piernas colgantes. Estos dos movimientos se enfocan en estimular la parte inferior de los músculos abdominales. Para aquellos que nacen con abdominales marcados, pueden ayudar a fortalecer. los dos últimos músculos abdominales. Desarrollo muscular.
Método del ejercicio:
Realiza unas 10 elevaciones de piernas en decúbito supino, haz de 3 a 6 grupos y descansa 1 minuto entre cada grupo. Si puedes hacer más de 20 elevaciones de piernas en decúbito supino a la vez, haz elevaciones de piernas colgantes. El número de grupos y repeticiones por grupo son los mismos que los de las elevaciones de piernas en decúbito supino. Si tienes exceso de grasa abdominal, también puedes correr para perder grasa, de lo contrario el exceso de grasa cubrirá tus músculos abdominales.