Introducción al curso

1. Hatha Yoga: Es un curso básico para la práctica de yoga. Todas las clases de yoga comienzan con Hatha. Está especialmente indicado para miembros junior. Puede ayudarte a familiarizarte con las órdenes y movimientos, y desarrollar fuerza. y la flexibilidad, y mejorar la respiración puede ayudarnos a sentar una base sólida de forma segura y eficaz

2. Flujo espinal de hombros y cuello: adecuado para las molestias de hombros y cuello, puede estirar los músculos pectoral mayor y pectoral menor. , flexiona la columna cervical y mejora los hombros redondeados y el jorobado, lleva el cuello hacia adelante, escoliosis, costilla valgo, relaja los músculos trapecios, fortalece la espalda, mejora el temperamento, crea hombros en una línea, hombros en ángulo recto, espalda de niña. p>

3. Hombros abiertos y caderas abiertas: concéntrese en abrir las articulaciones de los hombros y las caderas del cuerpo, dragar el Qi y la sangre, aumentar la flexibilidad de las articulaciones y hacer que toda la persona sea más erguida y poderosa. y mejora el temperamento

4. Flexión de espalda segura: abre la parte frontal del cuerpo, suaviza la columna, fortalece el núcleo y fortalece las extremidades. Abre tu mente, haz que tu cuerpo esté más erguido y mejora tu temperamento

5 Fisioterapia de hombros y cuello: adecuada para las molestias de hombros y cuello, mejora los hombros redondeados, la espalda encorvada y el cuello hacia adelante , bolsa rica y otros problemas de hombros y cuello

6 Fisioterapia de cintura y rodilla Dongdong: para las molestias de cintura, rodillas y tobillos, la fisioterapia puede aliviar las molestias mediante la respiración y el levantamiento erguido.

7. Ashtanga: posturas fijas, secuencias fijas, métodos de respiración fijos, la escuela de yoga más tradicional de la India, centrada en la respiración, mejorando la fuerza y ​​la flexibilidad. Después de una clase, toda la persona está feliz.

8: Vipassana Yin Yoga: Curso calmante estático, relajar y descomprimir, estirar tejido de fascias y ligamentos, permanecer en cada postura de 3 a 5 minutos. Puede aliviar la tensión, el estrés, el insomnio, la ansiedad y los estados menopáusicos. Es una clase de yoga que también se puede practicar durante la menstruación

9 Meditación: una rama del Hatha tradicional, a través del cuenco Puede descomprimir y relajar el cuerpo, aliviar la tensión, la ansiedad y el insomnio. Es especialmente adecuado para personas que tienen mucha presión laboral, mal genio y dificultad para controlar sus emociones. Después de practicar durante un tiempo, descubrirá que su estado mental es mucho mejor.

10. Yoga caliente: 38-42 grados Practicar en un ambiente puede desintoxicar, eliminar la humedad y nutrir la piel. Es similar al vapor, pero tiene más efectos que el vapor. Como aliviar la dismenorrea, mejorar el metabolismo basal del cuerpo, favorecer la circulación sanguínea, mejorar el sueño, etc...

11 Clase de recuperación postparto: El entrenamiento personal puede ser muy efectivo 42 días para 6 meses después del parto Bueno para desarrollar el núcleo interno, reparar el recto abdominal, reparar los músculos del suelo pélvico, mejorar los problemas de la cintura pélvica, restaurar la postura, reducir la grasa y dar forma, aliviar el estado de ánimo y prevenir la depresión posparto.

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13. Modelado integral: mancuernas y pelotas. Efectos efectivos de entrenamiento central y modelado corporal. La modelación de todo el cuerpo se centra en tres áreas principales: 1. Fuerza y ​​líneas de los brazos; 2. Modelación de la cintura y el abdomen; 3. Fuerza de los músculos de la espalda para mantener la parte superior del cuerpo recta y estirada, y fisioterapia para los hombros y el cuello. La combinación de modelado corporal y yoga, y la combinación de efecto y reparación, conducen a la aceptación y perseverancia de los practicantes.

14. Modelado de cintura y abdomen: ¿Pelota? Música dinámica, dirigida a reducir la grasa y dar forma a la cintura y el abdomen, creando una línea de chaleco. Una cintura y un abdomen ajustados no lo son. Solo es hermoso, pero también protege la cintura. Empujar, centrándose en ejercicios de cintura y abdominales, el curso es interesante y logra efectos efectivos de modelado de cintura y abdomen.

14. Ballet Shaping Full Body incorpora movimientos de estilo danza usando palos y pelotas para desafiar el core, la fuerza y ​​la estabilidad. Creará líneas musculares largas y tensas para los practicantes. La disposición del curso incluye principalmente: postura de barra, salto de barra, sentadilla, combinación de pelota y bastón de gimnasia, que pueden activar mejor las piernas y los glúteos y dar forma a las líneas musculares.

15 Flujo de inversión seguro y protegido: La inversión en posturas de yoga tiene muchos beneficios para el cuerpo. Cuando se invierte, fluirá más sangre al cerebro, lo que puede promover la circulación sanguínea. La circulación, el pensamiento claro, la reducción del estrés físico y mental y el pino regular también nos harán lucir más jóvenes. En comparación con otras posturas de yoga, los movimientos del pino son más desafiantes y, en consecuencia, más difíciles, por lo que la práctica segura es particularmente importante.

El flujo de parada de manos segura en sánscrito tendrá ejercicios específicos para hacer parada de manos en nuestro estilo habitual de curso y capacitará gradualmente a todos para que realicen la parada de manos de manera segura.

16.?17:

18. Celebrity Aerobics: bailarina principal del Oscar, de Estados Unidos, música dinámica, moldea, quema grasa, mejora la función cardiopulmonar, libera estrés y disfruta del placer físico y mental