El masaje de cintura se centra en cuatro posiciones para decir adiós a la tensión de los músculos lumbares.
¡El masaje de cintura tiene estas cuatro posiciones importantes! El masaje para la salud de la cintura puede promover la circulación sanguínea en la cintura, eliminando así la fatiga de los músculos de la cintura y previniendo eficazmente una serie de enfermedades de la cintura. Pero la técnica del masaje de cintura también es particular.
Primer masaje en el punto Shenshu. Este punto se encuentra a 1,5 pulgadas por debajo de la segunda vértebra lumbar. Existe una relación inevitable entre los riñones humanos y la función de la cintura humana. Masajear este punto de acupuntura todos los días puede nutrir los riñones y fortalecer la cintura. Es un punto de acupuntura esencial para masajear la cintura.
En tercer lugar, masajee el punto Yaoyangguan. Este punto se encuentra cerca de la cuarta vértebra lumbar del cuerpo humano. Esto juega un papel importante a la hora de conectar el pasado y el futuro. Masajear este punto puede hacer que el qi y la sangre fluyan por todo el cuerpo y mejorar la función de la cintura y las rodillas.
En cuarto lugar, presiona la cintura y el sacro. Presionar ambos lados de la columna lumbar hacia el sacro todos los días puede relajar eficazmente la región lumbosacra de la persona. Esta parte tiene cierta importancia positiva para la corrección y fortalecimiento de los huesos de la cintura humana.
¿Cuáles son las precauciones para el masaje de cintura? En primer lugar, preste atención al masaje de cintura. La estructura de la cintura humana es muy compleja. Algunas áreas requieren un masaje fuerte o incluso golpecitos para que sean efectivas, mientras que otras áreas pueden ser más débiles y solo se pueden masajear ligeramente.
En segundo lugar, presta atención a los síntomas del masaje lumbar. Muchas personas padecen determinadas enfermedades de la columna lumbar, como distensión de los músculos lumbares y hernia de disco lumbar. Dependiendo de los síntomas, se deben adoptar diferentes métodos para evitar daños secundarios al paciente.
¿Cómo aliviar el dolor de espalda provocado por estar sentados durante largos periodos de tiempo en trabajadores administrativos de oficina? 1. Cambia tu postura al sentarte
Si quieres sentarte cómodamente en la oficina, tu postura al sentarte es muy importante. La forma correcta es sentarte y mover el trasero 3 cm hacia atrás. Esto ajustará la posición de tu pelvis y te mantendrás erguido en lugar de encorvado.
2. Realiza algunos ejercicios sencillos de estiramiento durante las pausas laborales.
Coloca las piernas sobre una silla, siéntate erguido como hacen los japoneses, estira los músculos de la espalda, cruza las manos detrás de la espalda y haz ejercicios para el pecho.
Para los OL en el lugar de trabajo, sentarse durante largos períodos de tiempo puede fácilmente provocar una mala circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y provocar acumulación de grasa, por lo que es más perjudicial que beneficioso. El ejercicio adecuado no sólo puede aliviar los accidentes de dolor de espalda, sino también restaurar el cuerpo y la mente.