Lista completa de movimientos básicos para jugadores de Taekwondo

1. Patada frontal

El primer método de patada para principiantes: comience con la postura básica de la postura de combate real. Gire el tobillo y la cadera derechos hacia la izquierda, coloque los puños de ambas manos al costado del cuerpo, al mismo tiempo doble la pierna derecha alrededor de la articulación de la cadera;

Cuando el muslo se eleva a un nivel o ligeramente más alto, las articulaciones se empujan hacia adelante, la parte superior se empuja hacia adelante, la pantorrilla se patea hacia adelante y hacia arriba con la articulación de la rodilla como eje, y la fuerza es se transmite a los dedos de los pies, provocando que toda la pierna colapse directamente hasta los dedos de los pies.

Después de patear, relájate rápidamente, haz rebotar tu pierna derecha a lo largo del camino original y coloca tu pie derecho delante de tu pie izquierdo, todavía en la posición real. Elementos esenciales de la acción: Sujete las articulaciones de la rodilla, relaje la pantorrilla y sea elástico, avance y patee alto; la pantorrilla se recupera tan rápido como la patada hacia adelante; Las principales zonas de ataque son la cara, la mandíbula, el abdomen y los tobillos.

2. Empujar y patear

Comienza el segundo método de patada para principiantes; Empuje el pie derecho del suelo, mueva el centro de gravedad hacia adelante, levante las rodillas hacia adelante con la articulación de la cadera como eje y empuje la planta del pie derecho hacia adelante. El punto de fuerza está en la planta del pie y el empuje es hacia adelante. Después de patear, la pierna derecha rebota a lo largo de la ruta original y el pie derecho se coloca delante del pie izquierdo, todavía en la posición de combate real.

Fundamentos de acción: Después de levantar las rodillas, apriete las articulaciones de las rodillas tanto como sea posible, mantenga las rodillas lo más cerca posible del pecho y enganche los dedos de los pies use el peso y la fuerza del cuerpo para presionar; el centro de gravedad ligeramente hacia adelante; estire las piernas hacia adelante al empujar, las caderas lanzan la línea hacia adelante horizontalmente; El objetivo principal de las patadas con empuje es el pecho y el abdomen.

3. Patada cruzada

El método de patada con cinturón amarillo de los estudiantes de Taekwondo es también el método de patada práctica más importante en Taekwondo. Comienza la verdadera pose.

Póngase en cuclillas con el tobillo derecho, desplace el centro de gravedad hacia el pie izquierdo, doble el pie derecho hasta la rodilla y coloque ambos puños delante del pecho, balancee el pie delantero del pie izquierdo; , gire la cadera hacia la izquierda y flexione la rodilla izquierda; luego continúe moviendo el pie izquierdo en Gire 180 grados, levante la articulación de la rodilla de la pierna derecha hacia adelante hasta un estado horizontal y patee la pantorrilla rápidamente hacia la izquierda y. frente después de dar en el blanco, la pantorrilla se relaja y contrae rápidamente. Regrese su pierna derecha a su posición original.

Fundamentos de acción: Sujete la articulación de la rodilla, con la rodilla como premisa, lo más recta posible; el pie de apoyo gira externamente 180 grados, la articulación de la cadera está hacia adelante, el cuerpo y el muslo están rectos; línea y la rodilla de la pierna de apoyo se puede doblar ligeramente (una puede aumentar la estabilidad; la otra es aumentar la longitud del tiro.

Preste estrictamente atención a la fuerza de la parte delantera del pie; relaja el tobillo y la sensación de golpear la pelota es "masa" y "látigo". Las partes principales son la cabeza, el pecho, el abdomen y las costillas.

4. con el tobillo derecho en el suelo y el centro de gravedad avanzando hacia el pie izquierdo. Doble la pierna derecha hacia el eje, coloque los puños sobre el pecho con ambas manos, luego extienda completamente la articulación de la cadera, levante la rodilla hacia el pecho; , estire la rodilla y la pantorrilla derechas y estire la pierna derecha frente a su cuerpo. Luego, cuando el objetivo esté plano (y la cintura esté bajo presión), relaje el pie derecho hacia el objetivo. el poder explota en el aire y el pie derecho cae naturalmente en la verdadera posición de combate.

Lo esencial de la acción: la distancia debe ser cuidadosa, no demasiado cerca el pie de apoyo debe girarse 180. grados Al ejercer fuerza, levante las piernas lo más alto posible, levante la cabeza hacia atrás, pero levante las caderas lo más alto posible y levante el centro de gravedad hacia arriba. Al caer hacia adelante, se debe controlar el suelo. ser rápido y decisivo; los tobillos deben estar relajados. Las principales zonas de cojera son la cabeza, la cara y la parte superior de la clavícula.

Además, la distancia de sentadilla clutch se utiliza principalmente para el momento de la sentadilla. separación; para distancias largas, usa la suela. Si usas sentadillas a corta distancia, puedes usar palmadas; la distancia entre las dos es la sentadilla mencionada anteriormente.

5. p> Comience con la postura básica para el combate real: use la articulación de la cadera como eje, levante el tobillo derecho, coloque las manos a ambos lados del cuerpo y luego gire el pie izquierdo 180 grados en la parte exterior del pie; rodilla y gire la cadera hacia la izquierda, patee el cuchillo, saque la pierna derecha con la articulación de la rodilla como eje y saque el pie derecho rápidamente hasta que el frente derecho esté a la derecha. Después de ejercer fuerza, no hay línea de pierna. Retraiga la pierna, relájese y baje el centro de gravedad (en el lugar o hacia adelante), vuelva a la posición real de combate. Acción esencial: Al comenzar con las piernas y los pies, sujete. las articulaciones de las rodillas, al patear el balón, la cabeza, los hombros, la cintura, las caderas, las rodillas y las piernas se ponen en cuclillas en línea recta, las principales áreas de ataque de la patada lateral son las rodillas, el abdomen, las costillas, el pecho, cabeza y cara.

6. Uppercut y patada

Comienza la posición real: el centro de gravedad del tobillo derecho se mueve hacia adelante, el pie derecho se dobla alrededor de la articulación de la cadera y las manos se colocan. en el costado del cuerpo; el pie izquierdo se gira externamente 180 grados, la pierna derecha se extiende hacia arriba con la articulación de la rodilla como eje. En línea recta, gire el pie derecho hacia el lado derecho de la rodilla, gire el lado derecho del cuerpo hacia la derecha, doble la pierna derecha hacia atrás y regrese la pierna derecha a su posición original.

Fundamentos de la acción: Levantar las rodillas, enderezarlas, doblar la rodilla derecha, azotar de forma continua y rápida sin pausas, el punto de golpe es en el lado derecho del cuerpo, con la planta del pie como punto de golpe; punto; el pie izquierdo depende del soporte de rotación para mantener el equilibrio. El francotirador se retira y se mueve rápidamente sobre sus patas traseras. Las partes principales del ataque swing son la cabeza, la cara, el abdomen y el pecho.

7. Contragolpe

Empieza la verdadera acción. Gire las piernas unos 180 grados alrededor de las piernas, gire el cuerpo hacia la derecha unos 90 grados y coloque los puños sobre el pecho. Al girar la parte superior del cuerpo hacia la derecha, gire los hombros y agáchese con el pie derecho, de modo que el poder de la sentadilla se combine completamente con el poder de la parte superior del cuerpo.

Gira el pie izquierdo unos 90 grados sobre el eje y tensa la pierna derecha. Luego patea el muslo hacia atrás y la pierna natural cambia a una nueva postura de lucha. Las principales partes atacantes de una patada son las rodillas, el abdomen, los tobillos, el pecho, la cabeza y la cara.

8. Patada de retroceso

Comienza la postura real. Gire los pies unos 180 grados alrededor de los pies, gire el cuerpo unos 90 grados hacia la derecha y coloque dos puños sobre el pecho. Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y gire las piernas en ángulo. Fuerza del tobillo derecho y sentadilla combinada con fuerza de la parte superior del cuerpo.

Sigue balanceando la pierna derecha hacia la derecha y luego gira hacia la derecha. Al mismo tiempo, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y doble la pierna derecha hacia el lado derecho del cuerpo. La rodilla se recupera; el pie derecho cae hacia la derecha hasta una posición funcional.

Fundamentos de acción: girar y rotar, patear de manera coherente, de una sola vez, sin pausas, los principiantes pueden entender las patadas laterales y las patadas, el punto de golpe debe estar delante de las 11 a la 1 en punto, y el final; El punto de la fuerza es 1 arco horizontal. La línea se retrae naturalmente; las rodillas giran más rápido que las piernas; el centro de gravedad gira 360 grados en su lugar. Las partes principales del ataque de patada hacia atrás son la cara y el pecho.

9. Patada con una pierna

Método de ataque en el que se ataca la misma pierna más de dos veces seguidas. Esta técnica también es una acción técnica difícil en Taekwondo.

10. Patada con dos piernas

Ataque con dos piernas más de dos veces seguidas. Esta técnica también es una acción técnica difícil en Taekwondo.

Enciclopedia Baidu-Taekwondo

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