¿Cuáles son los peligros de la obesidad? ¿Cuánto es obeso?
1. ¿Cuáles son los peligros de la obesidad?
Además de los mismos peligros de la obesidad, la obesidad femenina también tiene sus propias particularidades. ***Los mismos riesgos se refieren principalmente a las complicaciones causadas por la obesidad, como hipertensión, resistencia a la insulina y diabetes, dislipidemia, enfermedades coronarias, insuficiencia pulmonar, colelitiasis, gota, etc., así como las causas de estas complicaciones de discapacidad y muerte. . La particularidad está determinada por las características fisiológicas de las mujeres.
Las niñas obesas pueden experimentar una pubertad temprana, una menarquia prematura y un desarrollo mamario prematuro. Para las mujeres adultas, la obesidad puede aumentar las posibilidades de cáncer. En las mujeres, el estrógeno se produce en el tejido adiposo.
Cuanto más tejido adiposo, más estrógeno se sintetiza, por lo que el nivel de estrógeno en las mujeres obesas es mayor que el de las mujeres normales. Precisamente cuanto mayor es el nivel de estrógeno, mayor es el riesgo de cáncer de endometrio. y riesgo de cáncer de mama posmenopáusico. Por tanto, las mujeres obesas tienen mucho mayor riesgo de sufrir estos dos tipos de tumores ginecológicos. El aumento de estrógeno también puede causar o empeorar el edema de las extremidades inferiores.
Además, debido a que la hiperinsulinemia puede estimular los ovarios para que produzcan un exceso de andrógenos, el nivel de testosterona libre en el cuerpo puede ser más alto que el de las mujeres comunes, lo que lleva a manifestaciones masculinas como el hirsutismo en las mujeres, y puede También provocan trastornos menstruales, incluso amenorrea e infertilidad. Los casos graves pueden manifestarse como síndrome de ovario poliquístico. Incluso si está embarazada, es propensa a sufrir complicaciones excesivas durante el embarazo, como hipertensión inducida por el embarazo y diabetes gestacional. También es propensa a un desarrollo fetal anormal y una postura anormal, y es propensa a la distocia.
La grasa de la pared abdominal de las mujeres obesas es demasiado espesa, lo que dificulta a los médicos realizar exámenes prenatales. Si se requiere una cesárea, la operación también es muy inconveniente. Además, las mujeres obesas tienen más probabilidades de sufrir artrosis que los hombres, las mujeres de mediana edad tienen más probabilidades de sufrir colelitiasis, y las mujeres con obesidad abdominal tienen más probabilidades de sufrir gota, etc. En resumen, la obesidad traerá muchos problemas a las mujeres.
2. ¿Qué se considera obeso?
Dado que las calorías consumidas exceden las necesidades del cuerpo durante mucho tiempo, el exceso de calorías se almacenará en forma de grasa cuando el cuerpo. el almacenamiento excede significativamente Para las personas normales, el aumento de peso se llama obesidad. Cuando el aumento de peso excede el peso estándar en un 20%, se llama obesidad.
3. Formas confiables de perder peso
1. Desarrollar una buena postura al sentarse
Una de las principales razones para ganar peso en el abdomen es una mala postura al sentarse. Sí, muchas las mujeres son propensas a esta condición. Muchas mujeres de cuello blanco se sientan durante ocho horas seguidas. Este largo período de estar sentadas, junto con una mala postura al sentarse, solo provocará más y más grasa en el abdomen de las mujeres, y eventualmente formará un abdomen feo. Durante un corto período de tiempo, debemos mantener una buena y saludable postura al sentarnos.
2. Ejercicio científico
El ejercicio científico es el método de primera elección para perder peso. El paciente debe elegir el método que más le convenga según su edad, fuerza física, hábitos personales de ejercicio y. condiciones ambientales circundantes En términos generales: las personas que son más obesas pueden hacer ejercicios de baja intensidad como caminar, bajar escaleras, andar en bicicleta, jugar bádminton, Tai Chi, bailar en cuadrilla, etc.; las personas que generalmente son obesas pueden hacer ejercicios moderados. ejercicios de intensidad como trotar, subir escaleras, escalar montañas, nadar, jugar voleibol, fútbol, etc. El ejercicio es apropiado. Cada tiempo de ejercicio no debe ser inferior a 40 minutos, el ejercicio debe realizarse una vez al día o cada dos días y debe realizarse de manera constante.
3. La actitud lo es todo
Muchas personas han fracasado repetidamente a la hora de perder peso. La clave es que su mentalidad no es la correcta. La terapia psicológica de pérdida de peso consiste en utilizar el conocimiento psicológico para descubrir las motivaciones detrás del comportamiento de comer en exceso de las personas obesas y luego tomar medidas psicológicas para intervenir. Imaginar en su mente lo delgado y atractivo que se verá después de perder peso realmente puede inhibir la secreción de jugos digestivos en el cuerpo. Este es el método de la imaginación en la pérdida de peso psicológica. Otros incluyen el método de aversión, el método de transferencia, etc.
4. Desarrollar un buen tiempo de trabajo y descanso
Desarrollar un buen tiempo de trabajo y descanso, acostarse temprano y levantarse temprano En la vida diaria también necesitamos desarrollar un buen tiempo. Hábitos alimentarios, incluido el desayuno. Coma de forma nutritiva, coma abundante al mediodía y coma menos en la cena. Este es un hábito alimentario saludable, pero también es un principio factible de dieta y pérdida de peso.
5. Acupuntura y acupuntura: el pasado al servicio del presente
Los métodos de tratamiento tradicionales de acupuntura, acupuntura, masajes y otras medicinas tradicionales chinas ahora han tenido un nuevo uso. Estos métodos pueden estimular los puntos de acupuntura correspondientes, dragar los meridianos y mediar en el sistema endocrino, logrando así el efecto de pérdida de peso de "reducir la hinchazón y diluir el agua".
6. Reducir la ingesta de almidón
El exceso de almidón provocará obesidad, pero el cuerpo humano necesita una proporción considerable de hidratos de carbono para funcionar con normalidad. Lo mejor es revisar la alimentación. método de pérdida de peso, porque a la larga se producirá desnutrición, acidosis, osteoporosis y mareos.
4. Beneficios de caminar
1. Caminar puede mejorar la fuerza muscular, fortalecer las piernas, los pies, los músculos y los huesos, flexibilizar las articulaciones y promover la circulación sanguínea y el metabolismo.
2. Caminar regularmente eliminará los síntomas de isquemia cardíaca o reducirá la presión arterial. Puede ayudar al cuerpo a eliminar la fatiga, sentirse feliz y aliviar las palpitaciones.
3. Caminar puede proteger el medio ambiente, eliminar la contaminación por gases residuales y también tiene un papel positivo en el fortalecimiento del cuerpo, la mejora de la inmunidad, la reducción de enfermedades y la prolongación de la vida.
4. Caminar puede mejorar la función de secreción de las glándulas digestivas, promover la peristalsis gastrointestinal regular, aumentar el apetito y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de síntomas como hipertensión, diabetes, obesidad y estreñimiento habitual.
5. Caminar es una forma de fitness estática y dinámica que puede aliviar la tensión neuromuscular. Según los expertos, cuando nos viene a la mente la irritabilidad y la ansiedad, caminar a paso rápido durante unos 15 minutos puede aliviar la tensión y estabilizar el estado de ánimo.
12. Caminar al aire libre al aire libre puede hacer que las actividades de pensamiento de su cerebro sean más claras y flexibles, lo que puede eliminar eficazmente la fatiga mental y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral. Según pruebas realizadas por expertos pertinentes, quienes caminan tres veces por semana, una hora cada vez, durante cuatro meses consecutivos tienen respuestas más nítidas y una visión y memoria superiores que quienes no les gusta el ejercicio.