Masaje Abdominal Adelgazante ¿Cómo Masajear el Vientre Adelgazante?
1. Dar palmaditas en el vientre para adelgazar
Paso uno: Relájate y abre los dedos de forma natural, y da palmaditas suaves en la parte más gorda del bajo abdomen 20 veces.
Paso 2: Coloque el pulgar en la palma de la mano y los otros cuatro dedos en un puño vacío, y dé golpecitos suaves en la zona de acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen de 20 a 30 veces.
2. Dibuja un círculo para adelgazar el abdomen
Paso 1: Estira las manos y colócalas sobre el ombligo, cruza los pulgares y apunta las palmas hacia el ombligo. Los hombres y las mujeres son ligeramente diferentes. Los hombres tienen la mano izquierda hacia abajo, mientras que las mujeres tienen la mano derecha hacia abajo.
Paso 2: Después de inhalar ligeramente, aprieta el abdomen y presiona en el sentido de las agujas del reloj con ambas manos 36 veces. Al amasar, habrá una ligera hinchazón en las palmas y el abdomen, lo que puede ayudar a promover la motilidad gastrointestinal.
3. Método de agarre con la mano para adelgazar el abdomen
Paso 1: Abre las manos ligeramente como garras de dragón y frota suavemente la grasa abdominal hasta que sientas un poco de calor y dolor.
Paso 2: Sostenga la parte más grasa del bajo abdomen con ambas manos, inhale rápida y con fuerza, levante las manos hacia arriba al mismo tiempo, luego exhale y relájese, repita 10-20 veces.
4. Pellizca la cintura y el abdomen para adelgazar el abdomen.
Pon las manos en las caderas y junta los dedos cerca del abdomen. Puedes sentir algo de dolor presionando la grasa de tu cintura y abdomen y estirándola hacia ambos lados. Luego apriete en el medio, permanezca durante 3 a 5 segundos y repita durante 5 a 10 minutos.
5. Apretar y masajear para adelgazar el abdomen
Coloca las manos en la cintura izquierda, aplica un poco de fuerza en las palmas y las yemas de los dedos y empuja hacia la mitad del abdomen. cintura. Repita la acción de 10 a 15 veces, luego repita la acción en el otro lado.
6. Alimento para adelgazar el vientre
(1) Raíz de loto
El efecto diurético de la raíz de loto puede favorecer la rápida descarga de residuos en el organismo. para purificar la sangre. La raíz de loto es adecuada tanto para frío como para calor. Batir la raíz de loto hasta convertirla en jugo, puedes agregar un poco de miel para saborearla directamente, o puedes agregar un poco de azúcar para calentarla y beberla mientras esté caliente.
(2) Batatas
La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comerlo es el boniato asado. Se come con piel cuando está cocido. Tiene un sabor refrescante y dulce.
(3) Yogur
¿Por qué se dice que el yogur reduce la grasa abdominal? Debido a que el yogur contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, su función es regular el equilibrio de la flora del cuerpo, acelerar la motilidad gastrointestinal, eliminando así el estreñimiento, además, el yogur tiene una fuerte sensación de saciedad; Beber una taza de yogur cuando se tiene un poco de hambre puede aliviar el hambre y reducir las ganas de comer la siguiente comida.
(4) Apio
El apio es un alimento rico en fibra que no sólo acelera el tiempo de tránsito de las heces en los intestinos, sino que también produce lignina o proteína del tracto intestinal después de la digestión intestinal. La grasa es un antioxidante que puede inhibir que las bacterias intestinales produzcan carcinógenos. Por lo tanto, comer más apio no sólo puede adelgazar la parte inferior del abdomen, sino también prevenir el cáncer de colon.
(5) Té Pu'er
Siempre que utilices una cantidad adecuada de té Pu'er y cinco crisantemos y luego lo prepares con agua caliente, puedes preparar un Bebida adelgazante muy eficaz. El té Pu'er puede ayudar a la digestión, estimular eficazmente el metabolismo del cuerpo, acelerar la descomposición de la grasa abdominal y reducir rápidamente la grasa abdominal.