Las personas mayores tienen relativamente menos tiempo para dormir. ¿Cómo deberían sufrir de insomnio grave?
Aunque las personas mayores duermen menos que los jóvenes, también se debe prestar atención a la calidad del sueño. Algunas personas mayores quieren utilizar algunos métodos para tratar el insomnio grave por sí mismas, entonces, ¿cómo tratar el insomnio grave en las personas mayores?
El insomnio grave en las personas mayores es muy perjudicial, no sólo daña el sistema inmunológico, sino que también daña el sistema inmunológico. Causa pérdida de memoria, pero también causa insomnio severo en los ancianos. Continuará aumentando la probabilidad de diversas enfermedades como presión arterial alta, diabetes y enfermedad de Alzheimer. Para reducir el daño de estas enfermedades, es necesario mejorar el insomnio, ayudar a las personas mayores a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del sueño.
En primer lugar, nuestros amigos mayores deben prestar especial atención al correcto tratamiento del sueño. La actitud es un contenido fundamental. Debemos adoptar una actitud despreocupada ante los síntomas provocados por el insomnio en personas de mediana edad y mayores, sin miedo, resistencia ni manipulación. Sólo adoptando la actitud de no preocuparse por ello y dejarlo ser, su impacto en ti será cada vez menor. El siguiente paso es mejorar el entorno y los hábitos de sueño.
Las personas mayores deben tener un buen ambiente para dormir. Las principales características de un ambiente adecuado para que duerman las personas mayores son que el dormitorio necesita un límite adecuado entre luz y oscuridad, ventilación, temperatura adecuada, luz suave y evitar diversos ruidos. Además, la colcha al lado de la cama debe estar limpia y suave. Los horarios de dormir y despertarse deben ser regulares. Trate de evitar acostarse en la cama. Solo tenga relaciones sexuales cuando tenga sueño. No se acueste en la cama leyendo libros o viendo series de televisión. Debes evitar beber bebidas estimulantes antes de acostarte y no comer demasiado. Durante el día lo mejor es hacer ejercicios matutinos, como madrugar para correr, dar un paseo, hacer Tai Chi, etc., y tomar el sol y hacer deporte al aire libre al mediodía.
Si el insomnio severo es causado por un determinado tipo de enfermedad, se debe tratar la enfermedad primaria. El insomnio causado por algunas enfermedades crónicas de bajo valor y tísicas debe tratarse con terapia de apoyo sistémica o medicamentos que mejoren el metabolismo de las células neuronales. Se debe eliminar el insomnio causado por estimulación mental y otros incentivos o se debe recomendar al paciente que lo trate correctamente. Por lo general, el insomnio se puede aliviar mediante psicoterapia. Para aquellos que no pueden dormir debido al dolor causado por cierto tipo de enfermedad, el paciente debe tomar la iniciativa para eliminar el dolor y tratar la enfermedad primaria.