Cai? Récord ciclista, 200 kilómetros en 3 días.

Durante las vacaciones del Dragon Boat Festival, no estaba planeando viajar una distancia larga. Mi viaje habitual hacia y desde el trabajo es de unos 25 kilómetros, con un máximo de 20 kilómetros en un viaje.

El primer día de vacaciones salí a montar por la mañana e hice una vuelta de 32 kilómetros. Regresé muy temprano y sentí que 35 kilómetros era bastante fácil.

Un amigo compró una bicicleta nueva y la ha estado montando recientemente. No salió cuando algo pasó por la mañana, dijo en el grupo que quería salir a dar un paseo. De Hefei a Shucheng, miré los 46 kilómetros, 32 kilómetros están bien, y 46 kilómetros no son problemas, así que partimos.

Así que recorrí otros 46 kilómetros en la tarde del primer día, por lo que fueron más de 70 kilómetros en un día.

Empezó a llover al día siguiente. Estaba planeando viajar desde Shucheng hasta el río Lujiang, que también eran unos 40 kilómetros. (Mi ciudad natal está en Lujiang)

Llovió toda la mañana y dejó de llover después de las 11 en punto. Al día siguiente monté 42 kilómetros. Llovió, así que experimenté la experiencia de montar en un día lluvioso. El coche no se mojó y encontramos refugio de la lluvia en la carretera.

El día siguiente también fue muy relajante, básicamente no sentí nada.

El recorrido de 79 km del primer día fue relativamente largo. Por la noche, el ritmo cardíaco siempre estaba por encima de 80, lo que dificultaba conciliar el sueño. En la segunda noche, el ritmo cardíaco era normal, lo que facilitaba el sueño. para conciliar el sueño y recuperarse mejor. Cuando me desperté por la mañana todavía me sentía lo suficientemente fuerte como para seguir pedaleando.

Así que decidí viajar de Lujiang a Hefei, porque los dos primeros días fueron por carreteras provinciales y había muchos coches grandes, especialmente cuando llovió al día siguiente, había agua en la carretera. Los coches grandes que pasan traerían toda el agua. Además, parece más peligroso que pasen los coches grandes. Así que pienso cambiar de ruta y no tomar la carretera provincial.

De Lujiang a Hefei, puedes tomar la avenida Chaohu, así que establecimos un punto de paso desde la avenida Chaohu, supongo que todavía te quedarán 20 km. Estarás muy cansado cuando llegues a Binhu. Puedes ir allí y descansar junto al lago.

Tuve mejor suerte el último día. No había sol y el viento era muy fuerte, pero era de cola, por lo que la velocidad estaba bien al principio. Pero después del mediodía, mis brazos estaban quemados por el sol. Aunque no había sol, los rayos ultravioleta seguían siendo muy letales. Al principio no me di cuenta, pero luego miré mi teléfono y hablé de ello en un chat grupal, y luego miré mi brazo que ya estaba rojo, y luego sentí mucho dolor por la noche, como si tuviera sido quemado.

El tramo de Lujiang a la avenida Huanchaohu es una carretera pequeña. La carretera es muy buena y no hay muchos coches. Hay pequeñas tiendas no muy separadas en la carretera. La sección de la avenida Huanchaohu es relativamente pobre. Hay muchas cosas en esta sección. Es un camino transitable, pero el camino es irregular y resbaladizo, y sus manos se adormecerán si conduce.

Y al mediodía, los rayos ultravioleta son más fuertes. Aunque no hay sol, siento que llevo mucho tiempo asado. Debido a que el clima está nublado, si sale el sol de vez en cuando, siento que me van a cocinar. Dado que al otro lado de la carretera está el vasto lago Chao, no hay lugar para cubrir el sol en la carretera. o el sol es demasiado fuerte, no puedo encontrar uno. Ve a un escondite.

La longitud de este tramo de la carretera es de 40 kilómetros y se necesitan de 2 a 3 horas para completar el viaje. Era realmente mediodía y sería problemático si saliera el sol, pero así era. Tuve suerte y no hubo una gran tormenta. Estaba soleado, el camino era curvo y el viento era muy fuerte después de girar por un tiempo. Después de conducir por un tiempo, el viento estaba detrás de mí (viento de cola).

Después de llegar a Binhu, encontré un centro comercial para descansar un rato. Los últimos 20 kilómetros no fueron fáciles porque mis fuerzas físicas estaban casi agotadas, mi ritmo cardíaco subía con facilidad, sentía mucho calor y. Mis brazos estaban quemados por el sol, en algunos lugares se puede ver la sal blanca que queda cuando se seca el sudor.

Al pasar por la avenida Huizhou, me sentí muy bien. El camino es muy ancho y hay grandes árboles a ambos lados, lo que da mucha sombra.

La distancia total fue de 91 kilómetros, incluido un pequeño desvío para comprar agua. Esta distancia es la más larga que he recorrido en un día. Siento que puedo viajar a cualquier parte a partir de ahora. El tiempo es de 7 horas y los primeros 35 km son relativamente rápidos, con una media de 17 km/h.

Otra cosa que vale la pena mencionar es la recuperación después del ejercicio. Cuando escribí este artículo, ya era el tercer día. La primera noche, mis brazos y piernas estaban quemados por el sol y me dolían, y mi ritmo cardíaco había aumentado. 80 bpm, por lo que el resto no fue bueno.

Entonces descubrí que los músculos de mi pantorrilla comenzaron a dolerme. En realidad estaba un poco hinchado. No me dolía si no lo presionaba, pero no podía soportarlo. Después de estar de pie por un tiempo, al día siguiente descubrí que tampoco podía caminar. Simplemente me puse de pie. Me dolía cuando me levantaba, pero mejoró después de caminar un rato. Pero no puedes quedarte quieto.

Me quedé en este estado al día siguiente. Por supuesto, era ineficiente y tenía mucho sueño cuando fui a trabajar. Lo más problemático es ir al baño. Me duele mucho cuando estoy quieto, pero se siente normal después de caminar unos pasos, así que tengo que seguir "moviéndome" cuando orino.

Al tercer día, cuando escribo este artículo, la situación ha mejorado, porque al día siguiente ya no me duele la zona quemada por el sol, el ritmo cardíaco ha vuelto a la normalidad y estoy descansando bien. Por la mañana vi que la hinchazón de mis pantorrillas había disminuido mucho. No tenía que moverme para orinar. Comencé a adoptar una nueva postura, sacudiendo las piernas como si caminara. Caminar es básicamente normal, a diferencia del segundo que cojeaba justo después de levantarse.

La distensión del músculo de la pantorrilla es obviamente causada por andar demasiado tiempo, y no parece ser nada malo. Después de la recuperación, creo que será peor la próxima vez, si sigo andando un día entero más. , optaré por parar a comer al mediodía, lo mejor es tomar una siesta y luego salir después de las 2 de la tarde.

Además, durante la segunda mitad de la carrera, sentí que me dolían los músculos de la pantorrilla por un tiempo y no tenía fuerzas. Después de descansar un rato y seguir pedaleando, ya no lo sentí más. En cambio, sentí lo mismo que al principio. Me sentí muy fuerte. Parece que la tensión muscular puede estar relacionada con esto. Cuando te sientes adolorido, es posible que hayas alcanzado el límite de intensidad de una sola repetición. Debes parar y dejar de montar. Puedes volver a montar al día siguiente.

Resumen: 32 km alrededor de Hefei por la mañana + 47 km de Hefei a Shucheng por la tarde + 42 km de Shucheng a Lujiang el segundo día + 91 km de Lujiang a Hefei el tercer día, total *** 212 km Aunque hubo algunos problemas, todavía estaba muy feliz. Mejoré mi condición física, aumenté mi experiencia de conducción y enriquecí mi experiencia.