Una vida autodisciplinada da miedo... ¿tal vez simplemente no pueden dormir?

En realidad, existen diferencias entre las personas en cuanto a los tipos de sueño. A menudo pensamos que las personas que siempre pueden acostarse y levantarse temprano son personas autodisciplinadas, pero es más probable que pertenezcan al "tipo alondra" que necesita acostarse y levantarse temprano.

Los ciclos y hábitos del sueño humano se pueden dividir en tres tipos: alondra, colibrí y búho.

Tipo alondra: Acuéstese temprano y levántese temprano, generalmente se acuesta a las 10 en punto, levántese a las 5 en punto, disfrute del tiempo libre por la mañana

Tipo búho: Comúnmente conocido como noctámbulo; Acostarse tarde y levantarse tarde, acostarse después de las 12:00, despertarse después de las 9:00, lavarse rápidamente, ir a trabajar apresuradamente y no poder conciliar el sueño antes de las 12:00.

Hoy en día, trasnochar parece haberse convertido en una moda. Especialmente entre los jóvenes, los noctámbulos que no temen el daño hepático parecen ser la corriente principal. Las llamadas personas tipo alondra son simplemente existencias divinas, pero existen, y...

Hay más "alondras" de las que pensamos

Las alondras- tipo Simplemente vive entre nosotros, gente común y corriente como nosotros. Pero Dios les ha dado una habilidad inusual: se levantan inusualmente temprano.

Para que no tengan que renunciar a su ducha matinal por una reunión importante a primera hora de la mañana; ni tampoco duermen hasta las 10 de la mañana para luego mirar medio dormidos las pantallas de sus teléfonos y darse cuenta de que eran cinco. llamadas perdidas y mensajes de texto, que decían: "¿Aún estás en camino? ¿Cuándo llegarás?".

Son un grupo de personas que se levantan temprano todos los días y se levantan temprano de forma natural. El "reloj biológico del sueño" del cuerpo de estas personas las despertará a las 5:30 de la mañana o incluso antes. Algunas personas incluso se despiertan unas horas después de que otras hayan dormido.

Una nueva investigación demuestra que hay muchas personas que se despiertan extremadamente temprano, y es mucho más común de lo que pensábamos.

Identificación de pacientes con trastornos del sueño distintos de los madrugadores

Louis J. Pta?c?ek es neurólogo de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Francisco y también es profesor. el autor de este estudio. Hace unos 20 años entró en contacto con un paciente. La paciente es una mujer de 69 años que suele despertarse entre la 1 y las 2 de la madrugada y no puede volver a conciliar el sueño. Cuando tenía 30 años, a menudo se despertaba a las 4 de la mañana y luego no podía volver a conciliar el sueño.

En aquel momento, tuvo la idea de estudiar estas "súper alondras".

La investigación de Patsik fue publicada recientemente en la revista Sleep. Dirige una clínica del sueño con Christopher Jones, un neurólogo de la Universidad de Utah que trata a personas que sufren de apnea del sueño u otros trastornos del sueño.

Durante un período de 10 años, Jones hizo a 2.422 pacientes las mismas preguntas, como "Si tuvieras que realizar un examen mañana, ¿cuándo crees que sería el mejor momento?" y "¿Cuándo lo harías?". ¿Hacer ejercicio?" ¿El mejor momento?", etc.

Para aquellos que dieron el mejor horario más temprano, Jones continuó haciendo preguntas, como si normalmente se despiertan a las 5:30 de la mañana. Como resultado, ocho pacientes respondieron afirmativamente, lo que significa que uno de cada 300 pacientes está acostumbrado a despertarse a las 5:30 de la mañana. En cinco de los pacientes, este "patrón de sueño súper temprano" era hereditario, lo que significa que tenían varios familiares que también se despertaban muy temprano.

La felicidad y los problemas de levantarse temprano

Patsik dijo que este es un estudio único, que muestra que este "tipo de sueño súper temprano" no es infrecuente, pero solo se vuelve un problema de sueño cuando la persona no se siente bien consigo misma.

Descubrió que madrugar tiene muchos beneficios.

Las "súper alondras" se despiertan más fácilmente que otras personas, no duermen hasta tarde los fines de semana como otras personas y pueden ser más saludables que los noctámbulos, quienes tienen más probabilidades de tener algunas consecuencias negativas para la salud porque a menudo se acuestan tarde. , como 2 diabetes y enfermedades cardíacas, etc.

Las personas con tipo alondra tienen más probabilidades de adquirir un buen sentido de identidad social, porque en la impresión de la gente, las personas que se levantan temprano son generalmente personas diligentes y emprendedoras, mientras que las personas que se levantan tarde suelen ser perezosas. No quiero progresar.

Sin embargo, este no es siempre el caso, aunque muchos noctámbulos se levantan muy tarde y muchas veces duermen hasta el mediodía antes de despertarse, dando a la gente la impresión de pereza, su lado trabajador a menudo no se refleja en sus esfuerzos. Se sabe que muchos de ellos trabajan hasta las 2 de la madrugada, cuando los Super Larks se levantan para preparar café.

Sin embargo, la vida de "Super Lark" no siempre es tan feliz y perfecta. Los estudios sobre el sueño han descubierto que tienden a acostarse a las 8:30 p. m.

Sabra Margaret Abbott, neurocientífica de la Universidad Northwestern que no participó en el estudio, explica que algunos pacientes pueden descubrir que su horario natural de sueño comienza entre las 7 y las 3 de la mañana, pero debido al trabajo y a las 3 de la mañana. responsabilidades familiares, rara vez se acuestan antes de las 10 de la noche.

Aunque los obligaban a acostarse tarde, "todavía no podían conciliar el sueño después de las 3 de la madrugada, por lo que tuvieron que sufrir el dolor de la falta de sueño al día siguiente".

Si descubres que tu ritmo natural de sueño no se adapta al de la vida real, añade Albert, puedes intentar tomar melatonina (una hormona del sueño) y "luz en un momento estratégico para adaptarte".

Patsik nos contó que la mujer de 69 años que conoció hace 20 años estaba muy insatisfecha con su hábito matutino. En una fría y oscura noche de invierno, todos los demás miembros de la familia dormían en dulces sueños, pero ella se despertó temprano y no podía volver a dormirse. Esta fue una prueba insoportable para ella y se sintió muy deprimida. A veces tenía que pasar el tiempo aspirando su casa a las 4 de la mañana.

Tiene un pariente que es un hombre de negocios muy exitoso y también es muy madrugador, pero disfruta de sus hábitos de sueño porque le gusta dormir las 24 horas del día a las 3:30 o 4 de la mañana. Al ir al gimnasio a hacer ejercicio, cree que levantarse temprano es bueno para él.

Este estudio tiene algunas limitaciones, por ejemplo, la mayoría de los participantes eran pacientes con apnea del sueño. Es controvertido si los resultados de la investigación derivados de estos datos pueden generalizarse a la población general. Además, el tamaño total de la muestra es de sólo 8 personas, lo que también hace cuestionable la viabilidad de generalizar las conclusiones.

Sin embargo, el valor de este estudio no sólo radica en revelar la existencia de este tipo de sueño, sino también en hacer pensar:

"Todos somos diferentes, y la genética juega Un papel en Lo que es bueno para ti puede que no sea bueno para mí. La gente tiende a comparar todo con el promedio, pero no podemos imponer el promedio a todos."

Nosotros. Mientras lamentamos que lo que nos quedamos arriba. No es toda la noche, sino tiempo libre, en cambio, envidio a los que pueden acostarse temprano y levantarse temprano, porque siempre son muy autodisciplinados y al mismo tiempo se ha proyectado "autodisciplina". mucha comprensión sobre nosotros, por ejemplo, las personas exitosas a menudo somos autodisciplinadas, y cuánto anhelamos el éxito...

Quizás, a veces, simplemente impongamos nuestra propia comprensión subjetiva sobre ciertas apariencias. De hecho, no son del mismo tipo que nosotros individualmente. Por lo tanto, comience por comprender las diferencias, respete las diferencias entre las personas y ¡no se fuerce a acercarse al promedio!

Referencia:

La vida de una persona que se despierta muy, muy temprano