Cómo levantar el ano durante la cirugía rectal autónoma

Cuogu dijo: Es la acción de levantar el ano, como sostener un taburete. Levanta el ano hacia arriba, luego relájate, levántalo de nuevo, levántalo una vez y luego suéltalo, y repite.

1. Túmbate boca abajo y dobla las rodillas.

2. Contrae los músculos de los glúteos y levanta el ano hacia arriba.

3. Cierra la uretra, la vagina y el ano (también están sostenidos por los músculos del suelo pélvico). Esta sensación es como una necesidad urgente de orinar, pero si no puedes ir al baño, debes dejar de orinar.

4. Mantén los músculos del suelo pélvico contraídos durante cinco segundos y luego relájalos lentamente. Después de cinco a diez segundos, repita la contracción. Respira como de costumbre durante el ejercicio y mantén el resto del cuerpo relajado. Toca tu abdomen con las manos. Si tu abdomen está contraído, te estás moviendo incorrectamente.

5. El ejercicio del elevador del ano requiere práctica paso a paso y nuestra constancia. El propósito de los ejercicios del elevador del ano es ejercitar y fortalecer los músculos que sostienen la vejiga y el intestino grueso, y estirarlos y contraerlos para prevenir la incontinencia anal. El ejercicio correcto y regular puede prevenir y tratar las enfermedades anorrectales y prevenir las pérdidas de orina. Este ejercicio también puede ayudar a mejorar tu vida sexual.

El ejercicio de flexión de cadera y elevación del ano es más efectivo. El método es:

Acuéstate boca arriba, cruza las piernas, levanta y dobla las caderas (acerca los muslos lo más posible). su abdomen como sea posible), y haga esto por 20 veces consecutivas -30 veces. Exhala mientras doblas las caderas y relajas el ano, una vez al día, por la mañana y por la noche.

Al igual que masajear la próstata, puede favorecer el retorno de la sangre venosa al perineo y reducir la congestión e inflamación de la próstata.

El ejercicio con ano izquierdo es un buen método para prevenir y tratar enfermedades anales después de una cirugía anal y promover la recuperación de las heridas y las funciones anales de los pacientes. Durante el movimiento del elevador del ano, la contracción indirecta de los músculos actúa como una "bomba" para mejorar la circulación sanguínea en la cavidad pélvica, aliviar el esfínter anal y mejorar su contractilidad. Los pacientes con fisura anal sufren principalmente de dolor intenso causado por el espasmo del esfínter anal, lo que dificulta la curación de la fisura. Por el contrario, si el esfínter anal está demasiado relajado y no tiene suficiente soporte para las hemorroides y la mucosa rectal, se producirá prolapso hemorroidal y prolapso anal. Después de la cirugía por enfermedades anales, existen diversos grados de daño al esfínter anal. Los ejercicios eficaces de la función anal en este momento pueden mejorar la circulación sanguínea local, reducir la congestión y la expansión de las venas hemorroidales, mejorar la resistencia local a las enfermedades del ano y el recto, promover la curación de heridas, evitando y reduciendo así la recurrencia de enfermedades anales.

Métodos de ejercicio

Los ejercicios anales incluyen actividades ano-perineo y actividades del tronco y extremidades, principalmente del elevador del ano. El método específico es el siguiente:

Método de contracción del esfínter: siéntese, contraiga conscientemente los músculos del esfínter de la uretra, la vagina y el recto, y luego relájese. Repita esto de 50 a 100 veces, 2 a 3 veces al día.

2. Método de orinar y detener la micción: durante la micción, contraiga conscientemente el perineo para detener la micción, luego relaje los músculos perineales y continúe orinando. Repita esto hasta que la orina esté vacía, 2-3 veces al día.

3. Método de entrenamiento en cama: Acuéstese boca arriba en la cama, use la cabeza y los talones como punto de apoyo, levante los glúteos y contraiga los músculos perineales al mismo tiempo, luego baje los glúteos y relaje los músculos perineales. músculos perineales. Repita esto 20 veces, una por la mañana y otra por la noche. Este ejercicio fortalece los músculos de la cintura, abdomen, glúteos, piernas y pelvis y mejora la función de los músculos de estas zonas y del esfínter perineal.

4. Relájate y respira: Acuéstate boca arriba, relaja todo el cuerpo lo más posible, superpone las manos en la parte inferior del abdomen y respira profundamente con el abdomen. Al inhalar, el abdomen sobresale y. al exhalar, el abdomen se hunde. Repita esto de 10 a 20 veces, 2 a 3 veces al día.

5. Sujete las piernas para levantar el ano: acuéstese boca arriba, cruce las piernas, sujete las nalgas y los muslos con fuerza y levante gradualmente el ano durante unos 5 segundos, y luego recupérese, lo que puede hacer gradualmente. ampliar el tiempo de elevación del ano. Repita de 10 a 20 veces, 2 a 3 veces al día.

6. Respira profundamente y levanta el abdomen.

7. Acuéstese boca arriba y doble las piernas: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, acerque los talones lo más posible a las nalgas, coloque los brazos a los lados, utilice las plantas de los pies. Coloque los pies y los hombros como punto de apoyo, levante la pelvis y contraiga el ano al mismo tiempo, durante unos 5 segundos, y restaure. Repita de 5 a 10 veces, 2 a 3 veces al día.

8. Sentarse y elevar el ano: Primero siéntate en la cama con los pies cruzados, luego coloca las manos en las caderas y levántate al mismo tiempo, el ano se contrae y se eleva durante 5 segundos. luego relájate y siéntate. Repita de 10 a 15 veces, 2 a 3 veces al día.

9. Sentadilla Anal: Ponte de pie, coloca las manos en las caderas, cruza los pies, ponte de puntillas y levanta el ano durante 5 segundos, para luego volver a la posición. Repita de 10 a 15 veces, 2 a 3 veces al día.

Según tu situación real, puedes optar por realizar 1-2 o 2-3 de los métodos anteriores, pero no es necesario que los utilices todos.

La clave es perseverar y, si lo mantienes, definitivamente obtendrás el efecto de prevenir las hemorroides.

Además, existen ejercicios corporales generales y fisioterapia anal local, que también pueden potenciar la función del esfínter anal. El ejercicio de todo el cuerpo, como correr o nadar, puede acelerar la respiración. El ano sube cuando inhalas y desciende cuando exhalas. Cada subida y bajada impulsará inevitablemente el movimiento de los músculos anales. Utilizando algunas terapias físicas, como baños de asiento con agua fría y caliente, mediante estimulación fría o caliente, se pueden contraer los músculos anorrectales para lograr el propósito del movimiento anal; agregar masaje puede fortalecer el movimiento del esfínter anal;

上篇: ¿Qué significa esperar a la luna en el ala oeste? 下篇: Riéndose del vídeo de la Lotería Nacional de FútbolAunque Lippi cree que es demasiado pronto para analizar al oponente, es innegable que China ganó una sede justo en el sorteo de los 40 mejores partidos de clasificación para el Mundial. . Incluso se puede decir que este es el mejor resultado, sin excepción. Desde los medios hasta los aficionados, las opiniones son casi unánimes. Una selección de fútbol con un nivel normal puede fácilmente entrar entre los 12 primeros. Incluso el secretario general de la AFC exclamó "el fichaje de China es fantástico" cuando vio los resultados del sorteo. Esta competición de los 40 mejores todavía está dividida en 8 grupos, con 40 equipos divididos en 5 grupos. Aunque el equipo chino se convirtió en un equipo cabeza de serie como deseaban, muchos medios extranjeros consideraron que el octavo lugar era el equipo cabeza de serie más débil. Antes hubo noticias de que querían estar en el mismo grupo que China, pensando que eso aumentaría sus posibilidades de clasificarse. Pero la suerte no puede detenerlo. China quedó incluida en el Grupo A. Los equipos del mismo grupo incluyen a Siria, Filipinas, Maldivas y Guam. Esta situación de grupo hace muy feliz al equipo chino. Después de todo, a excepción de Siria, China tiene una alta tasa de victorias contra los otros tres equipos. Aunque hay muchos jugadores naturalizados en Filipinas, a juzgar por varios partidos, el equipo chino, que se desempeña con normalidad, definitivamente puede derrotar a sus oponentes. Maldivas y Guam son casi equipos que regalan puntos; Aunque Siria es súper fuerte y es la "sufridora" de la selección nacional de fútbol, y en las preliminares del último Mundial, el portero Gu Chao cometió un error y anotó el gol de la victoria para derrotar a China, pero China no deja de tener esperanzas de ganar. el campeonato. Se puede decir que el fútbol chino lleva muchos años deseando volver a participar en la Copa del Mundo, pero siempre se ha quedado corto. Hoy en día, para lograr este objetivo, los jugadores incluso se naturalizan a gran escala, con el fin de mejorar rápidamente el nivel del fútbol masculino chino y hacer una gran apuesta para las próximas eliminatorias para la Copa del Mundo. Es innegable que con la incorporación de jugadores naturalizados, la fuerza de la selección nacional de fútbol aumentará enormemente. Además de tan buenos fichajes, la esperanza de que la selección nacional de fútbol entre en el top 12 aumentará enormemente. Sumado a la presencia de Lippi, tenemos aún más confianza. Después de todo, Lippi, que tomó el mando a mitad de las últimas eliminatorias para el Mundial, dio esperanzas a los aficionados chinos. Si no hubiera caído demasiado profundo antes, China podría haber hecho realidad su sueño de volver a participar en la fase final de la Copa del Mundo. Ahora, el "Li Style II" ha vuelto a zarpar. Lippi no solo tiene la ventaja de estar más familiarizado con el fútbol chino, sino también de la incorporación de jugadores naturalizados, e incluso la suerte es propicia para China, dándole la selección de fútbol masculina china. Más confianza para competir en el Mundial. Sin embargo, en comparación con la emoción y el optimismo de los demás, Lippi parecía muy tranquila. Él cree que el error más común que comete una persona es tomar las cosas con demasiada sencillez. No quería hablar de un juego específico. Después de todo, el objetivo principal de la selección nacional de fútbol es llegar al top 12, por lo que jugará cada partido como el más difícil, se preparará cuidadosamente y no subestimará a ningún oponente. Pero cuanto más se comporta así Lippi, más aliviados nos sentimos, porque su tranquilidad es el arma mágica para que la selección nacional de fútbol gane. Después de todo, en el último partido entre los 40 mejores, también sentimos que el empate fue muy bueno, pero Hong Kong nos empató dos veces y casi perdimos el partido entre los 40 mejores. El enfoque de Lippi garantizará que China no vuelva a cometer el mismo error.