¿A qué debo prestar atención cuando trabajo después de las vacaciones?
Síndrome vacacional, también conocido como síndrome postvacacional. El síndrome posvacacional es una variedad de manifestaciones fisiológicas o psicológicas que las personas experimentan después de los festivales importantes, especialmente durante la Semana Dorada del Festival de Primavera y la Semana Dorada del Día Nacional. Por ejemplo, en los dos o tres días posteriores a las vacaciones, es posible que se sienta aburrido, apático e ineficiente en el trabajo. Incluso pueden producirse náuseas inexplicables, mareos, reacciones intestinales, anorexia nerviosa, ansiedad, neurastenia, etc. El síndrome posparto también se conoce como síndrome de riqueza.
Al finalizar las vacaciones, puedes probar a ponerte un despertador y poco a poco volver a la rutina de levantarte todos los días. Al mismo tiempo, durante el día no beberé té, café ni otras bebidas refrescantes. Escucha la música adecuada, date un buen baño caliente y relájate para poder conciliar el sueño.
El cuidado de tu familia y el cuidado de tus amigos durante las vacaciones pueden hacer que tu estómago se sienta un poco abrumado. Después de las vacaciones se pueden presentar síntomas como pérdida de apetito o molestias gastrointestinales debido a la ingesta excesiva de estos. Es necesario ajustar la estructura de la dieta para asegurar una dieta diversificada e integral.
Al mismo tiempo, no olvides hacer ejercicios para ponerte en forma y animarte.
1. Siéntate pronto. No permanezcas en la misma posición por mucho tiempo. Pon un pequeño despertador y levántate y camina cada 30 a 40 minutos.
2. Preste atención a la postura científica al sentarse. Es inevitable permanecer sentado durante mucho tiempo al revisar, y la postura científica al sentarse es particularmente importante. Puede consultar este artículo presentado por el tío Tang antes: ¿Qué? ¿La postura sentada también afecta la eficiencia del aprendizaje?
3. Sigue haciendo ejercicio para evitar el dolor de espalda.
¿Cómo hacer ejercicio?
El tío Tang no es un profesional en esta área de los deportes, por lo que debo recordarles a todos que los movimientos deportivos irregulares pueden provocar lesiones.