¿Por qué te duele la rodilla?
1. Lesión de rodilla
Si siente dolor de rodilla con frecuencia o tiene síntomas como hinchazón y sensibilidad en la rodilla, debe estar atento a si la rodilla está dañada. Esta lesión suele ser causada por una tensión significativa sobre y alrededor de la articulación de la rodilla.
2. Osteoartritis
La osteoartritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones, al igual que el desgaste de las piezas después del uso prolongado de las máquinas. Ocurre principalmente en personas de mediana edad y personas mayores. gente. Una articulación de rodilla normal está protegida por cartílago interóseo. El cartílago y los huesos se desgastan al caminar, provocando dolor y dificultad para moverse. Muchas personas enfermas tendrán dificultades para ponerse en cuclillas y sus articulaciones se pondrán rígidas después de estar sentadas durante mucho tiempo.
3. Osteomielitis
Si el dolor en la articulación de la rodilla es dolor y sensibilidad en la parte inferior del fémur y en la parte superior de la tibia, y en la extremidad del lado de la misma. el dolor teme moverse con facilidad y se acompaña de síntomas de fiebre sistémica, luego esté atento a si se han producido cambios de osteomielitis. Debe buscar consejo médico de inmediato.
4. Epifisitis del tubérculo tibial
Si siente dolor en la rodilla con frecuencia, no puede doblar las rodillas para saltar o subir y bajar escalones, y el tubérculo tibial debajo de la rodilla sobresale con evidente sensibilidad. , debes tener cuidado con el tubérculo tibial. Generalmente, esta condición es más común entre adolescentes a los que les gusta el deporte.
5. Tuberculosis de rodilla
Si hay hinchazón difusa de la articulación de la rodilla, o hay dolor y actividad funcional limitada. Debemos estar alerta ante la posibilidad de tuberculosis de rodilla. Esto es parte de la tuberculosis sistémica y es más común en los jóvenes.
6. Tumores óseos
Si tienes un dolor persistente tipo perforación en la articulación de la rodilla, debes estar alerta ante la posibilidad de que tengas tumores óseos. Los tumores generalmente aparecen entre 2 y 3 meses después de su aparición. El dolor suele ser un síntoma temprano y debe buscar atención médica cuando sienta un dolor como este.
7. Ejercicios para la salud de las rodillas
1. Ejercicios en decúbito lateral: Acuéstate sobre tu lado izquierdo, flexiona ligeramente las rodillas y junta los talones. Apoye la cabeza sobre el brazo izquierdo y mire al frente. Sostenga un peso de aproximadamente 1 a 2 kg en su mano derecha y colóquelo en la parte exterior de su pierna. Luego aprieta el abdomen y los glúteos, levanta la rodilla derecha lo más alto posible, mantén el cuerpo quieto mientras levantas la pierna, mantén la posición unos segundos y luego bájala. Repite el ejercicio 15 veces cambiando de pierna.
2. Ejercicio de elevación de piernas: Párese detrás de un banco o escalón estable, coloque el pie derecho sobre él (no cuelgue el talón), concéntrese en el pie derecho, levante el cuerpo y mantenga los dedos del pie izquierdo. en contacto Paso 1 a 5 segundos. Luego baja el pie izquierdo y golpea el suelo. Repita de 8 a 10 veces cambiando de pierna.
3. Ejercicio de puente: túmbate en el suelo, con las rodillas dobladas, los pies separados a la altura de las caderas y los brazos a los costados. Levante lentamente las caderas y levántese del suelo suavemente. Luego déjalo ir lentamente. Repita 15 veces.
4. Extensión de piernas: Acuéstese boca arriba, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Extiende tu pierna izquierda y colócala en posición telescópica.
Tire de la correa o toalla, sujetando ambos extremos de la correa con ambas manos. Utilice la correa para tirar de las piernas hacia el pecho y luego estire firmemente las pantorrillas durante 10 a 30 segundos para ejercitar los músculos de las pantorrillas y los isquiotibiales. Repita este movimiento de 3 a 5 veces, luego cambie de pierna.