¿Qué debo hacer si mis compañeros me aíslan y excluyen?
Paso 1: Recuerda una escena social, en esta escena , las otras personas son muy cercanas, lo que te hace sentir ignorado/excluido. Piensa en tus sentimientos y pensamientos durante esa escena y escríbelos con mucho cuidado.
Por ejemplo: "Cuando veo a mi mejor amigo riendo felizmente con otro amigo suyo, siento como si no fuera su mejor amigo. Estoy especialmente perdido y desconsolado porque realmente desearía ser el único". uno para él, estoy muy enojada con él porque cuando está con otra persona siento que me ignoran y que no soy tan importante "Ojalá fuera la persona más importante para él, sin importar quién sea". Con quién comparar. "
Paso 2: Piensa cuál sería tu reacción instintiva en esta situación. ¿Estás triste y luego te retiras para no jugar con ellos? ¿O te enojas y luego quieres separarlos? Entonces, ¿los interrumpes a menudo? Este es solo mi ejemplo. Por favor, escribe tu propia reacción instintiva en esta situación.
2. una situación real: puedes decirles que me siento ignorado por ti, que siento que no soy tan importante para ti y creo que sería bueno si pudieras expresarle eso a tu pareja. Tal vez piensen que lo valoras. mucho y lo necesitas mucho. Tal vez presten atención a tus sentimientos y te inviten a unirte a nosotros.
3. detrás de estos comportamientos porque pueden ser defensivos y nuestros verdaderos sentimientos pueden ser muy hirientes y vulnerables. Es posible que necesitemos ajustar nuestras respuestas para reducir este comportamiento agresivo.
4. Es mejor atraer la atención de otras personas, entonces lo atribuirás a que no eres lo suficientemente bueno, lo que puede hacerte sentir incómodo. En este caso, es posible que tengas que dejar de culparte y preguntarte demasiado. , no porque no seas lo suficientemente bueno, sino porque eres sensible a tales escenarios y naturalmente atraerás a personas a las que les agradas
5. Afectan gravemente sus interacciones sociales o relaciones íntimas, entonces le recomiendo que lo haga. Buscar ayuda profesional de un consejero para explorar el desarrollo de su tríada puede ayudar a traer claridad y orden a su vida, en lugar de verse tan profundamente afectado por las cosas. tu pasado que no conoces. >Lo anterior, bendiciones