Existen varios tipos de comida rápida en los supermercados.
1. Las frutas y verduras frescas son ricas en vitamina C, vitamina B, potasio, magnesio, calcio, fibra dietética y otros nutrientes saludables, y se pueden consumir con regularidad. Como tomates, pepinos, plátanos, peras, melocotones, manzanas, naranjas, sandías, uvas, etc.
2.Los snacks de frutos secos como nueces, semillas de melón, cacahuetes, anacardos, piñones, almendras y avellanas son ricos en proteínas vegetales de alta calidad, potasio, magnesio, fósforo, calcio, hierro, zinc, cobre y otros minerales. También son una buena fuente de vitamina E, vitamina B1, vitamina B2, niacina, ácido fólico y fibra dietética, lo que los convierte en un snack de alto valor nutricional.
3. Existen muchos snacks de cereales, como galletas, pan, pasteles, fideos instantáneos, alimentos inflados elaborados con diversos almidones, etc.
4. Los frijoles pueden proporcionar una excelente proteína vegetal y son ricos en calcio, fósforo, hierro, zinc y vitamina B, que pueden promover la salud y mejorar la memoria.
5. Entre las patatas se incluyen la patata (patata), el boniato, la yuca, etc. No sólo proporcionan ricos carbohidratos, fibra dietética y vitaminas B, sino que también contienen más minerales y otras vitaminas, con el doble beneficio de los cereales y las verduras.
6. Las bebidas y snacks incluyen principalmente bebidas carbonatadas, zumos de frutas y verduras, bebidas lácteas, bebidas de proteínas vegetales, bebidas de té, etc.
7. Los snacks dulces incluyen principalmente dulces variados y chocolates.
8. Bebidas frías En el caluroso verano, está bien darles a sus hijos algunas bebidas frías, pero la mayoría de los alimentos como las paletas heladas y el helado contienen un alto contenido de azúcar y energía, por lo que no se recomienda comerlos. frecuentemente.
Datos ampliados
Los peligros de los snacks
Con el continuo desarrollo de la sociedad, cada vez hay más snacks en la vida de las personas. Compramos algunos jugos embotellados en el supermercado para beber, pero en realidad estos jugos contienen muchos aditivos y no retienen las vitaminas y nutrientes del jugo como los jugos recién exprimidos. Por lo tanto, si las personas consumen más jugos con aditivos, puede provocar diversas enfermedades e incluso cáncer.
Los alimentos inflados son el tipo de snack más importante en nuestros supermercados porque son fragantes y crujientes y pueden satisfacer fácilmente las necesidades alimentarias de las personas. Pero, de hecho, los alimentos inflados también contienen muchos aditivos alimentarios y algunos incluso contienen aluminio que excede el estándar. Por lo tanto, si las personas comen más de estos alimentos, pueden causar cáncer.
People's Daily Online: 8 categorías principales de refrigerios, revisiones nutricionales completas, vea qué refrigerios son demasiado dañinos.