Habilidades de cabeceo en el fútbol.

Al cabecear el balón, debes tocar el balón con el hueso de la frente. Debido a que el hueso de la frente es la parte más dura, plana y ancha de la cabeza, está ubicado frente a la cabeza y encima de los ojos, lo que facilita la observación de la pelota entrante y las condiciones circundantes al cabecear la pelota, de modo que la pelota puede ser preciso y potente.

Los encabezados generalmente se dividen en dos tipos: encabezados frontales y encabezados frontales. Los métodos específicos incluyen quedarse quieto, correr, saltar (un pie y dos pies) y bucear.

Frente frontal y cabeza in situ

Instrucciones de acción: De cara al balón entrante, abre los pies por delante y por detrás, flexiona ligeramente las rodillas y apoya el peso sobre los pies. Antes de cabecear la pelota, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás uno tras otro, cambie el centro de gravedad hacia las piernas traseras, balancee los brazos de forma natural para mantener el equilibrio del cuerpo y mantenga la vista en la pelota entrante. Patea la pelota al suelo con fuerza, estira las piernas rápidamente y balancea la parte superior del cuerpo rápidamente de atrás hacia adelante. Usa la fuerza de tu cintura, abdomen y cuello para empujar la pelota con la frente. Durante el cabezazo, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza de la pierna trasera a la pierna delantera.

Despegue sobre un pie y cabecee el balón

Instrucciones de acción: Deben darse de tres a cinco pasos antes de despegar. Para el último paso, utiliza la fuerza y ​​una zancada más larga. Al saltar, primero debes aterrizar con los talones y luego moverte rápidamente hacia las puntas de los pies. Al mismo tiempo, levante la otra pierna, doble la rodilla y mueva el brazo hacia arriba. Después de que el cuerpo se levanta, la parte superior del cuerpo se inclina hacia atrás. Al dirigir la pelota, balancee la parte superior del cuerpo de atrás hacia adelante y use la fuerza de la cintura, el abdomen y el cuello para empujar la pelota hacia afuera. Entonces tus pies aterrizan de forma natural.

Salta la pelota con ambos pies

Instrucciones: Primero dobla las rodillas y luego salta hacia arriba con ambos pies. Al mismo tiempo, doble los codos y gire hacia arriba, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás, mire la pelota y luego, naturalmente, abra los brazos para mantener el equilibrio del cuerpo. Salta al punto más alto. Cuando la pelota esté cerca de la línea vertical del cuerpo, sujeta las rodillas y sacude la cabeza, empujando la pelota hacia afuera con la frente.

Con el desarrollo del fútbol moderno, especialmente la competencia cada vez más feroz en las dos áreas de penalti, para obtener y utilizar el balón en el aire y establecer su ventaja, la tecnología de cabezazo ha recibido atención. Dominar las habilidades de cabezazo no solo puede acelerar los lanzamientos y organizar ataques, completar la coordinación de pases amenazantes, sino también competir por la superioridad aérea y lanzar tiros en defensa, además de destruir los pases aéreos del oponente, salvar balones peligrosos y rescatar situaciones peligrosas. También puedes hacer un cortocircuito para pasar el balón a tu compañero para lograr el objetivo de convertir la defensa en ofensiva. Por tanto, la técnica del cabezazo es una de las técnicas indispensables e importantes en el fútbol.

En primer lugar, describamos brevemente el significado y las características de la tecnología de encabezado.

El significado de la técnica de cabezazo: La técnica de cabezazo se refiere al método de acción en el que los atletas usan sus frentes para golpear intencionalmente la pelota hacia el objetivo predeterminado. Características de la cirugía del cuero cabelludo: La cirugía del cráneo se dirige principalmente a la parte frontal de la frente. Las características de la técnica de cabezazo frontal son que la posición de contacto del balón es plana, la fuerza del movimiento es suave, la dirección del balón es fácil de controlar y el balón es suave y potente. La técnica del cabezazo frontal se caracteriza por movimientos rápidos, cambios repentinos de dirección, ruta de salida impredecible y una gran amenaza para la portería.

2. Clasificación de las técnicas de encabezado

Las técnicas de encabezado se dividen en técnicas de encabezado frontal y técnicas de encabezado lateral. Las técnicas de rumbo frontal se pueden dividir en técnicas de rumbo in situ, técnicas de rumbo en carrera, técnicas de rumbo con salto in situ, técnicas de rumbo con salto en carrera, técnicas de rumbo en picado y técnicas de rumbo con frotamiento hacia atrás. La tecnología de encabezado frontal también se puede dividir en tecnología de encabezado en ejecución, tecnología de encabezado en salto y tecnología de encabezado en ejecución.

En tercer lugar, análisis de la estructura de acción técnica de los encabezados

1.

Dado que la tecnología de cabezazo es una tecnología utilizada para lidiar con bolas de aire en movimiento, para poder manejar bien la bola entrante, la primera condición es hacer un juicio correcto sobre la velocidad y la trayectoria de la bola entrante. Elige el punto de golpe, alcanza la posición de cabezazo o la posición de despegue a tiempo, y también considera tu propia capacidad de salto y la situación de ambos lados durante el juego. Sólo estimando completamente la posición de estas situaciones se puede garantizar la finalización de la acción de rumbo.

2. Balanceo del cuerpo.

El balanceo del cuerpo se completa mediante los esfuerzos coordinados de los músculos de muchas partes del cuerpo. El orden del balanceo es de abajo hacia arriba, para que la parte que golpea pueda obtener la máxima velocidad. Este vínculo es la principal fuente de potencia del cabezazo, pero la potencia sobre la pelota no está completamente determinada por la fuerza. También se ve afectada por la precisión del vínculo de contacto y la potencia de la pelota.

3. La cabeza toca el balón.

La tarea principal de este enlace es garantizar la precisión de la expulsión.

La consulta de clasificación de artículos de revistas tiene dos significados en la base de datos de revistas: uno es qué parte de la cabeza toca la pelota y el otro es qué parte de la cabeza toca la pelota.

En la mayoría de los casos en el juego, la pelota no se empuja hacia atrás, sino en un cierto ángulo con la dirección de la pelota entrante, empujando la pelota hacia el objetivo predeterminado a una cierta distancia, por lo que debes tomar la iniciativa para ejercer fuerza.

4. Equilibrio del cuerpo tras tocar el balón.

Los principales factores para mantener el equilibrio del balón después de tocarlo son: primero, la fuerza de balanceo razonable del brazo; segundo, el movimiento de los pies, tercero, la flexión de las rodillas al aterrizar; , el impulso de la pelota. El cabeceo debe basarse en los diferentes métodos de saque y cabeceo, y coordinar adecuadamente la relación entre los cuatro para mantener el equilibrio del cuerpo.

Cuarto, factores que afectan la aplicación de la tecnología de cabezazo en el juego

Por miedo, cerré los ojos al cabecear el balón, lo que me llevó a cabecear el balón en el lugar equivocado. Es inexacto juzgar la velocidad y la trayectoria de la pelota en movimiento, por lo que es imposible elegir las posiciones superior y de despegue, y es imposible rematar la pelota. Si no captas bien el momento de tu salto no podrás golpear la pelota (es cuestión de tiempo). A veces puedes cabecear el balón, pero no puedes. El balanceo del cuerpo no puede ser coordinado y poderoso, lo que afecta la fuerza del cabezazo. Debido al hábito de cerrar los ojos o al miedo a encogerse, la parte de contacto del balón es inexacta, lo que afecta la precisión del balón. Al saltar para cabecear la pelota, debido a la incapacidad de controlar bien el cuerpo, es fácil producir un swing descoordinado, que no solo afecta la potencia de la pelota, sino que también afecta la precisión de la pelota.

5. Nuevo desarrollo de la tecnología de cabezazo

La importancia del cabezazo es pasar el balón con precisión o disparar para finalizar el ataque. El cabeceo suele jugar un papel importante en la defensa. Las tácticas para atravesar defensas estrechas están en constante evolución y una de sus tácticas importantes es un poderoso ataque por el flanco. Sin embargo, ¿cuál es el punto de esta táctica si no hay un guerrero fuerte, poderoso y que rebote en la línea del frente para coordinarse con el ataque de flanco frente a la portería del oponente? Por el contrario, cuando el defensor rompe el ataque lateral del oponente, también necesita un defensor con una gran capacidad de cabezazo para competir con el delantero del oponente.

Las tácticas defensivas de los partidos de fútbol actuales se caracterizan por la presión, el bloqueo firme y la lucha feroz, especialmente cerca del área penal, sin dar a los jugadores ofensivos ninguna posibilidad de empezar a disparar. Es aún más difícil para el lado ofensivo utilizar avances de regate individuales o pases cortos inteligentes para atacar el interior del oponente y obtener oportunidades de tiro. Para ello, abra el espacio efectivo del oponente y utilice pases largos, colgantes altos o centros desde la línea de fondo para pasar el balón a áreas clave del área penal. En el feroz enfrentamiento con el oponente por el espacio y el punto de golpe, los movimientos son ocultos y los tiros son repentinos. Es más difícil aplicar el cabeceo y las habilidades de cabeceo en el juego. Al defender, también puedes usar cabezazos para interceptar, robar, interrumpir la coordinación de pases del oponente y eliminar peligros, salvar la crisis frente a la portería y pasar directamente de la defensa a la ofensiva, haciendo que el juego sea más colorido.

6. Métodos y precauciones de la práctica de la técnica de cabeceo.

Para dominar el cabeceo del balón, debes analizar el entorno local en ese momento, incluida la estimación correcta de la potencia y la intensidad en el aire para poder actuar en consecuencia. Además, la timidez de los deportistas ante los cabezazos debe superarse lo antes posible. Debido a su importante importancia táctica, el cabeceo es indispensable ya sea un niño en la etapa inicial de iluminación o un atleta de alto nivel que haya sido entrenado. La competición uno contra uno es imprescindible, no sólo en tierra, sino también en el aire, que a menudo juega un papel decisivo.

7. Técnicas de cabeceo y otras técnicas.

Cuando pruebes un partido de fútbol, ​​céntrate en el uso flexible de habilidades básicas como patear, driblar, parar y cabecear. No te apresures a anotar durante el intento, practica patadas, cabezazos, etc. El balón está en su lugar, driblando y deteniendo libremente el balón, y se requiere más coordinación al pasar y recibir, para desempeñar el papel de cooperación colectiva, cultivando así la conciencia general del fútbol.

Ampliar: Habilidades futbolísticas para principiantes

1. Domina los trucos

1. Siéntate y practica jugando al fútbol. Para tener una buena sensación del balón, intenta practicar en situaciones sencillas. Empiece por sentarse.

Quítate los zapatos y los calcetines y siéntate en el suelo con las rodillas en alto.

Sostenga la pelota con las manos sobre los pies de modo que los brazos rodeen las rodillas.

Patea el balón de tu mano con el empeine del pie. Cura tu tobillo. Cuando tu pie hace contacto con el balón, el balón debe tocar la parte del "cordón" de tu pie, o si llevas zapatillas, ahí es donde están los cordones.

Patea la pelota con suavidad. La pelota sólo debe patearse unos 60 centímetros, sin ningún efecto o con un ligero efecto.

Intenta tocar el balón primero con el pie dominante y luego cambia al pie no dominante. Los jugadores de fútbol expertos pueden patear el balón tanto con el pie no dominante como con el pie dominante.

2. Levántate y practica jugando al fútbol. Ahora que has practicado la patada sentado, es hora de practicar la patada de pie.

Una vez más, debes intentar patear la pelota 60 centímetros con un pequeño giro.

Levántate y repite esta acción. Deja que la pelota caiga sobre tus pies y patéala suavemente. Este paso puede ejercitar tus habilidades de coordinación.

Del mismo modo, cuando pateas la pelota, intenta que no gire.

2. Conocimientos básicos

1. Retrocede unos pasos. ¿Has visto alguna vez a un jugador de fútbol lanzar un saque de esquina o un penal? Se pararon unos pasos detrás de la pelota. No es necesario empezar a correr a cuatro o cinco metros del balón para jugar bien. De hecho, es muy posible que no funcione bien.

2. Presta atención a tus pies de apoyo. Tu pie de apoyo es el pie que no estás pateando pero que está al lado de la pelota. A la hora de colocar el pie de apoyo debes recordar los siguientes puntos:

El pie de apoyo y el balón deben estar al mismo nivel. Imagine una línea que pasa por ambos bordes de la pelota. Debes colocar tu pie de apoyo sobre esa línea.

Si colocas tu pie de apoyo "detrás" de esa línea, tu pie contactará con el suelo y pateará una zona de césped, en lugar de golpear la pelota.

Si colocas tu pie de apoyo "delante" de esa línea, entonces cuando pateas el balón, tu pie aún no ha ganado suficiente impulso para alcanzar la posición correcta.

Apunta con el pie de apoyo en la dirección en la que quieres patear el balón. Si quieres que la pelota vaya hacia la izquierda, mantén el pie de apoyo ligeramente hacia la izquierda. Si quieres que la pelota vaya hacia la derecha, mantén el pie de apoyo ligeramente hacia la derecha. Si quieres que la pelota vaya recta, mantén el pie de apoyo mirando hacia adelante.

3. Retrae las piernas para conservar la fuerza. Quieres que tus patadas sean rápidas y poderosas, ¿verdad? Para ello, tienes que echar las piernas hacia atrás (y mover las caderas).

Si quieres pasar el balón, simplemente debes retraer ligeramente la pierna en lugar de doblarla.

Si quieres disparar, tienes que poner las piernas más atrás y doblarlas.

4. Utiliza tus brazos para encontrar la posición y el equilibrio. Muchos futbolistas tiran un brazo antes de disparar. Nunca verás a un jugador de fútbol con los brazos a los lados mientras patea el balón. ) Juega de una manera que te haga sentir bien y te ayude a encontrar el equilibrio. Si dispara con el pie derecho, intente lanzar el brazo izquierdo hacia adelante y formando un arco por encima de su cabeza.

5. Completa el movimiento por completo, como una bailarina de ballet que aterriza después de despegar. Debes mantener tu centro de gravedad en gran medida vertical. Si te inclinas demasiado hacia atrás, la pelota saldrá volando. Si te inclinas demasiado hacia adelante, te faltará fuerza a la hora de jugar al fútbol.

3. Pasar el balón

1. En la mayoría de los casos, pasar el balón con la parte interior del calzado, nunca con los dedos de los pies. Los jugadores de fútbol pasan el balón con la parte interior del pie y, como se trata de un área más grande, el tiro es más preciso. La desventaja de este método de patadas es que carecerá de fuerza.

2. Coloca el pie de apoyo, gira el pie, deja que el interior del zapato mire hacia el balón y luego patea el balón. Recuerde, su pie de apoyo debe apuntar en la dirección en la que cae la pelota, por lo que si desea que la pelota vaya recta, debe tener su pie de apoyo mirando hacia adelante.

Si estás lanzando un roletazo, tus pies deben estar cerca del suelo al completar el movimiento. Los pases cortos y rodados sólo necesitan pasar unos pocos metros. No levantes demasiado los pies del suelo.

4. Si quieres pasar el balón alto, tras completar la acción, inclínate hacia atrás y levanta los pies en el aire. En este momento, extiende completamente los pies y completa todo el movimiento, dejando que tus pies se detengan a más de un metro en el aire.

4. Disparo

1. En la mayoría de los casos, dispara con el empeine, que es la parte del cordón. Nuevamente, nunca patee con los dedos de los pies. Patear con los dedos de los pies hará que pierdas el control de dónde cae la pelota y la precisión es lo más importante al disparar.

2. Coloca el pie de apoyo, endereza y dobla el otro pie hacia atrás y luego patea el balón con los dedos del pie en el suelo. Hay un punto óptimo en tu pie que está justo en el medio de los cordones de tus zapatos. Utilice este punto para patear la pelota cada vez.

No patear la pelota demasiado fuerte.

Siempre viendo fútbol.

3. Los dedos de los pies deben mirar hacia el suelo durante todo el movimiento. Asegúrate de completar todo el movimiento de patada por completo. Cuando disparas, la fuerza de tu patada puede levantar tu pie del suelo.

Recuerda que cuanto más atrás te inclines al patear una pelota de fútbol, ​​más alto volará la pelota. Si tu cuerpo está recto (vertical) cuando pateas el balón, debes lanzar un balón de altura baja o de altura media.

5.Tecnología avanzada

1. Limpia la pelota. Si quieres frotar la pelota, golpéala con la parte interna del pie, pero gira el pie un poco hacia adelante.

Cuando completes este movimiento, tus pies deben estar en un ángulo de 45 grados.

2. Enganchar la pelota. Si desea enganchar la pelota, golpéela con la parte exterior del pie y aleje gradualmente el pie de la pelota. En este punto, cuando completes la acción, tus pies deben estar en un ángulo de 45 grados en la otra dirección (en relación con el roce de la pelota).

El tercer paso es picar la bola. Si quieres cortar la pelota, mantén los pies sobre la pelota y no hagas demasiados movimientos consecutivos (si es necesario). Debes golpear la pelota con las puntas de tus zapatos, no con los dedos de los pies.

6. Notas

1. Si quieres levantar el balón alto y dejarlo pasar por el aire, intenta hacer que tus pies estén más profundos al tocar el balón. y echado hacia atrás.

Para una distancia y altura óptimas, no debes estar completamente por encima de la pelota, sino de pie erguido. El pie que patea debe estar hacia adelante, hacia la pelota, pero asegúrese de levantarlo ligeramente para que la pelota golpee alto. Si quieres que la pelota vuele más alto, inclínate hacia atrás, si quieres que la pelota vuele más bajo, haz lo contrario.

A medida que practiques más y más, intenta despegar la pelota del suelo. Pronto podrás patear el balón cruzado y lanzar bien el balón.

Asegúrate de que tu pelota esté inflada, pero demasiado inflada puede hacer que sea más difícil patearla.

5. A medida que completes el movimiento, asegúrate de que tus caderas se contraigan gradualmente, no tus rodillas. Básicamente, tus caderas deben estar en el pivote medio.

6. Si usas zapatos, asegúrate de que tu pie toque el suelo donde están los cordones. Patear de puntillas no proporciona una distribución de fuerza precisa o correcta, y usted puede lesionarse los dedos de los pies si lo hace de forma incorrecta.

7. Patear con el pie interior permite una mayor precisión y una mejor distribución de la potencia. Esta es la forma más precisa de patear el balón, pero patear con el empeine es más potente y también más inteligente si el balón está a 20 metros de la portería.

8. No quiero tener ni una mínima posibilidad de probarlo por primera vez. Empieza practicando más cerca de la red y, cuando te sientas preparado, retrocede unos metros.