Denominación de la columna vertebral
1. No dormir en una cama blanda. Una cama dura es buena para corregir la postura. ¡El método de poner almohadas debajo de la cintura en el piso de arriba es una pura broma! Originalmente, la columna vertebral se colocaba recta sobre una cama dura con una almohada debajo o debajo de la cintura. ¿No se trata de buscar una inclinación pélvica anterior? ! Para corregir su joroba, debe enderezar toda la columna y no girar hacia adelante hacia atrás.
En segundo lugar, a la hora de ponerte algo en la cabeza, tu cuerpo debe estar recto para asegurar que no puedas perderlo. Este es un enfoque complicado.
En tercer lugar, se pueden realizar estiramientos correctos estando tumbado en la cama. También hay cama dura, estiramientos y tacones negativos. Ajuste el centro de gravedad a los talones, la columna está en la parte posterior y el centro de gravedad también está hacia arriba detrás de la columna. Experimente en pisos. Pise el libro de 2 cm con el pie delantero y siga el suelo.
En cuarto lugar, tire de la barra horizontal, que es la barra horizontal del área de fitness del parque, y confíe en la gravedad para estirar la columna.
En quinto lugar, trabajar duro, tener perseverancia y estar en buena forma.