Respiración abdominal: el método más eficaz para reponer el Qi

La respiración nos acompaña durante toda nuestra vida, y sólo quien respira tiene vitalidad. Respirar es algo que hacemos todo el tiempo. Incluso mientras dormimos, nuestro sistema respiratorio sigue trabajando incansablemente. La respiración es un fenómeno fisiológico normal y una forma importante de fortalecer el cuerpo.

Para la mayoría de las personas, respirar es algo sencillo que todo el mundo puede hacer. De hecho, para lograr los efectos de la reposición de qi en la salud, aún es necesario dominar ciertas habilidades. Ahora me gustaría compartir con ustedes el método más eficaz para reponer el Qi: el método de atención sanitaria de la respiración abdominal.

El llamado método de respiración abdominal significa que el abdomen se hincha al inhalar y se hunde al exhalar (exhalar).

Sencillo y fácil de aprender, puedes hacerlo de pie, de pie, sentado o tumbado en cualquier momento, pero es mejor tumbado en la cama. Acuéstese boca arriba en la cama, use ropa holgada, relaje las extremidades, concentre sus pensamientos y elimine los pensamientos que le distraigan. También puede decir que ha entrado en un estado de qigong. Inhale lentamente por la nariz, hinche el abdomen, contenga cada respiración durante 10 a 15 segundos y luego exhale lentamente, respirando 4 veces por minuto.

Esenciales: chupa tus pies, escúpelos y no te distraigas. Las ideas surgen en un suspiro.

Justo ahora, al practicar la respiración abdominal, no es necesario que respires deliberadamente durante 10 a 15 segundos, puedes practicarla de manera muy cómoda.

La duración de la respiración abdominal profunda la controla el individuo. Para obtener efectos evidentes, generalmente es necesario practicar la respiración durante al menos 2 horas. Recuerdo que cuando empezamos a aprender medicina china, el maestro nos exigía que practicáramos al menos 4 horas al día. Esta es la habilidad básica para aprender medicina. Me adapté rápidamente y me calmé fácilmente. Después de practicar sólo durante medio mes, sentí una corriente cálida fluyendo a través de los meridianos del estómago y la vejiga. Me siento lleno de gasolina.

Cuando estés de humor complicado no practiques la respiración abdominal. Deja que tu corazón inquieto se calme con una respiración lenta.

Recuerdo que hace unos años, cuando mi carrera estaba en un punto muerto, dejé todo en mis manos y pasé un tranquilo domingo solo, sentado, meditando y practicando deliberadamente la respiración abdominal durante mucho tiempo para calmarme.

La energía estática conduce a la estabilidad y la energía tranquila conduce a la sabiduría.

Cuando las personas pueden calmarse y pensar, la solución y el rumbo de las cosas suelen aparecer en sus mentes.

La práctica regular de ejercicios de respiración abdominal profunda puede hacer que las personas sean accesibles, suavizar el Qi y la sangre y lograr el efecto de reponer el Qi. Puede permitir que el cuerpo obtenga suficiente oxígeno y también puede satisfacer la demanda de oxígeno del cerebro, lo que hace que las personas tengan energía.

También se puede practicar la respiración abdominal conjuntamente con la respiración torácica. ¿Es un ejercicio alterno del sistema respiratorio? . Si puedes persistir en hacer respiración abdominal profunda todos los días durante muchos años, tendrás el efecto milagroso de "insertar sauces en la sombra sin querer", fortalecer tu cuerpo y prolongar tu vida.

Cuando empiezas a practicar la respiración abdominal, no tienes que preocuparte por la duración de tus respiraciones y succiones. Mientras puedas calmarte y deshacerte de los pensamientos que te distraen, tus pensamientos estarán en Dantian (que es lo que a menudo llamamos el punto Qihai).

Punto Qihai es el nombre del punto Renmai, situado a 4 centímetros por debajo del ombligo en la línea media del abdomen. Al seleccionar los puntos de acupuntura, puede adoptar la posición supina. Este punto está ubicado en la parte inferior del abdomen del cuerpo humano. Conecta el ombligo y el hueso púbico en línea recta y está dividido en diez partes iguales. Este punto se encuentra a 3/10 del ombligo.

El Punto Qihai es el lugar donde se acumula la vitalidad, que sólo puede reponerse pero no liberarse. El punto Qihai es un punto de acupuntura para el cuidado de la salud, que tiene buenos efectos en el cuidado de la salud tanto en hombres como en mujeres. La atención médica ordinaria puede utilizar la moxibustión o el masaje con fuego de artemisa para suavizar el qi y la sangre originalmente atrapados en el abdomen y, en última instancia, lograr el propósito del tratamiento. Es muy eficaz en el tratamiento de la menstruación irregular y el dolor abdominal.

Cuando empieces a hacer ejercicio, podrás calmarte y concentrarte en tu respiración. Después de practicar por un tiempo, sentirás que pronto entrarás en un estado de quietud y podrás aumentar lentamente la duración entre respiraciones. En este punto, intenta contener cada respiración durante 10 a 15 segundos.

En personas sanas, el tiempo de retención de la respiración se puede prolongar adecuadamente y el ritmo respiratorio debe ralentizarse y profundizarse tanto como sea posible. Es posible que las personas con una salud relativamente mala no contengan la respiración, pero deben respirar adecuadamente.

Practique 1 o 2 veces al día, sentado, acostado, caminando y corriendo hasta que se sienta abrigado y sudoroso. Intente expandir y contraer su abdomen entre 50 y 100 veces. Si se derrama líquido oral mientras respira, tráguelo lentamente.

Durante la respiración abdominal, el diafragma bajará y la presión abdominal aumentará. Siente cómo el aire entra directamente a tu abdomen. En este momento, si pones tus manos sobre tu ombligo, sentirás que tus manos suben y bajan con la frecuencia de tu respiración.

Malentendidos sobre la respiración: la mayoría de las personas, especialmente las amigas, utilizan principalmente la respiración torácica, lo que significa que sus costillas se mueven hacia arriba y hacia abajo y su pecho se expande ligeramente. Muchos alvéolos en la parte inferior de los pulmones no se han expandido ni contraído por completo, por lo que no realizan un buen ejercicio. De esta manera, el oxígeno no puede llegar completamente a todas las partes del cuerpo. Con el tiempo, varios órganos del cuerpo experimentarán diversos grados de hipoxia y, como resultado, se producirán muchas enfermedades crónicas.

Por lo tanto, aprender a respirar puede aumentar eficazmente el suministro de oxígeno del cuerpo y purificar la sangre. Aumenta la capacidad pulmonar, mejora la función cardiopulmonar y fortalece el tejido pulmonar.

Los ejercicios de respiración abdominal también tienen un excelente efecto regulador del estómago. Puede mejorar la función del bazo y el estómago, calmar el hígado y promover la vesícula biliar. La respiración abdominal puede reducir la presión arterial al reducir la presión abdominal y es muy beneficiosa para pacientes con presión arterial alta.

La respiración abdominal se utiliza generalmente para el cuidado de la salud. Debido a que la cantidad de oxígeno que se inhala profundamente es dos o tres veces mayor de lo normal, también puede usarse para tratar enfermedades. Si te sientes incómodo en alguna parte de tu cuerpo, coloca tus manos sobre ella y practica la respiración abdominal.

Por supuesto, el tratamiento de las diferentes enfermedades debe coordinarse con medicamentos y realizarse bajo la supervisión de un médico.