Puntos de acupuntura en el abdomen para bajar de peso

Puntos de acupuntura en el abdomen para bajar de peso

También existen ciertas técnicas de puntos de acupuntura en el abdomen para bajar de peso. Este ejercicio puede ayudarnos a ejercitarnos bien. Caminar es el ejercicio más sencillo. , si quieres ejercitarte, puedes considerar este ejercicio. Ahora compartiré las técnicas de acupuntura para perder peso abdominal. Echemos un vistazo. Puntos de acupuntura en el abdomen para adelgazar 1

Puntos de acupuntura en el abdomen para adelgazar. Bajar de peso, ¿cómo adelgazar en verano? ¿Puede el masaje ayudarte a perder peso? ¿Qué puntos de acupuntura se pueden masajear para ayudar a perder peso? Aprendamos sobre los tres puntos de acupuntura principales para perder peso en el abdomen.

Puntos de acupuntura abdominal para bajar de peso

Punto de acupuntura Tianshu

Ubicación: tres dedos de ancho a ambos lados del ombligo.

Masajear este punto de acupuntura tiene un efecto bidireccional obvio en la regulación de los intestinos y el abdomen. Puede detener la diarrea y aliviar el estreñimiento. El mantenimiento a largo plazo y el masaje de este punto de acupuntura pueden garantizar la salud intestinal y eliminar las heces acumuladas. los intestinos con el paso de los años. Deshazte fácilmente de la grasa acumulada en el abdomen.

Método de masaje: Antes de acostarse, utilice los dedos índice de ambas manos para frotar el punto Tianshu de 50 a 100 veces con un movimiento circular, repitiendo una vez en el sentido contrario a las agujas del reloj y en el sentido de las agujas del reloj.

Punto Daheng

Se encuentra situado a 4 centímetros al lado del ombligo.

Masajear este punto puede aliviar el estreñimiento, eliminar la grasa en los intestinos, reducir el peso, y eliminar grasa en cintura y abdomen, disminuir los lípidos en sangre.

Método de masaje: Presionar las puntas de los dedos índices de ambas manos al mismo tiempo y masajear en círculo 100 veces.

Punto Zhongwan

Ubicación: Situado en la parte superior del abdomen del cuerpo humano, en la línea media frontal, a 4 pulgadas por encima del ombligo.

Eficacia: El mayor efecto del punto Shangwan es estimular la peristalsis intestinal. La estimulación frecuente de este punto es la mejor protección para el esófago y evita comer demasiado rápido, provocando que los alimentos se acumulen en el estómago y provocando indigestión. Esto conduce al aumento de peso.

Masaje abdominal

El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir energía, favorecer la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se descargue del cuerpo. Puedes combinarlo con aceite esencial de menta durante el masaje para favorecer la peristalsis intestinal y tener un mejor efecto.

Coge una cantidad adecuada de loción corporal en la palma de tu mano, calienta la loción con la temperatura de tu palma y aplícala desde el abdomen hasta la cintura. Al principio la fuerza puede ser un poco más ligera. Si no hay molestias, se puede aumentar la fuerza. La acción de amasado y la crema de masaje se utilizan para mejorar la grasa.

1. Dibujar un signo de interrogación en el abdomen con el ombligo como centro, masajear en la dirección del signo de interrogación, masajear 30 veces en ambos lados.

2. manos en el abdomen, y luego use las yemas de los dedos para masajear desde el esternón. Masajee la parte inferior firmemente hasta la parte inferior del abdomen en línea recta y repita esta acción 30 veces.

3. Masajea tus manos desde debajo del esternón a lo largo de las costillas hacia el exterior del cuerpo. Repite esta acción 30 veces. Puntos de acupuntura en el abdomen para bajar de peso 2

Girar y tensar el abdomen

Acuéstese en el suelo con las piernas juntas, estiradas hacia adelante, los brazos doblados a la altura de los codos y las manos en las piernas. parte posterior de la cabeza para sostener la cabeza. Luego doble la pierna derecha para cerrar adecuadamente la pantorrilla, doble la rodilla hacia arriba y levante la pierna izquierda, de modo que la pantorrilla y el muslo, y el muslo y el suelo queden perpendiculares entre sí. Mientras levanta la pierna, levante la parte superior derecha. cuerpo hacia el frente izquierdo, de modo que el hombro derecho no toque el suelo. Mueva el codo de su brazo derecho lo más cerca posible de su rodilla izquierda, aplique presión sobre su abdomen y repita el movimiento después de cambiar de lado.

Sentadillas

Túmbate en el suelo con las piernas flexionadas y las rodillas juntas, la cintura y la espalda completamente estiradas en el suelo, los brazos doblados a la altura de los codos, las manos sobre los hombros. cabeza, con los omóplatos inclinados hacia atrás, de modo que los brazos permanezcan lo más cerca posible del suelo. Mientras exhala, use su abdomen para ejercer fuerza y ​​levante la parte superior del cuerpo. Cuando levante la parte superior del cuerpo, lleve la barbilla hacia adentro y mueva los brazos ligeramente hacia adelante para que los codos toquen las rodillas. pies del suelo. Luego, recuéstese lentamente y reanude su postura. Haga esto de ida y vuelta varias veces.

Eleva los hombros

Túmbate en la misma posición preparatoria para las abdominales, con las piernas flexionadas y las rodillas juntas, y los muslos y muslos a unos 90 grados. Sujeta la cabeza. con ambas manos y exhale mientras respira, levante la parte superior de la espalda, levante los hombros del suelo y meta la barbilla, pero no levante demasiado la parte superior del cuerpo y mucho menos trate de mantener la parte inferior. Coloque la espalda, incluida la parte baja de la espalda y las nalgas, en el suelo, y no deje los pies fuera del suelo. Utilice los músculos de la parte superior del abdomen para completar la acción de levantamiento.

Levanta la espalda y toca las rodillas

Túmbate en el suelo, dobla las piernas y las rodillas juntas, dobla el brazo izquierdo a la altura del codo, sujeta la nuca con la mano izquierda. mano, estire el brazo derecho y use la mano derecha para estirarse hacia adelante y Las dos fuerzas de presión abdominal son levantar el hombro derecho del suelo, tocar la parte exterior de la rodilla izquierda con la mano derecha y estirar el brazo. Se presiona especialmente el lado derecho del abdomen, lo que puede fortalecer los músculos oblicuos internos y externos.

Estira y apoya el suelo

Doble los brazos a la altura de los codos, cierre los puños con ambas manos, utilice los antebrazos para apoyar el suelo a 90 grados, estire las piernas hacia atrás, apoye los pies en el suelo y colóquelos ligeramente separados con un puño. En la posición vacía, el cuerpo no debe hundirse y la postura debe mantenerse paralela al suelo, pero tenga cuidado de no levantar los glúteos hacia arriba. minuto puede fortalecer los músculos recto abdominal y transverso abdominal.

Acostado de costado y estirándose

Acuéstate de costado con todo el cuerpo en el suelo, luego dobla el brazo y el codo derechos, cierra el puño con la mano derecha y apoya el suelo con el antebrazo recto hacia adelante, dejando que el lado derecho de su cuerpo se levante del suelo. Junte los pies, apoye su cuerpo con la parte exterior del pie derecho y el antebrazo, enderece todo el cuerpo y mantenga una postura recta. durante 1 minuto. Haga esto 3 veces en cada lado para fortalecer los músculos abdominales superiores e inferiores y los músculos oblicuos.

Acuéstate boca arriba y gira las rodillas

Acuéstate con las piernas flexionadas y las rodillas, empezando por la parte interna de los muslos, las rodillas y la planta interna de los pies queden juntas , sostenga la cabeza con ambas manos y abra los brazos que doblan los codos tanto como sea posible. Utilice la fuerza abdominal para levantar los hombros y mantenga la espalda y las partes inferiores, incluida la zona lumbar y los glúteos, cerca del suelo. Al mismo tiempo, las rodillas se mueven hacia adelante y hacia la izquierda y hacia la derecha. El peso de las piernas ejerce presión sobre los músculos oblicuos internos y externos.

Dobla las rodillas y levanta las piernas

Túmbate en el suelo, estira los brazos y colócalos a tu lado, con las palmas de las manos en el suelo, las piernas flexionadas y las rodillas juntas, fuera El suelo, tus pantorrillas y muslos, y tus muslos y la parte superior del cuerpo están a 90 grados cada uno. Luego doble la pelvis, lleve los muslos hacia el abdomen, casi paralelos al suelo, mueva las pantorrillas hacia arriba y levante las nalgas y la espalda baja del suelo.

Levanta las piernas y gira las rodillas

Después de acostarte, dobla las rodillas y levanta las piernas de manera que las pantorrillas y los muslos, y los muslos y la parte superior del cuerpo formen un ángulo de 90 grados. Mantenga los brazos a ambos lados de la parte superior del cuerpo y junte las rodillas hacia la izquierda. Gire la parte superior del cuerpo hacia los lados, acerque los muslos a la parte superior del cuerpo, levante las caderas y la espalda baja y gire la cara hacia el. hacia la izquierda al mismo tiempo. Luego regrese a la elevación de piernas de 90 grados, gire las rodillas hacia el lado derecho de la parte superior del cuerpo, mirando hacia la derecha, y repita esto hacia adelante y hacia atrás varias veces, ejercite el equilibrio de los músculos abdominales.