El viejo fumador fuma desde hace 20 años. ¿Cómo pueden dejar de fumar rápidamente?
Hoy en día, la condición física de las personas es cada vez peor, y también están apareciendo diversas enfermedades. La gente va descubriendo poco a poco los efectos del tabaco en el organismo. Ya sea para usted o su familia, dejar de fumar es necesario. Pero tenemos que entender una cosa: Roma no se construyó en un día. No es tan fácil querer dejar de fumar de repente después de 20 años.
Por lo tanto, es necesario hacerlo paso a paso, considerar dejar de fumar como un proceso y proceder lentamente. El primer paso es reducir la frecuencia de tabaquismo, que se puede reducir de una caja y media al día a una y luego media caja, el segundo paso es encontrar algo que sustituya los cigarrillos y aliviar la ansiedad de otra forma; El primer paso es empezar a hacer ejercicio y poco a poco recuperar la energía física y reducir la dependencia del tabaco.
1. Reducir el número de cigarrillos. Es posible que las personas que no fuman no conozcan a las personas que fuman. Pensando en un paquete de 20 cigarrillos, ¿cómo pueden fumarlo durante dos o tres días? Si realmente piensas eso, es que no sabes lo suficiente sobre los fumadores. Un verdadero fumador podría dividir un paquete de cigarrillos en uno y medio o dos paquetes al día. Les resulta casi imposible dejar de fumar de inmediato.
La mejor manera es reducir gradualmente la cantidad de tabaco que fumas. Evite fumar y vuelva a fumar cuando no pueda evitarlo. Uno es aliviar el estrés y el otro es allanar el camino para dejar de fumar en el futuro.
2. El motivo para buscar algo que sustituya al cigarrillo suele ser reducir el estrés o aliviar el estado de ánimo. Después de dejar de fumar, debemos encontrar formas de afrontar la situación nuevamente. Por ello, en el proceso de dejar de fumar, muchas personas encontrarán alternativas. En el pasado, la gente estaba acostumbrada a usar cigarrillos electrónicos, pero con el desarrollo de los tiempos, la ciencia ha ido demostrando gradualmente los peligros de los cigarrillos electrónicos.
Mi sugerencia personal es elegir algunos snacks y taparte la boca cuando quieras pensar. O use palillos de dientes en lugar de cigarrillos para darle sensación a su boca. El primer y segundo paso deben combinarse para que dejar de fumar sea más conveniente.
3. Ejercicio Creo que fumar también puede desahogar emociones, ya sea depresión, tristeza o estrés, los fumadores optarán por fumar. Luego, tras dejar de fumar, deberíamos elegir otra forma de desahogarnos. Se recomienda que los fumadores realicen ejercicio, como correr, nadar, etc., para aliviar el estrés interior y recuperar la forma física.
Por supuesto, cada uno libera el estrés de diferentes maneras, por lo que no es necesario elegir el ejercicio. Se recomienda el ejercicio principalmente porque puede desviar la atención y mejorar la función cardiopulmonar y el metabolismo. Muchas personas no pueden soportarlo cuando empiezan a dejar de fumar. El ejercicio puede resolver este problema.