¿Qué papel puede desempeñar a la hora de observar si los hombros del niño están planos?
Para hombros altos, solo es necesario observar a simple vista si hay una figura tan mala en un estado relajado. Algunos amigos piensan que no es necesario determinarlo a simple vista. Después de tomar la foto, se puede utilizar como una línea recta horizontal para determinar si hay hombros altos y bajos. Se recomienda acudir al hospital para tomar una fotografía del hombro pequeño para ver si afecta la columna y luego determinar si es necesaria intervención médica y si es correcta. A continuación se muestran algunas formas sencillas de corregir los hombros altos y bajos.
Lo primero que hay que decir es que debes corregir tus malos hábitos como las bandoleras y las piernas antes de hacer ejercicio, de lo contrario será difícil conseguir los resultados deseados.
Primero, ejercicio del hombro
Esta acción puede ayudarnos a abrir los músculos del hombro. Párese en una posición neutral con los pies y los hombros separados. Puedes separar o sujetar con las manos una mancuerna pequeña de aproximadamente 1 a 3 kilogramos, e intentar que tenga el mismo peso en ambos lados. Mientras respira, levante los hombros. Exhala mientras levantas los hombros. Baje los omóplatos. Al hacer ejercicio, asegúrese de tener el mismo grado en ambos lados, de lo contrario puede agravar el desequilibrio en la parte alta de los hombros.
Si no tienes mancuernas, también puedes utilizar bandas elásticas. Párese en el medio de la banda elástica con ambos pies, sostenga ambos extremos de la banda elástica y realice movimientos de hombros mientras respira.
Segundo estiramiento del perro hacia abajo
El perro hacia abajo es uno de los estilos clásicos de yoga. Este es un amigo muy familiar. Cabe señalar que en este movimiento la espalda y los hombros deben estar rectos. Para aquellos que recién comienzan a practicar, pueden usarlo paso a paso.
Primero deforme por debajo del nivel inferior, con las piernas en cuclillas sobre la colchoneta, y la parte superior del cuerpo ajusta gradualmente la intensidad a lo largo del borde para transformarse en un perro. Esta acción puede ayudarnos a tirar de los hombros, y el efecto de estiramiento de tensarlos será más evidente, mejorando así el efecto de los hombros altos.
En tercer lugar, inclínate sobre el pájaro.
Esta acción también puedes realizarla con las manos. Si llevas peso, puedes empezar con mancuernas pequeñas de 1 kg. Primero, levántese, empuje suavemente las caderas hacia la parte superior del cuerpo, entre 60 y 90 grados, entre 60 y 90 grados y sostenga las mancuernas. Esta acción es para ejercitar los músculos. Después del ejercicio, el cuerpo ajustará naturalmente el equilibrio de los músculos izquierdo y derecho.
Al realizar estos movimientos, debes prestar atención a la amplitud, intensidad y frecuencia de los movimientos izquierdo y derecho, de lo contrario los músculos fuertes se volverán cada vez más fuertes, y los músculos débiles aumentarán el desequilibrio entre los dos partidos.