¿Qué yeso es bueno para el hombro congelado y el dolor cervical?

1. Evite el mal hábito de dormir sobre almohadas altas. Preste atención a corregir la postura de la cabeza, el cuello, los hombros y la espalda. No incline la cabeza, encoja los hombros ni baje la cabeza. hablar o leer. Mantenga la columna erguida y utilice una almohada cervical especial.

2. Prevenir destellos y contusiones al trabajar o caminar, y evitar y reducir lesiones agudas, como evitar levantar objetos pesados ​​y no frenar bruscamente, etc. y no se quede dormido mientras viaja en el automóvil.

3. Mantén los hombros calientes, evita el frío y la humedad, y evita bañarte o resfriarte en mitad de la noche o temprano en la mañana. El viento frío contrae los vasos sanguíneos locales y reduce el flujo sanguíneo, lo que dificulta el metabolismo de los tejidos y la eliminación de desechos, y la humedad dificulta la evaporación de la piel.

4. Ejercitar adecuadamente los músculos del cuello y los hombros, como la flexión, extensión y rotación de la cabeza y los miembros superiores. Los trabajadores que permanecen sentados frente a un escritorio durante mucho tiempo deben cambiar la postura de la cabeza con regularidad y realizar ejercicios para los músculos del cuello y los hombros a tiempo.

5. Corrija las malas posturas y reduzca la tensión. Debe hacer ejercicios de hombros cada 1 o 2 horas cuando baja o levanta la cabeza.