¿Cuál es la postura correcta para ponerse en cuclillas?

1. Sostén un puño hueco con ambas manos, con las palmas hacia arriba, y colócalo detrás de tu pectoral mayor (debajo de tus axilas, muévete lo más atrás posible).

2. Junta los talones y abre los dedos de los pies en forma de ocho (¿Puedes ponerte firme?) Los dedos de los pies no se mueven y los talones se abren en forma de ocho. los talones no se mueven y los pies se separan en forma de ocho (equivalente a estar firme, mueva los pies dos veces), de modo que la distancia entre los dedos de los pies sea exactamente la misma que el ancho de los hombros.

3. Empieza a hacer sentadillas de forma natural. Creo que 90 grados es imposible. No creo que sea necesario hacerlo a 90 grados. Siento que los músculos de mis muslos están luchando. (¿Conoces la postura de montar y el arco de las piernas?) Además, al ponerse en cuclillas, las rodillas deben sobrepasar los dedos de los pies.

Esto también lo practico yo mismo.