Consejos de autohipnosis

1. Siéntese con las piernas cruzadas, el cuerpo erguido, los ojos ligeramente cerrados, la barbilla ligeramente retraída, las palmas apiladas una encima de la otra, las palmas hacia arriba, colocadas debajo del abdomen, relaje todo el cuerpo, esté tranquilo y no piense.

2. Respire naturalmente, comience a contar las respiraciones, centre toda su atención en las fosas nasales y cuente en silencio cuando el aire salga de la cavidad nasal, es decir, cada vez que exhale (también puede contar el número de inhalaciones), cuente un número, y al mismo tiempo indíquese que esté más relajado y siga la regla de contar: cuente del 1 al 10 y luego cuente del 10 al 1.

3. Cuando descubres que has cometido un error al contar, significa que has cometido un error. No importa, simplemente regresa y comienza a contar nuevamente.