¿Es necesario buscar un entrenador para practicar la natación mariposa de forma profesional? ¡El autoestudio siempre siente que mis manos, pies y cintura no son lo suficientemente buenos!
El verdadero baño llegó en el tercer verano.
Por supuesto, también sufrí muchos agravios, lo cual fue realmente repugnante.
Después de resumir, proporcionaré un método que personalmente creo que es mejor.
En primer lugar, mire la Figura 1 para comprender los principios y patrones del ritmo corporal del estilo mariposa:
El punto de partida de la Figura 1 es el pecho y el punto final es el patada.
Este ritmo corporal se puede estudiar primero en tierra o en casa.
La mejor forma de aprender es simular el ritmo corporal en una pared del fondo de 15 cm.
Cada ritmo necesita hacer que tu trasero toque la pared.
Si tu trasero sale del agua (golpea la pared) es un indicador de si estás nadando bien en braza.
Cuando el ritmo de todo el cuerpo se haya convertido en una memoria muscular, prepara una tabla de flotación y practica la patada de mariposa en la piscina con la tabla flotante en la mano.
También puedes practicar el estilo mariposa realizando un “buceo”. Esto hará que sea más cómodo para los principiantes bajo el agua debido a la densidad del agua.
Si quieres estudiar de manera más eficiente, te sugiero que compres una aleta especial para practicar natación. Puedes comprar una por 200 yuanes.
Los principiantes tienen una gran ventaja a la hora de dominar la pata de mariposa al usar aletas, lo que les permitirá dominar rápidamente cómo avanzar rítmicamente en el agua.
Después de dominar el contenido anterior,
Comience a practicar el estilo mariposa con un solo brazo, que le permitirá dominar de manera efectiva la diferencia de tiempo y el tiempo óptimo del segundo estilo.
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Además, en el proceso de aprendizaje es necesario que empieces a ejercitar brazos y piernas.
Porque la natación mariposa es el estilo de natación más bonito y deslumbrante, pero también es el estilo de natación más agotador.
Si tus brazos no son lo suficientemente fuertes no podrás saltar fuera del agua y mucho menos mover los brazos fuera del agua.
Espero que lo anterior pueda ayudarte. . .